pancia molle che non se ne va piu..

[giullare]

Ragazzi ciao a tutti...
sto continuando con gli allenamenti in palestra ma mi pare che la situazione non vada...
faccio sempre gli esercizi con i pesi all'inizio e termino con 20 minuti di tappeto ma sti rotoli proprio non vanno via..mi pare una pancia strana...appena torno dal lavoro posto le foto se mi potete dare un consiglio.
ciao a tutti buona giornata

[polracing]

Se vuoi iniziare a bruciare i grassi devi aumentare il tempo di attività aerobica,
prova fare 40 minuti di tappeto alla fine di ogni allenamento, perche nei primi venti minuti bruci soltanto il glicogeno nei muscoli e i carboidrati in circolo.

[Nachash]

A fine allenamento le scorte sono gia' azzerate dal wo.

[Leviatano89]

Se vuoi iniziare a bruciare i grassi devi aumentare il tempo di attività aerobica,
prova fare 40 minuti di tappeto alla fine di ogni allenamento, perche nei primi venti minuti bruci soltanto il glicogeno nei muscoli e i carboidrati in circolo.

l'angolo dei luoghi comuni...

[giullare]

quindi devo correre molto di piu a fine allenamento o cosa? non ho capito bene scusate

[Leviatano89]

quindi devo correre molto di piu a fine allenamento o cosa? non ho capito bene scusate

come ti alleni? quanto? quando?

età? peso? altezza? La tua dieta?

[gianmaria8]

la pancia molle di cui parli potrebbe essere pelle rilassata....se arrivi da un dimagrimento il grasso che era localizzato prima nell'addome aveva dilatato la pelle....adesso che sei dimagrito la pelle che era tirata dal grasso adesso è molle e flaccida.....ci vuole pazienza....prova ad usare delle creme che si comprano in farmacia.....e esercizi per gli addominali.....cosi da sviluppare l'addome e sostituire lo spazio che prima occupava il grasso...con del muscolo....ovviamente questo se si tratta di pelle rilassata dovuta ad un dimagrimento....posta foto della pancia strana cosi vediamo...

[giullare]

come ti alleni? quanto? quando?

età? peso? altezza? La tua dieta?

allora mi alleno lunedi, mercoledi e venerdi.
faccio i primi 2 giorni allenamento sia pesi che cardio
e il venerdi faccio cardio.

adesso ho una scheda generale che mi ha fatto il tizio della palestra ma è passato un mesetto se non piu quindi devo cambiarla..
comunque consisteva in

-bilanciere panca piana 3 x 12
-pectoral 3 x 12
-crunch a terra 3 x 12
-pressa per le gambe 3 x 12
-lat avanti 3 x 12
-tricipiti alla torretta 3 x 12
-vogatore 3 x 12
-bicipiti con manubri 3 x 12
-20 minuti di tappeto per finire.

riguardo gli altri dati ho 23 anni sono alto 188 cm e peso 78 kg.
Per la dieta seguo principalmente questa:

MATTINA
-250 ml di latte + 1 fetta biscottata

MEZZOGIORNO
-100 gr breasola + 100 gr verdura cotta scondita + 100 gr di verdura cruda condita con olio extravergine di oliva

SERA
- dipende quello cè ma di solito carne verdura e frutta oppure pesce verdura al forno e frutta.

Ho letto che è consigliabile fare spuntini intermedi tra pranzo e cena ma con il lavoro sedentario che faccio mi viene difficile...riesco magari a metterci un frutto in mezzo.

Grazie mille a tutti

[missapple]

la dieta postala in sezione alimentazione...sinceramente mi sembra incompleta...sei in una ipocalorica troppo stretta...

la scheda è una fullbody....che potrebbe averla data come scheda per iniziare... ora se fossi te...leggerei i post dei neofiti e inizierei con una scheda più mirata...

[dij]

Mangi pochissimo...spero che tu non abbia azzerato il metabolismo con una dieta dimagrante sempre più ipocalorica.

Vieni da un forte dimagrimento? Posta la dieta nella sezione adatta e fattela sistemare, al volo.

L'allenamento non è messo meglio, ma almeno li di danni seri non se ne possono fare, al massimo non si progredisce.
Quello te lo rivedranno qui, dato che è la sezione giusta.

Sei riuscito almeno ad imparare un poco la tecnica per fare bene gli esercizi della scheda?

[giullare]

Mangi pochissimo...spero che tu non abbia azzerato il metabolismo con una dieta dimagrante sempre più ipocalorica.

Vieni da un forte dimagrimento? Posta la dieta nella sezione adatta e fattela sistemare, al volo.

L'allenamento non è messo meglio, ma almeno li di danni seri non se ne possono fare, al massimo non si progredisce.
Quello te lo rivedranno qui, dato che è la sezione giusta.

Sei riuscito almeno ad imparare un poco la tecnica per fare bene gli esercizi della scheda?

no non vengo da un forte dimagrimento..sono sempre stato piu o meno cosi...ho messo 13 kg l'ultimo anno causa mensa aziendale..prima pesavo 69 kg...però avevo sempre sta pancia gonfia ....stasera appena arrivo posto foto.
Grazie a tutti

[giullare]

Ciauz a tutti...rieccomi a rompere...ho fatto foto sono appena tornato dalla palestra...
eccole..le ho messe come allegati che era un casino hostarle mi sa...
secondo voi come sono messo??difficile sistemare la situazione??

[dij]

è semplicemente un accumulo di grasso...non pelle in eccesso...

sistema dieta e scheda: migliorerai una postura che non mi pare ottimale, dimagrirai, metterai un po di massa muscolare ( e anche nella zona addominale ovviamente), e tutto andrà a posto.

[giullare]

è semplicemente un accumulo di grasso...non pelle in eccesso...

sistema dieta e scheda: migliorerai una postura che non mi pare ottimale, dimagrirai, metterai un po di massa muscolare ( e anche nella zona addominale ovviamente), e tutto andrà a posto.

Grazie mille dij
mi sbatterò parecchio sfruttando bene il mio annuale in palestra
ma prima mi dicevi che ho azzerato il metabolismo?? in che senso??
bhe non è che mangio poco...mi sento sazio quando mangio cosi alla fine...mi ci sta quella mela nel pomeriggio ogni tanto

[dij]

Grazie mille dij

ma prima mi dicevi che ho azzerato il metabolismo?? in che senso??

Lascia stare. Era una tesi valida nel caso tu venissi da un forte dimagrimento dovuto ad una dieta sempre piu ipocalorica o errata che ti poteva portare a quello..

Detto ciò per avere 23anni, allenarti 3volte a settimana ed essere 188x78kg mangi poco
...sei sempre stato sedentario durante l'adolescenza, o hai fatto qualcosa a livello sportivo?