scheda

[kurtz]

ciao questa e' la nuova scheda he ho iniziato a fare(ci alleniamo in 2)

lunetto spalle tricipiti

croci 1xcedimento in superserie con panca inclinata
panca piana 1xcedimento

lento avanti 1xcedimento
alzate laterali 1x cedimeto

press down 1xced in superserie con parallele


mart:dorso bicipiti trapezio

pull over 1xced in superserie con lat presa inversa
lat presa inversa 1xced

mezzi stacchi 1x

scrollate1x

curl con manubri 1x

crunch

venerdi gambe

stacchia gambe tese
leg exst 1x
leg curl 1x
calf 2x

[ErikZ]

Re: scheda

Originally posted by kurtz
ciao questa e' la nuova scheda he ho iniziato a fare(ci alleniamo in 2)

lunetto spalle tricipiti

croci 1xcedimento in superserie con panca inclinata
panca piana 1xcedimento

lento avanti 1xcedimento
alzate laterali 1x cedimeto

press down 1xced in superserie con parallele


mart:dorso bicipiti trapezio

pull over 1xced in superserie con lat presa inversa
lat presa inversa 1xced

mezzi stacchi 1x

scrollate1x

curl con manubri 1x

crunch

venerdi gambe

stacchia gambe tese
leg exst 1x
leg curl 1x
calf 2x

Down

[Gawain]

da quanto tempo ti alleni?

Come mai due giorni di fila?

[swanz]

Re: Re: scheda

Originally posted by ErikZ


Down

ErikZ, ma sei sicuro?

[goku77]

Personalmente non piace come scheda.
ciao.

[kurtz]

mi alleno da 2 anni...sono molto hardgainer e...ho sbagliato a scrivere lun e mart...i giorni sono
lun
merc
ven

cosa c'e' che non vi piace?

[Qwerty]

Scusa ma se 6 molto hardgainer xchè fai le ripetizioni a cedimento ?
e solo 1 serie?
e 3 giorni a settimana?

Sicuro di essere hardgainer?

[MISTER X]

Originally posted by Qwerty
Scusa ma se 6 molto hardgainer xchè fai le ripetizioni a cedimento ?
e solo 1 serie?
e 3 giorni a settimana?

Sicuro di essere hardgainer?

che vuoi dire?

[goku77]

che centra essere hardgainer con le rip?

[goku77]

che centra essere hardgainer con le rip a cedimento?

[miketyson]

pessimo allenamento

[kurtz]

ok ragazzi ho capito che non vi piace....vi faro' sapere come va!
il mio amico che ha elaborato sta scheda lo ha fatto dopo aver letto un libro di mentzer....staremo a vede' se diventiamo come lui!

[Pyron]

Originally posted by kurtz
...mentzer....staremo a vede' se diventiamo come lui!

campa cavallo che l'erba cresce...

[supermax]

...già che centrano le ripetizioni con l'essere hard gainer estremo???????

[miketyson]

xchè esiste qualcuno che cresce facilmente senza doping?cioè easy gainer?