Allenamenti a piacere

[Iach...]

Come da titolo ... vorrei chiedervi ,se avete mai provato ad allenarvi fuori programma,durante i giorni off,solo per il gusto di farlo,senza rispettare alcun protocollo ...
naturalmente non mi riferisco al periodo di scarico,ma bensì,durante una qualsiasi altra fase programmata (forza ipertrofica,forza massimale,forza esplosiva ecc.)

grazie delle risposte

parto io,dicendo che un allenamento fuori programma è sacrosanto,perchè il piacere di workeggiare è unico,e penso possa fare solo bene ... magari con un qualcosa di istintivo ...
l'importante è non esagerare

[blackbart]

Non ho giorni off ma quando vedo la barra è difficile che non mi spari qualche trazione...

[Iach...]

Non ho giorni off ma quando vedo la barra è difficile che non mi spari qualche trazione...

già,vale lo stesso anche per me

in che senso non hai giorni off?
nel senso che non scarichi mai o che ti alleni tutti i giorni?

[Leviatano89]

manca la mia

nei fondamentali sì, perché ho la progressione da fare

nel resto no, perché i complementari li improvviso

[Iach...]

manca la mia

nei fondamentali sì, perché ho la progressione da fare

nel resto no, perché i complementari li improvviso

fai quindi qualcosa di istintivo per i complementari?
non so se ti ricordi,lavoravo così tempo fa

[Leviatano89]

fai quindi qualcosa di istintivo per i complementari?
non so se ti ricordi,lavoravo così tempo fa

ricordo

beh sì, l'idea base dei miei complementari, come immagino tu abbia visto, è: allenare la schiena.

A seconda di come mi sento mi distruggo o meno anche a seconda di quello che ho fatto la volta prima..

[Iach...]

ricordo

beh sì, l'idea base dei miei complementari, come immagino tu abbia visto, è: allenare la schiena.

A seconda di come mi sento mi distruggo o meno anche a seconda di quello che ho fatto la volta prima..

si,vero

ma tipo,se tu un giorno off,non trovi niente da fare,andresti in palestra ad allenarti con un wo totalmente improvvisato solo per il gusto e la goduria di farlo?

[xymox]

Come da titolo ... vorrei chiedervi ,se avete mai provato ad allenarvi fuori programma,durante i giorni off,solo per il gusto di farlo,senza rispettare alcun protocollo ...
naturalmente non mi riferisco al periodo di scarico,ma bensì,durante una qualsiasi altra fase programmata (forza ipertrofica,forza massimale,forza esplosiva ecc.)

grazie delle risposte

parto io,dicendo che un allenamento fuori programma è sacrosanto,perchè il piacere di workeggiare è unico,e penso possa fare solo bene ... magari con un qualcosa di istintivo ...
l'importante è non esagerare

Più che sacrosanto è una vera e propria esigenza, la gratificazione massima del lavoro e dei sacrifici che si fanno per raggiungere i risultati.Oltre la tecnica..il cuore e il piacere

[Iach...]

Più che sacrosanto è una vera e propria esigenza, la gratificazione massima del lavoro e dei sacrifici che si fanno per raggiungere i risultati.Oltre la tecnica..il cuore e il piacere

Parole sante !

[blackbart]

in che senso non hai giorni off?
nel senso che non scarichi mai o che ti alleni tutti i giorni?

Scarico a fine allenamento chiaro. Mica posso lasciare bilancieri e manubri a mezzo...

A parte gli scherzi... non scarico mai e mi alleno tutti i giorni (beh.. capita che non possa allenarmi...)
Anni fa pensavo fosse impossibile allenarsi più di 3-4 volte la settimana, in realtà basta stare lontani dal cedimento e non accumulare fatica. Devi finire di allenarti ancora con la voglia di allenarti. Devi sentirti più forte, non spossato.
Dei 80-90 minuti giornalieri che dedico ai pesi in realtà solo la metà sono serie allenanti effettive, il resto è riscaldamento e avvicinamento.
Lo scarico non è necessario se le progressioni sono basate sul carico costante: allenamento dopo allenamento ti adatti perfettamente ad alzare sempre lo stesso peso... il trucco sta nell'aumentare gradualmente il volume, un colpo alle serie, un colpo alle rip, limitare le alzate totali, ecc...

PS: allenarsi è il fine, non il mezzo

[KKMeph]

io ogni tanto...può capitare un allenamento al mese che vada a caso...in quel caso, o provo esercizi strani o pompo al massimo, modello rana toro.

[emaz92]

Scarico a fine allenamento chiaro. Mica posso lasciare bilancieri e manubri a mezzo...

A parte gli scherzi... non scarico mai e mi alleno tutti i giorni (beh.. capita che non possa allenarmi...)
Anni fa pensavo fosse impossibile allenarsi più di 3-4 volte la settimana, in realtà basta stare lontani dal cedimento e non accumulare fatica. Devi finire di allenarti ancora con la voglia di allenarti. Devi sentirti più forte, non spossato.
Dei 80-90 minuti giornalieri che dedico ai pesi in realtà solo la metà sono serie allenanti effettive, il resto è riscaldamento e avvicinamento.
Lo scarico non è necessario se le progressioni sono basate sul carico costante: allenamento dopo allenamento ti adatti perfettamente ad alzare sempre lo stesso peso... il trucco sta nell'aumentare gradualmente il volume, un colpo alle serie, un colpo alle rip, limitare le alzate totali, ecc...

PS: allenarsi è il fine, non il mezzo

a me purtroppo sto buffer solitamente non riesce proprio , quando vado mi sfondo infatti mi alleno 3 volte, di più non riesco.

[Iach...]

Scarico a fine allenamento chiaro. Mica posso lasciare bilancieri e manubri a mezzo...

A parte gli scherzi... non scarico mai e mi alleno tutti i giorni (beh.. capita che non possa allenarmi...)
Anni fa pensavo fosse impossibile allenarsi più di 3-4 volte la settimana, in realtà basta stare lontani dal cedimento e non accumulare fatica. Devi finire di allenarti ancora con la voglia di allenarti. Devi sentirti più forte, non spossato.
Dei 80-90 minuti giornalieri che dedico ai pesi in realtà solo la metà sono serie allenanti effettive, il resto è riscaldamento e avvicinamento.
Lo scarico non è necessario se le progressioni sono basate sul carico costante: allenamento dopo allenamento ti adatti perfettamente ad alzare sempre lo stesso peso... il trucco sta nell'aumentare gradualmente il volume, un colpo alle serie, un colpo alle rip, limitare le alzate totali, ecc...

PS: allenarsi è il fine, non il mezzo

si,concordo sul fatto che allenarsi sia assolutamente il fine ...
più che altro,vedo ancora difficile per me allenarmi con buffer ogni giorno ... o comunque,con carichi molto sotto le mie capacità
riguardo alla voglia ... si,io mi sento carico prima e dopo il wo ... poi è chiaro che fisicamente parlando sono un pò cotto ... ma l'euforia di tutto ciò che ruota attorno i workout è sempre al massimo

io ogni tanto...può capitare un allenamento al mese che vada a caso...in quel caso, o provo esercizi strani o pompo al massimo, modello rana toro.

cos'è i modello rana toro?

[BigPaschi]

certo.. ogni tanto qualche wo a piacere ci sta tutto... di solito ad ogni fine ciclo d'allenamento faccio almeno 1 settimana di wo a piacere

[Iach...]

certo.. ogni tanto qualche wo a piacere ci sta tutto... di solito ad ogni fine ciclo d'allenamento faccio almeno 1 settimana di wo a piacere

invece oltre allo scarico, all'interno del programma,purchè non sfasi gli altri wo,faresti un wo a piacere?