Alzate frontali

[Niko853]

gli farei fare lo squat come primo/secondo esercizio, magari alternandolo di settimana in settimana.

piccolo ot:ti è mai capitato di fare la panca dopo lo squat e di sentirla più leggera?

[Manx]

piccolo ot:ti è mai capitato di fare la panca dopo lo squat e di sentirla più leggera?

mi sa di si'...ma circa un anno fa. Cosa che mi succede invece spessissimo è di sentire lo squat molto piu' "leggero" - diciamo che scorre "meglio", piu' "fluido", fatto a metà allenamento inoltrato. Credo sia una questione non solo di attivazione delle fibre e di preparazione delle articolazioni al "massimo esercizio", ma proprio neurale. Ma io sono un diesel

Proprio oggi ho fatto lo squat come secondo esercizio, dopo una SSx3 di pressa e leg curl pesante... 5 rip con 150kg di squat me le sono quasi bevute (almeno le prime 4 rip ).