Sequenza corretta addominali

[santib]

levia....sei un gran bravo ragazzo.....complimenti

[Manx]

una cosa non ho capito: se vai in pale e questa è piena....che fai dietro front? ragazzi troppe pippe mentali, troppe. Qui si tratta di spingere.

p.s. per il cardio...io ne farei un po' meno, pero'

[Tex88]

Sulla questione allenamento/dieta non aggiungo nulla, sei già nelle mani di Leviatano e sono decisamente buone mani...
Per quanto riguarda le tue motivazioni...beh prima di scoraggiarti dai un'occhiata a questo ragazzo: http://www.bodyweb.com/threads/26876...gini-del-mito-.....
Li c'è una foto di com'era quando ha iniziato, e ora guarda queste:
http://www.bodyweb.com/threads/28072...in-buona-forma....

Eccezionale, vero?
Questo dimostra che con costanza e impegno (e facendosi il culo alla grande,ovviamente) si possono ottenere grandissimi risultati.

Per cui, datti da fare, e vedrai che otterrai buone cose anche tu!

[Palestra86]

40' cardio sono troppi, 20' è possibile.

Il ragazzo della foto ha un viso e un fisico eccezionali, aveva le gambe più grosse delle mie e adesso ha spalle, braccia, e pettorali magnifici, certo non ha il mio naso.
Lui è un bodybuilder però, io no.


Complimenti a quel ragazzo davvero, a me è sufficiente la forma del 64° post, non sono un body builder considerate che aveva meno addome di me, mooolto più avvantaggiato, il mio fa schifo non ha una sola smagliatura !

[Tex88]

Lui era uno come te che si è messo sotto con costanza e impegno.
Per cui, scusa se te lo dico in maniera così diretta, ma smetti di lamentarti del fisico a prescindere e mettiti al lavoro!

[santib]

e i risultati arriveranno anche per te
adesso basta parlare....passa all'azione

[reg park]

bè ringrazio davvero tex per la stima.....
essere preso da esempio bè è per me una gran bella soddisfazione.....una delle motivazione per cui ogni giorno ringrazio dio per avermi dato la forza e la determinazione per riuscire in 7 lunghissimi anni DI DIVENTARE UN ALTRO.
ma un altro nn solo nel fisico....ma nel carattere!
si carattere....in questo sport ce ne vuole una quantità davvero inimmaginabile.
Bisogna crederci SEMPRE fin dal primo giorno con umiltà e perseveranza.
strada caro "palestra" inutile dirlo... assolutamente in salita anzi oserei dire quasi impossibile per tutte quelle persone che hanno fretta di arrivare e nn capiscono che nello sport come nella vita nn esistono scorciatoie.... prima o poi ,se fino a quel giorno si è dato l anima senza mai chinare la testa difronte alle migliaia di difficoltà che ogni gorno la vita ci riserva, i risultati arrivano..... piu o meno spettacolarei....ma arrrivano!
ma bisogna ovviamente saper accettare se stessi: io sognavo quando ho iniziato di diventare il piu grande culturista di tutti..... quando poi si inizia ci si rende conto spesso che la realtà è un altra... io ad esempio mi son reso conto dopo anni di nn avere la genetica per poter essere definito bodybuilder ma nn per questo mi sono abbattuto.....ho semplicemente cambiato prospettiva ed ecco che l iniziale scoraggiamento si è trasformato in un gran risultato voluto, sudato, sognato ma sempre e cmq VOLUTO.
nn perdere MAI motivazione se vuoi raggiungere un obbiettivo e nn oggi nn domani magari fra 10 anni....se avrai pazienza forse tornerai a leggere i tuoi attuali commenti e ci riderai su perchè quel giorno sarei una persona diversa ;-)
in bocca al lupo amico e ricorda....accetta te stesso e impara a valorizzare la tua unicità.....
marco

[santib]

bè ringrazio davvero tex per la stima.....
essere preso da esempio bè è per me una gran bella soddisfazione.....una delle motivazione per cui ogni giorno ringrazio dio per avermi dato la forza e la determinazione per riuscire in 7 lunghissimi anni DI DIVENTARE UN ALTRO.
ma un altro nn solo nel fisico....ma nel carattere!
si carattere....in questo sport ce ne vuole una quantità davvero inimmaginabile.
Bisogna crederci SEMPRE fin dal primo giorno con umiltà e perseveranza.
strada caro "palestra" inutile dirlo... assolutamente in salita anzi oserei dire quasi impossibile per tutte quelle persone che hanno fretta di arrivare e nn capiscono che nello sport come nella vita nn esistono scorciatoie.... prima o poi ,se fino a quel giorno si è dato l anima senza mai chinare la testa difronte alle migliaia di difficoltà che ogni gorno la vita ci riserva, i risultati arrivano..... piu o meno spettacolarei....ma arrrivano!
ma bisogna ovviamente saper accettare se stessi: io sognavo quando ho iniziato di diventare il piu grande culturista di tutti..... quando poi si inizia ci si rende conto spesso che la realtà è un altra... io ad esempio mi son reso conto dopo anni di nn avere la genetica per poter essere definito bodybuilder ma nn per questo mi sono abbattuto.....ho semplicemente cambiato prospettiva ed ecco che l iniziale scoraggiamento si è trasformato in un gran risultato voluto, sudato, sognato ma sempre e cmq VOLUTO.
nn perdere MAI motivazione se vuoi raggiungere un obbiettivo e nn oggi nn domani magari fra 10 anni....se avrai pazienza forse tornerai a leggere i tuoi attuali commenti e ci riderai su perchè quel giorno sarei una persona diversa ;-)
in bocca al lupo amico e ricorda....accetta te stesso e impara a valorizzare la tua unicità.....
marco

grande non per i risultati raggiunti, perchè sarebbe facile farti i complimenti, ma per la filosofia di vita

[Palestra86]

per la forma del 64 post ci hai impiegato 7 anni ?
Non devo diventare un body builder mi basta definirmi e non vedere adipe, l'addome e le cosce sono il mio cruccio, lui aveva meno adipe e più cosce di me.
In un mese 4 kg sono buoni o no ?

[Leviatano89]

al limite, oltre cominciano a diventare troppi..

[reg park]

per la forma del 64 post ci hai impiegato 7 anni ?
Non devo diventare un body builder mi basta definirmi e non vedere adipe, l'addome e le cosce sono il mio cruccio, lui aveva meno adipe e più cosce di me.
In un mese 4 kg sono buoni o no ?

fidati avevo coscie e glutei enormi....... ereditati da mia madre e radicalmente cambiati grazie a sudore, dieta e 5 gare disputate....
tutt' ora cmq fuori gara le gambe e i glutei rimangono un problema.....nn come prima ma per definirle è una faticaccia enorme :-)

al limite, oltre cominciano a diventare troppi..

in media 2-3 kg mensili sono una perdita fisiologica e dai risultati duraturi...

[Leviatano89]

ma sì infatti, vedendolo direi che sul kg a settimana è nella norma.. anche 1.5kg.. poi si deve vedere anche di che sono composti

[Palestra86]

ma sì infatti, vedendolo direi che sul kg a settimana è nella norma.. anche 1.5kg.. poi si deve vedere anche di che sono composti

E' un complimento ?
In che senso di cosa sono composti ?

Se la bilancia dice il vero allora 3-4 kg sono tanti se di più arebbero troppi
Se Reg afferma che sono risultati normali e duraturi è un complimento per me, la dieta va bene eviterò di mangiare secondi cucinati con olio.
I glutei sono piccolissimi, sono le cosce il problema in quanto tempo dite che si rassoderanno ? leg-estension non accentua il problema ? sae pur si tratta di genetica potrò mai modellarle con l'allenamento guardando le foto ?

[Leviatano89]

E' un complimento ?
In che senso di cosa sono composti ?

Se la bilancia dice il vero allora 3-4 kg sono tanti se di più arebbero troppi
Se Reg afferma che sono risultati normali e duraturi è un complimento per me, la dieta va bene eviterò di mangiare secondi cucinati con olio.
I glutei sono piccolissimi, sono le cosce il problema in quanto tempo dite che si rassoderanno ? leg-estension non accentua il problema ? sae pur si tratta di genetica potrò mai modellarle con l'allenamento guardando le foto ?

non era un complimento cioè sì.. bravo.. però stop

Lascia stare il "da che sono composti" che ti confonderebbe le idee e basta, così come basta con ste seghe mentali sul rassodare Prima perdi kg, poi pensa a modellare

[Palestra86]

La Domenica almeno come primo è necessaria la pasta in dosi contenute come sono solito mangiare pasta aglio e olio o con panna altrimenti non so cosa mangiare.
Nelle festività voi tra fritti, arrosti tranne dolci che non mi piacciono più di tanto non mangiate nulla con i parenti ?

Non avete risposto alla domanda sull'allenamento prima delle festività per chiusura palestre.