"Stress-form, not weight"

[Leviatano89]

cazzata di portata mondiale

chiedere cosa uno intenda magari prima di criticare....

Nell'ottica de BBer dove cheating = slancio e non isolamento, la frase non è scorretta. Certamente nell'ottica di chi impara le OL's e ci sta mesi per aggiustare il minimo dettaglio tecnico, parlare di cheating è sbagliato.

Intendevo questo

[Leviatano89]

cheating tecnico ovvero:

YouTube - Ronny Weller in Atlanta 1996

per esempio il darsi la spinta di gambe per spingere il bilanciere nell'ultimo tratto.. fa parte della tecnica ma è una sorta di aiuto nell'alzata..

[kickboxer_87]

cheating tecnico nel push jerk? ma dai... non si può parlare di cheating
sono esecuzione esplosive che rasentano la perfezione

[luigi_ego]

kick dite la stessa cosa ma in modo diverso ...

[kickboxer_87]

è questione di termini. e dell'usarli nel modo giusto o meno. poi il senso è quello...

[Leviatano89]

cheating tecnico nel push jerk? ma dai... non si può parlare di cheating
sono esecuzione esplosive che rasentano la perfezione

se non ci fosse, nella tecnica, quella spinta di gambe, il peso salirebbe?

http://www.youtube.com/watch?v=0sKrIWP-v4M&feature=player_embedded

Se non ci fosse dondolio, nella tecnica, il peso qui, salirebbe?
YouTube - Alzate laterali cinghialesche con 75kg

Se non ci fosse lo slancio il peso salirebbe?
YouTube - 150 pound dumbell cheat curls for 3 reps at 17 (bdw 166)

la differenza tra il primo e il terzo è che nella prima l'esecuzione prevede lo slancio, che è un aiuto all'alzata, senza quello il peso si dimezza!, la tecnica lo prevede.

Nella terza invece serve solo a sfracellarsi la schiena perché è un aiuto scorretto. (Ho omesso il secondo video perché lì va a gusti personali)

Intendevo questo..

[Leviatano89]

cheating tecnico nel push jerk? ma dai... non si può parlare di cheating
sono esecuzione esplosive che rasentano la perfezione

se tu intendi cheating come movimento che sporca l'esecuzione non posso che darti ragione eh!

Intendevo cheating come "aiuto" all'alzata... indipendentemente che sia tecnico o alla cdc..

avessi detto "nelle alzate olimpiche l'aiuto è tecnico" sarebbe stato diverso?

[kickboxer_87]

se tu intendi cheating come movimento che sporca l'esecuzione non posso che darti ragione eh!

Intendevo cheating come "aiuto" all'alzata... indipendentemente che sia tecnico o alla cdc..

avessi detto "nelle alzate olimpiche l'aiuto è tecnico" sarebbe stato diverso?

si il cheating lo vedo come un aiuto,più o meno sporco,e qui sono d'accordo con te

però,anche se la metti come "nelle alzate olimpiche l'aiuto è tecnico" non sono ugualmente d'accordo. non è aiuto,è esecuzione esplosiva,sono due cose profondamente diverse. tutto qua

[Leviatano89]

si il cheating lo vedo come un aiuto,più o meno sporco,e qui sono d'accordo con te

però,anche se la metti come "nelle alzate olimpiche l'aiuto è tecnico" non sono ugualmente d'accordo. non è aiuto,è esecuzione esplosiva,sono due cose profondamente diverse. tutto qua

eh trovassi la parola giusta comunque ok ci siamo capiti

[Mirko 90]

il cheating non è un'esclusiva del troppo peso.
serie con carichi medi portate oltre il limite richiedono aiuto.
proprio per questo occorre differenziare alcune forme di cheating.
posso effettuare il cheating anche con carichi medi e già dalla prima rep.
utilità? impiegare il minor tempo possibile per smuovere il bilancere, si parla in questo caso di rapidità e potrei esserne interessato quando a questa mini serie con carico medio "aggancio" una serie standard con metodo slow.

ciao menez, scusa ma non ho capito granchè
-se si ricerca la rapidità non si può semplicemente diminuire il peso ed eseguire normalmente? che differenze ci sarebbero con la metodologia di cui parli?
-perchè deve essere una mini-serie?

[KKMeph]

A parte la bega qui sopra, vi vorrei esporre questa mia esperienza:

Un pò di tempo fa, seguii, per cambiare (visto il "mio" solito allenamento) questo protocollo, basato sulla variazione del TUT di CP: In sei settimane si doveva eseguire

PRIME TRE SETTIMANE
A1. Panca Scott presa media ai cavi 3x4/6 TUT 408
A2.Panca Stretta 3x4/6 TUT 408 Rest 90"

B1. Curl inverso bil ez 3x4/6 TUT 505
B2. French ai cavi 3x4/6 TUT 505 Rest 75"

C1. Curl in inclinata 6-4-4 TUT 303
C2. Pressdown 10-4-4 TUT 303 Rest 60"

LE ALTRE TRE

A1. Panca Stretta 5x4/6 TUT 321
A2. Panca Scott, curl presa inversa 5x4/6 TUT 321 Rest 120"

B1. French Press seduto 3x6/8 TUT 402
B2. Hammer Curl in inclinata 3x6/8 TUT 402 Rest 90"

C1. Incline Offset Dumebell Curl 3x8/10 TUT 201
C2. Rope Pressdown 3x12-15 TUT 201 Rest 75".

I pesi che usavo erano ridicoli in confronto al canonico 4x6 oppure al 5x5. Tuttavia sentivo il muscolo bruciare. Tutti i Wo per le braccia di CP sono circa così, anche con serie giganti. Perchè?

[Mirko 90]

A parte la bega qui sopra, vi vorrei esporre questa mia esperienza:

Un pò di tempo fa, seguii, per cambiare (visto il "mio" solito allenamento) questo protocollo, basato sulla variazione del TUT di CP: In sei settimane si doveva eseguire

PRIME TRE SETTIMANE
A1. Panca Scott presa media ai cavi 3x4/6 TUT 408
A2.Panca Stretta 3x4/6 TUT 408 Rest 90"

B1. Curl inverso bil ez 3x4/6 TUT 505
B2. French ai cavi 3x4/6 TUT 505 Rest 75"

C1. Curl in inclinata 6-4-4 TUT 303
C2. Pressdown 10-4-4 TUT 303 Rest 60"

LE ALTRE TRE

A1. Panca Stretta 5x4/6 TUT 321
A2. Panca Scott, curl presa inversa 5x4/6 TUT 321 Rest 120"

B1. French Press seduto 3x6/8 TUT 402
B2. Hammer Curl in inclinata 3x6/8 TUT 402 Rest 90"

C1. Incline Offset Dumebell Curl 3x8/10 TUT 201
C2. Rope Pressdown 3x12-15 TUT 201 Rest 75".

I pesi che usavo erano ridicoli in confronto al canonico 4x6 oppure al 5x5. Tuttavia sentivo il muscolo bruciare. Tutti i Wo per le braccia di CP sono circa così, anche con serie giganti. Perchè?

Come è andato questo ciclo? ha funzionato?

[luigi_ego]

A parte la bega qui sopra, vi vorrei esporre questa mia esperienza:

Un pò di tempo fa, seguii, per cambiare (visto il "mio" solito allenamento) questo protocollo, basato sulla variazione del TUT di CP: In sei settimane si doveva eseguire

PRIME TRE SETTIMANE
A1. Panca Scott presa media ai cavi 3x4/6 TUT 408
A2.Panca Stretta 3x4/6 TUT 408 Rest 90"

B1. Curl inverso bil ez 3x4/6 TUT 505
B2. French ai cavi 3x4/6 TUT 505 Rest 75"

C1. Curl in inclinata 6-4-4 TUT 303
C2. Pressdown 10-4-4 TUT 303 Rest 60"

LE ALTRE TRE

A1. Panca Stretta 5x4/6 TUT 321
A2. Panca Scott, curl presa inversa 5x4/6 TUT 321 Rest 120"

B1. French Press seduto 3x6/8 TUT 402
B2. Hammer Curl in inclinata 3x6/8 TUT 402 Rest 90"

C1. Incline Offset Dumebell Curl 3x8/10 TUT 201
C2. Rope Pressdown 3x12-15 TUT 201 Rest 75".

I pesi che usavo erano ridicoli in confronto al canonico 4x6 oppure al 5x5. Tuttavia sentivo il muscolo bruciare. Tutti i Wo per le braccia di CP sono circa così, anche con serie giganti. Perchè?

ogni trainer ha le sue peculiarità...

[EGMario86]

4-0-8 è eccessivo imho gia 4 secondi di negativa e positiva annullano qualsiasi momento di forza che possa aiutare nella ripetizione tenere 8 secondi è un superslow con ben pochi vantaggi rispetto al peso che scende ancora

[KKMeph]

Bhe i risulatati ci sono stati, ma questo lo metto nei meriti della variazione che un programma del genere ha avuto nelle mie solite routine. Il problema, che non mi spiego, è che le routine per le braccia di CP sono tutte così! Anche in giant-set.

Per carità, appena arrivo a casa ve ne posto una, lui i fondamentali li utilizza eccome, ma in un contesto di super/giant set.