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  • Alexbb89
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2009
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    • Monza, Italy, Italy
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    #16
    Originariamente Scritto da Djdo Visualizza Messaggio
    Non ci voleva Schwarzy per capirlo Comunque grazie della citazione
    Era giusto per dire qualcos'altro oltre a un semplice, sì.
    "Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
    Diario89Diario

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    • Free91
      Bodyweb Senior
      • Oct 2008
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      #17
      Da 2 mesi ormai è fissa nel mio wo del petto, si escludono quasi del tutto le spalle dal lavoro è perfetta per chi come me sente nella pianca e quasi totalmente nella inclinata le spalle lavorare molto piu del petto.
      sigpic
      IL MIO DIARIO||Mangio e spingo||
      "What the mind believes, the body achieves. Get your mind right."

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      • Frank77
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        • Jun 2005
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        • Firenze, la culla del Rinascimento
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        #18
        Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio
        Da 2 mesi ormai è fissa nel mio wo del petto, si escludono quasi del tutto le spalle dal lavoro è perfetta per chi come me sente nella pianca e quasi totalmente nella inclinata le spalle lavorare molto piu del petto.
        Stesso feedback!
        Amo le fiorentine!
        ..quelle vere..

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        • DR. MORTE
          ╬ 666 oıuoɯǝp 666 ╬
          • Jul 2003
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          • TORINO
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          #19
          nella mia esperienza è persino meglio della piana...e mi permette carichi maggiori.
          Originariamente Scritto da Gandhi
          Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
          Originariamente Scritto da Gandhi

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          • Alexbb89
            Bodyweb Advanced
            • Oct 2009
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            #20
            Originariamente Scritto da DR. MORTE Visualizza Messaggio
            nella mia esperienza è persino meglio della piana...e mi permette carichi maggiori.
            Fai piu coi manubri su declinata che su piana?
            "Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
            Diario89Diario

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            • DR. MORTE
              ╬ 666 oıuoɯǝp 666 ╬
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              #21
              Originariamente Scritto da Alexbb89 Visualizza Messaggio
              Fai piu coi manubri su declinata che su piana?
              sia con manubri che con bilanciere...penso sia una questione che la declinazione mi sia + favorevole...nella piana io sono una pippa....rendo molto di + in proporzione anche nell'inclinata.
              Originariamente Scritto da Gandhi
              Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
              Originariamente Scritto da Gandhi

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              • menez
                SdS - Moderator
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                #22
                non è corretto consigliare quanto sto per dire però è sufficiente mettere un lieve rialzo (basi di legno oppure dischi da 20 oppure uno step, ecc) ai piedi della panca orizzontale con appoggi per il bilancere e il gioco è fatto.
                ovviamente non tutti gli istruttori di sala pesi autorizzano questa "trasformazione"..
                GUTTA CAVAT LAPIDEM
                http://albertomenegazzi.blogspot.it/
                MANX SDS

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                • Djdo
                  Bodyweb Advanced
                  • Jan 2007
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                  • Divide et Impera
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                  #23
                  Su questo ci siamo, ma perchè è sbagliato (cito testualmente) "elevare troppo la base"?
                  Originariamente Scritto da Socio
                  sfigati smettetela che state diventando patetici
                  Originariamente Scritto da Socio
                  Bel 3D, peccato che l'abbia aperto Djdo
                  e 2...

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                  • PrinceRiky
                    Bodyweb Senior
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                    #24
                    menez potresti spendere un paio di parole su rischi connessi e idoneità a questo arco di movimento in rapporto alle distensioni su piana o su altre inclinazioni?

                    personalmente, dal momento che ho le spalle intraruotate e il petto corto, l'esercizio mi risulta molto comodo, ma di certo non aiuta a risolvere il problema. per esempio, lo sconsiglierei - salvo saltuarie esecuzioni con rom molto ampi, pesi leggeri e lunghi tempi sotto tensione - a soggetti in situazioni analoghe alla mia.

                    altro punto: di quanti gradi di declinazione stiamo parlando? vi sono differenze, come per l'inclinazione.

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                    • menez
                      SdS - Moderator
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                      #25
                      se parliamo di patologie conclamate o di fastidi accertati da un effetto a carico della spalla, allora in questo caso no a qualsiasi distensione.
                      lo spessore deve essere minimo.
                      questo è il segreto ed è il motivo per cui molti non utilizzano la panca declinata.
                      mettiamo una forbice compresa da 5cm a 15cm, da impiegare come piramidale:
                      oggi mi alleno a 5 cm in declinata (stessa procedura anche per l'inclinata!), prossima seduta la sollevo di altri 5 cm lavorando a 10.
                      dico io che molti non lavorano bene perchè credono che l'impostazione estremamente elevata della panca induca maggiori guadagni, non è così, occorre cautela e progressività.
                      GUTTA CAVAT LAPIDEM
                      http://albertomenegazzi.blogspot.it/
                      MANX SDS

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                      • PrinceRiky
                        Bodyweb Senior
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                        #26
                        giusto. mediamente le panche pre-settate hanno inclinazioni esagerate e lì soffre parecchio la cuffia, soprattutto con grandi pesi.

                        c'è da dire che utilizzando buone chestpressmachine tipo le hammer strenght, il rom è quello di una distensione leggermente declinata.

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                        • Manx
                          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                          • Feb 2005
                          • 261824
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                          #27
                          Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
                          giusto. mediamente le panche pre-settate hanno inclinazioni esagerate e lì soffre parecchio la cuffia, soprattutto con grandi pesi.

                          c'è da dire che utilizzando buone chestpressmachine tipo le hammer strenght, il rom è quello di una distensione leggermente declinata.
                          la mia è molto declinata, ma è l'unica disponibile da usare con il bilanc.

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          • menez
                            SdS - Moderator
                            • Aug 2005
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                            #28
                            elevando al massimo la panca aumentano i rischi di stabilizzazione legati alla traiettoria del bilancere quindi aumenta l'instabilità e da qui la pericolosità insita in questo esercizio, è opportuno prima di iniziare questo tipo di sollevamento lavorare sulla stabilizzazione e il potenziamento dei muscoli rotatori.
                            i vincoli imposti dalle strutture ossee legamentose e muscolari sono evidenti e spesso quando si è eccessivamente inclinati ci si scorda di quante borse sinoviali e legamenti dispone proprio l'articolazione della spalla, per questo motivo occorre attenzione affinchè il sollevamento sull'inclinata non diventi traumatico per effetto dell'eccessiva inclinazione e della quantità elevata di carico.
                            GUTTA CAVAT LAPIDEM
                            http://albertomenegazzi.blogspot.it/
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                            • Djdo
                              Bodyweb Advanced
                              • Jan 2007
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                              #29
                              Sì ma allora la stessa cosa per le dips. Anzi per le dips direi che è peggio visto che il peso utilizzato può essere solo il BW della persona che lo esegue e non può, come invece per la panca, essere utilizzato un peso inferiore, inoltre nelle dips c'è maggiore instabilità visto che non si è appoggiati ad una panca... Quindi ancora non capisco perchè no alla panca troppo declinata e sì alle dips... Forse sono tardo
                              Originariamente Scritto da Socio
                              sfigati smettetela che state diventando patetici
                              Originariamente Scritto da Socio
                              Bel 3D, peccato che l'abbia aperto Djdo
                              e 2...

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                              • Hulkhogan
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                                • May 2008
                                • 6235
                                • 326
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                                • Send PM

                                #30
                                Originariamente Scritto da Djdo Visualizza Messaggio
                                Sì ma allora la stessa cosa per le dips. Anzi per le dips direi che è peggio visto che il peso utilizzato può essere solo il BW della persona che lo esegue e non può, come invece per la panca, essere utilizzato un peso inferiore, inoltre nelle dips c'è maggiore instabilità visto che non si è appoggiati ad una panca... Quindi ancora non capisco perchè no alla panca troppo declinata e sì alle dips... Forse sono tardo
                                La posizione è diversa. Nelle dips normali il corpo si trova "tra" le mani, mentre nella panca declinata le mani sono "davanti" al corpo. Da questo deriva un diverso stress a carico della spalla.

                                Almeno presumo.
                                Consulenza nutrizionale e allenamento.

                                Biologo nutrizionista.

                                Guida alle ripetizioni e modalità di carico

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