"Stress-form, not weight"

[KKMeph]

La frase è tratta da una famosa pubblicazione di C. Polquin. Ed è relativa a muscoli piccoli, in questo caso quelli delle braccia.

Egli, argomenta la sua tesi enunciando che, il troppo peso porta quasi sempre ad uso di cheating ed esecuzione non consapevole.

Struttura gli allenamenti con super-set e giant-set, inoltre utilizza TUT alti. E và a colpire il muscolo in ogni parte, con 3-4 esercizi sia per bicipite che per tricipite.

Voi cosa ne pensate? A parte le classica risposta, và ciclizzato...
Ricordo che Polquin non è per i pesi della Chicco, ma solamente dice di non amare i cosiddetti "pesono" sugli esercizi delle braccia!

[termosimone86]

La frase è tratta da una famosa pubblicazione di C. Polquin. Ed è relativa a muscoli piccoli, in questo caso quelli delle braccia.

Egli, argomenta la sua tesi enunciando che, il troppo peso porta quasi sempre ad uso di cheating ed esecuzione non consapevole.

Struttura gli allenamenti con super-set e giant-set, inoltre utilizza TUT alti. E và a colpire il muscolo in ogni parte, con 3-4 esercizi sia per bicipite che per tricipite.

Voi cosa ne pensate? A parte le classica risposta, và ciclizzato...
Ricordo che Polquin non è per i pesi della Chicco, ma solamente dice di non amare i cosiddetti "pesono" sugli esercizi delle braccia!

Perchè solo ai muscoli piccoli? la stessa teoria dovrebbe essere applicata anche ai muscoli grandi allora no?

[luigi_ego]

il principio credo sia semplice... se fai il curl, e per alzare il peso utilizzi nell' ordine: lombari, trapezi, glutei, deltoidi & co di sicuro non colpirai a dovere il muscolo target... senza contare che il cheating deve cmq essere tecnico... è un altro modo di eseguire l' esercizio, non un modo per farlo a ***** di cane

[termosimone86]

che poi il cheating è un buon metodo nel caso si voglia fare delle rip forzate e non si disponga di spotter

[the_drifter]

Perchè solo ai muscoli piccoli? la stessa teoria dovrebbe essere applicata anche ai muscoli grandi allora no?

il discorso è un po' più complesso.

gli esercizi per i gruppi grandi prevedono l'intervento massiccio di sinergici e stabilizzatori...tutti interventi necessari e compresi nella natura del movimento.
un cheating "endemico", diciamo.

nei movimenti per i gruppi minori, invece c'è una più consistente necessità di isolamento, in quanto interventi di altri muscoli non c'entrano una mazza e non fanno altro che togliere effettività al movimento stesso...quando addirittura non si rivelano pericolosi. (basta pensare al famoso "curl di schiena").

insomma, io son d'accordo con il charles.

[luigi_ego]

il discorso è un po' più complesso.

gli esercizi per i gruppi grandi prevedono l'intervento massiccio di sinergici e stabilizzatori...tutti interventi necessari e compresi nella natura del movimento.
un cheating "endemico", diciamo.

nei movimenti per i gruppi minori, invece c'è una più consistente necessità di isolamento, in quanto interventi di altri muscoli non c'entrano una mazza e non fanno altro che togliere effettività al movimento stesso...quando addirittura non si rivelano pericolosi. (basta pensare al famoso "curl di schiena").

insomma, io son d'accordo con il charles.

ma entro i limiti ... il cheating, se inserito nel giusto contesto, e soprattutto SE FATTO BENE può essere molto utile

[the_drifter]

ma entro i limiti ... il cheating, se inserito nel giusto contesto, e soprattutto SE FATTO BENE può essere molto utile

certo, come dicevi te, un cheating tecnico è anche da ricercare in alcune fasi.

molti trainer usano spesso inserire allenamenti sovramassimali per alcuni movimenti....e in fondo di cosa si tratta se non di barare in modo intelligente?

[Leviatano89]

senza considerare che nel weightlifting il cheating è tecnico!

[FratelloNicholas]

Per gruppi delicati come i bicipiti (soprattutto i bicipiti, più che i tricipiti) è necessaria una grande qualità della contrazione, altrimenti non crescono. Poliquin ha perfettamente ragione. La contrazione va cercata e sentita, questo è Bodybuilding.

[KKMeph]

a questo punto, cos'è un cheating tecnico in un curl con bilancere in piedi?

[Mirko 90]

a questo punto, cos'è un cheating tecnico in un curl con bilancere in piedi?

Muovere leggermente la schiena o i gomiti. Penso che la differenza fra un cheating "tecnico" e un'esecuzione alla cdc sia che una serie col cheating tecnico è perfetta fino alle ultime 2 o 3 ripetizioni, mentre una serie alla cdc inizia già con movimenti sbagliati.

[menez]

il cheating non è un'esclusiva del troppo peso.
serie con carichi medi portate oltre il limite richiedono aiuto.
proprio per questo occorre differenziare alcune forme di cheating.
posso effettuare il cheating anche con carichi medi e già dalla prima rep.
utilità? impiegare il minor tempo possibile per smuovere il bilancere, si parla in questo caso di rapidità e potrei esserne interessato quando a questa mini serie con carico medio "aggancio" una serie standard con metodo slow.

[luigi_ego]

il cheating non è un'esclusiva del troppo peso.
serie con carichi medi portate oltre il limite richiedono aiuto.
proprio per questo occorre differenziare alcune forme di cheating.
posso effettuare il cheating anche con carichi medi e già dalla prima rep.
utilità? impiegare il minor tempo possibile per smuovere il bilancere, si parla in questo caso di rapidità e potrei esserne interessato quando a questa mini serie con carico medio "aggancio" una serie standard con metodo slow.

un lavoro molto simile a quello che sto eseguendo attualmente

[kickboxer_87]

senza considerare che nel weightlifting il cheating è tecnico!

cazzata di portata mondiale

[Marco pl]

cazzata di portata mondiale

Nell'ottica de BBer dove cheating = slancio e non isolamento, la frase non è scorretta. Certamente nell'ottica di chi impara le OL's e ci sta mesi per aggiustare il minimo dettaglio tecnico, parlare di cheating è sbagliato.