scheda ipetrofica (esperti)

[stallon]

manca lo stacco (è un fondamentale molto importante)
lascia perdere la qualità...

[Manx]

età 18
6 mesi di allenamento
altezza 1,78
peso79kl
panca piana massimale 80kl
squat massimale 120kl

sospettavo

dall numr di ripetizioni e dagli esercizi , ovviamente i movimenti sn lenti e controllati il con una durata media di circa 6,7 secondi la durata maggiore sarà nella fase eccentrica ;recupero breve circa 30,90 secondi

te l'ha detto il trainer vero? e anche se fosse vero tutto questo, dopo 6 mesi di allenamento hai cosi' tanti pochi muscoli che ti preoccupi di fare qualità...?

[vigor line]

si

[Manx]

sospettavo di nuovo. Beh questo trainer diciamo che non sa bene quello che dice, cmq se per te la scheda va bene, va bene anche per noi, nel senso che evitiamo di perdere tempo in due. Buon wo.

[vigor line]

xchè non sa bene quello che dice? voglio capire cosa c'è di sbagliato

[stallon]

dopo 6 mesi di palestra non puoi pensare alla qualità !
pensa a mettere massa

[Leviatano89]

la qualità muscolare per prima cosa si ottiene con carichi alti e con anni di esperienza.. essere qualitativi con 80kg di panca e 6 mesi di anzianità è piuttosto difficile.

[vigor line]

settembre ricomincio ad allenarmi col potenziamento, adesso voglio avere qualità
avete detto che è sbagliata la scheda, vorrei sapere il xchè

[Manx]

la qualità muscolare per prima cosa si ottiene con carichi alti e con anni di esperienza.. essere qualitativi con 80kg di panca e 6 mesi di anzianità è piuttosto difficile.

non solo, ma ci vuole anche e soprattutto un bel culo genetico

p.s. vigor line, cosa intendi per "qualità"?

[vigor line]

l'espressione del volume muscolare in termini di separazione muscolare, forme ad ogni muscolo.
una volta che si è raggiunta una buona forza relatvia non capisco xchè non si possa almeno in qst periodo lavorare sull' ipertrofia

[xymox]

Al di la di qualsiasi scheda che ti si possa dare, per la qualità muscolare ci vogliono anni di duro lavoro. Lo vedo in palestra su atleti che si allenano duramente e conducono stili di vita molto particolari (leggasi duri) da molto tempo.

[Manx]

l'espressione del volume muscolare in termini di separazione muscolare, forme ad ogni muscolo.
una volta che si è raggiunta una buona forza relatvia non capisco xchè non si possa almeno in qst periodo lavorare sull' ipertrofia

ma non volevi fare "qualità"? guarda che in 6 mesi di allenamento non c'è quasi niente da separare, volumizzare, formare ecc... cmq, a te la scheda va bene? va bene anche a noi.

p.s. non esistono schede ed esercizi per la qualità.

[vigor line]

hai ragione manx sui i libri di cultura fisica stanno scritte solo sciochezze...cmq adesso vado arrivederci

[Leviatano89]

esempio di libri che dicono ciò che tu affermi?

[vigor line]

aprine uno qualsiasi leggi ipertrofia