potenza muscolare

**Ansicora_Gherreri** · 02-07-2009, 12:57:22

e allora perchè hai detto che senza potenza la massa non cresce??dammi risposte sensate e spiegami bene tutto porca miseria...stai parlando a monosillabe e non specifichi un *****...la gente così non la sopporto

**Ansicora_Gherreri** · 02-07-2009, 12:58:05

che cosa vuoi ottenere?ma ci sei mai entrato in palestra?

**stallon** · 02-07-2009, 12:59:10

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

ora tu vuoi aumentare la forza, no? Ma quell'allenamento non va bene...

si si

**Dorian00** · 02-07-2009, 13:03:44

manca il numero di serie nelle schede.
poi come detto 90% in leg curl, alzate laterali e calf è da suicidio.
dubito anche si possa fare un 5 rip col 90%1RM.

**Manx** · 02-07-2009, 13:06:38

Originariamente Scritto da stallon Visualizza Messaggio

quali sono i tuoi massimali di:
panca 105
stacco 120
squat 170
trazioni ?
lento 70 +-
rematore bilanciere nn lo sò ,con 75 kg faccio 8 rip
a cosa ti servono?

ma con chi stai parlando? se hai 170kg di squat di stacco dovresti avere 190kg...

edit: idem 3 rip con 120kg è troppo poco. Non so perchè ma mi puzza questo 3d

**stallon** · 02-07-2009, 13:20:35

lo stacco 120 3rip tranquillissime
cmq levietano voleva sapere i massimali ma nn sò il motivo
ke devo fare??????????????

**stallon** · 02-07-2009, 13:28:39

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

e allora perchè hai detto che senza potenza la massa non cresce??dammi risposte sensate e spiegami bene tutto porca miseria...stai parlando a monosillabe e non specifichi un *****...la gente così non la sopporto

mi spighi la differenza tra potenza e forza?

**Dorian00** · 02-07-2009, 13:29:58

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ma con chi stai parlando? se hai 170kg di squat di stacco dovresti avere 190kg...

edit: idem 3 rip con 120kg è troppo poco. Non so perchè ma mi puzza questo 3d

cavolo più la gente non ha la minima idea di come allenarsi, più ha carichi abnormi.....

..e sproporzionati in modo assurdo
ogni 3d così.

**stallon** · 02-07-2009, 13:36:07

la cosa bella è ke in tutte qst rsposte nn ce n'è uno ke mi spiega cosa devo fare!

**Manx** · 02-07-2009, 13:37:08

Originariamente Scritto da stallon Visualizza Messaggio

la cosa bella è ke in tutte qst rsposte nn ce n'è uno ke mi spiega cosa devo fare!

non si è capito cosa vuoi fare... forza è una cosa-...per potenza cosa intendi? usa la funzione search e trovi vari programma per la forza.

**stallon** · 02-07-2009, 13:41:24

io voglio fare la potenza ma nn sò cosa devo fare,mi dai una mano?

**Leviatano89** · 02-07-2009, 13:43:23

cosa intendi per potenza?

**Dorian00** · 02-07-2009, 13:55:14

la potenza è funzione della forza, meglio farla seguire a una fase di forza massimale.

io seguirei questo, il buzz 3x3, molto semplice e lineare, ed efficacie, come vedi la potenza è l'ultima fase del ciclo.
Articolo Olympian's News