un consiglio dell'istruttore. chiedo commenti, conferme o critiche.

[sturmas]

.... ti dirò..... se prima ero confuso ora lo sono di più.....

Le schede, come scritto, nn sono di mio conio.... Le ho copiate dal forum perchè mi sono piaciute. Una è di William Wallace e l'altra vista e corretta da Manx e the_drifter.... le ho prese perchè erano, appunto, già corrette e sistemate in maniera adeguata...

ora però nn ci capisco più nulla... cmq grazie per i consigli, ora scappo, domani leggerò e me le guarderò meglio....

[Leviatano89]

dai non è difficile!

Divisione per piani:

A - SPINTA/TRAZIONE ORIZZONTALE:
Squat
Panca
Rematore
compl. tricipiti, quadricipiti

B - SPINTA/TRAZIONE VERTICALE
Stacco
Lento
Trazioni
compl. bicipiti (brachiali/femorali) e spalle

Divisione per spinta/trazione

A: piano orizzontale
Squat
Panca
Lento
compl. per tricipiti/quadricipiti/spalle

B: piano verticale
Stacco
Rematore
Trazioni
compl. bicipiti (brachiali/femorali)

guardale bene! Quello che cambia è la posizione del lento (e dei complementari delle spalle) e del rematore

semplice semplice direi..

[sturmas]

ok, grazie...

Quindi sistemo le schede del primo post seguendo la suddivisione che mi hai scritto... poi magari le posto così le vedi....

Quanto invece alla domanda circa la differenza in termini di allenamento relativa ad una spinta/trazione o ad una suddivisione per piani, se trovi o ti sovviene qualche spiegazione più teorica me la fai sapere?

Per ora grazie!!!!!!!!

[Leviatano89]

ok, grazie...

Quindi sistemo le schede del primo post seguendo la suddivisione che mi hai scritto... poi magari le posto così le vedi....

Quanto invece alla domanda circa la differenza in termini di allenamento relativa ad una spinta/trazione o ad una suddivisione per piani, se trovi o ti sovviene qualche spiegazione più teorica me la fai sapere?

Per ora grazie!!!!!!!!

di nuovo? Ma te l'ho già detto

Non te ne accorgi guardando lo schema qui sopra?

A - SPINTA/TRAZIONE ORIZZONTALE:
Squat
Panca
Rematore
compl. tricipiti, quadricipiti

B - SPINTA/TRAZIONE VERTICALE
Stacco
Lento
Trazioni
compl. bicipiti (brachiali/femorali) e spalle

SONO 2 FULL

A: piano orizzontale
Squat
Panca
Lento
compl. per tricipiti/quadricipiti/spalle

B: piano verticale
Stacco
Rematore
Trazioni
compl. bicipiti (brachiali/femorali)

E' COME SE FOSSE UN A-B-C SOLO CHE LE GAMBE SONO DIVISE IN 2. A: petto-tricipiti-spalle B: Schiena-bicipiti

[sturmas]

più che volume, è una cosa di "densità" quella del 8x8 o 10x10... è diverso, diciamo che in quell'ambito è più rivolto al pump..

comunque sì sono "idee" di base differenti

Te lo ho richiesto perchè avevo avuto l'impressione che ci fosse qualche motivazione che andasse oltre alla "semplice" distinzione FULL e ABC...

Se è tutto qui, ok...

Grazie ancora!!!!!!!!!!