La miglior esecuzione per le scrollate...

[Manx]

Ho visto

La presa comunque ce l'hai forte a giudicare dai carichi negli altri esercizi, è un dono di natura, è una conseguenza dei carichi crescenti o hai svolto un lavoro specifico per migliorarla? Io purtroppo ho il polso da 16cm e faccio fatica

mai fatto esercizi per la presa...sono dell'opinione che si migliori la presa a furia di trazioni, stacchi e similia.

[Owens]

mai fatto esercizi per la presa...sono dell'opinione che si migliori la presa a furia di trazioni, stacchi e similia.

Un thread di alessio diceva come la presa si migliori aumentando la difficoltà di presa, praticamente inspessendo la presa sul bilanciere, poi comunque non so, è da provare.

[straccio_revenge]

mai fatto esercizi per la presa...sono dell'opinione che si migliori la presa a furia di trazioni, stacchi e similia.

ok, non resta che perseverare allora

[Leviatano89]

Un thread di alessio diceva come la presa si migliori aumentando la difficoltà di presa, praticamente inspessendo la presa sul bilanciere, poi comunque non so, è da provare.

se ho un nick ci sarà un motivo eh Non è che tutto il forum debba conoscere il mio nome..

[Manx]

infatti mi domandavo chi fosse

[cla89]

la presa diventa più forte quando il corpo diventa più forte, se un peso vi scappa di mano nello stacco significa che non è ancora il vostro peso.
per le scrollate bilanciere o manubri è indifferente, l'importante è farle pesanti.

[Owens]

se ho un nick ci sarà un motivo eh Non è che tutto il forum debba conoscere il mio nome..

ah scusa ok

[straccio_revenge]

la presa diventa più forte quando il corpo diventa più forte, se un peso vi scappa di mano nello stacco significa che non è ancora il vostro peso.
per le scrollate bilanciere o manubri è indifferente, l'importante è farle pesanti.

concordo col farle pesanti, ma mi sa che ha ragione Manx invece... con il bilanciere si carica di più quindi a parità di esecuzione, si svolge un lavoro più pesante. Questo perchè quasi sempre, è più facile sollevare un bilanciere che due manubri caricati con la metà del peso. Se si prendono due manubri da 40kg o un bilanciere da 90-100kg... penso che quasi per tutti il bilanciere risulti più maneggevole.

Certo poi si può cambiare il numero di rip e serie, aumentando il volume se lo si esegue coi manubri.. però col bilanciere oggettivamente si carica di più

In realtà una differenza c'è: col bilanciere si portano le mani leggermente più indietro questo perchè il bilanciere tocca il sedere, di conseguenza anche le spalle vengono arretrate, cosa che con i manubri non avviene se si impugnano con i polsi verso le anche quindi sarebbe interessante capire biomeccanicamente se c'è uno stimolo diverso. In fondo Cutler e Coleman le fanno coi manubri ma forse semplicemente perchè hanno i glutei troppo grossi e ostacolerebbero il bilanciere

[daniele00]

concordo col farle pesanti, ma mi sa che ha ragione Manx invece... con il bilanciere si carica di più quindi a parità di esecuzione, si svolge un lavoro più pesante. Questo perchè quasi sempre, è più facile sollevare un bilanciere che due manubri caricati con la metà del peso. Se si prendono due manubri da 40kg o un bilanciere da 90-100kg... penso che quasi per tutti il bilanciere risulti più maneggevole.

Certo poi si può cambiare il numero di rip e serie, aumentando il volume se lo si esegue coi manubri.. però col bilanciere oggettivamente si carica di più

In realtà una differenza c'è: col bilanciere si portano le mani leggermente più indietro questo perchè il bilanciere tocca il sedere, di conseguenza anche le spalle vengono arretrate, cosa che con i manubri non avviene se si impugnano con i polsi verso le anche quindi sarebbe interessante capire biomeccanicamente se c'è uno stimolo diverso. In fondo Cutler e Coleman le fanno coi manubri ma forse semplicemente perchè hanno i glutei troppo grossi e ostacolerebbero il bilanciere

è proprio quello che mi chiedevo io....lo so che nn bisogna farsi pippe mentali ma solamente sapere quale è il migliore da fare.Cmq ha ragione manx,uno po variare i 3 esercizi in ogni scheda cambiando i secondi di sosta nel momento di contrazione

[termosimone86]

è proprio quello che mi chiedevo io....lo so che nn bisogna farsi pippe mentali ma solamente sapere quale è il migliore da fare.Cmq ha ragione manx,uno po variare i 3 esercizi in ogni scheda cambiando i secondi di sosta nel momento di contrazione

Sia col bilanciere che coi manubri il movimento biomeccanico rimane pressochè lo stesso ovvero entrambi i metodi permettono di alzare le spalle alla stessa maniera stimolando così il trapezio. Quindi non si può parlare di metodo migliore o peggiore per aumentare la massa di tale muscolo al massimo si può parlare di migliore o peggiore dal punto di vista "fisiologico" come ho ipotizzato nel post precedente.

Un pò come fare la lat machine dietro o avanti...entrambe allenano la schiena ma una è meno fisiologica dell'altra

[IlGuista]

DOMANDA: nelle scrollate bisogna tenere addotte le scapole?

[Manx]

DOMANDA: nelle scrollate bisogna tenere addotte le scapole?

RISPOSTA: ragazzi è una discussione di 2 anni fa...leggiamo il regolamento e non uppiamo discussioni cosi' vecchie. Aprine una nuova, meglio se usi il search. Grazie.