consiglio su allenamento grazie

[rikzak]

massa negli addominali

ciao, io vorrei aumentare molto i miei addominali,negli ultimi mesi ho notato che sono aumentati molto ma vorrei sapere se potrei fare di meglio.
li alleno 3 volte la settimana dopo ogni allenamento, e li alleno sempre allo stesso modo piu o meno.

crunch panca inclinata 5x40
crunch bassi panca inclinata 3x20
a volte aggiungo un paio di serie alla crunch machine.

sento che tirano parecchio ma non si indolenziscono piu...
come dovrei agire secondo voi? devo forse fare 3 allenamenti diversi ?

[michael lg]

ce scritto in firma...ho quasi 17 anni e mi alleno da 7 mesi e mezzo...

[Vic]

Secondo me non è conveniente allenarli tutte le volte...tranne che per brevi periodi e con una certa logica...e cmq nella sezione allenamento in rilievo c'è un'ottima discussione sugli addominali...

[Andro92]

Secondo me non è conveniente allenarli tutte le volte...tranne che per brevi periodi e con una certa logica...e cmq nella sezione allenamento in rilievo c'è un'ottima discussione sugli addominali...

Il 3d consigliato da Vic è questo:
http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo! buona lettura.

[rikzak]

grazie