Scheda allenamento soggetto obeso.

[Mimmolino]

Quali esercizi devono essere favoriti in una scheda di allenamento per un soggetto obeso? Che si pone come obbiettivo il dimagrimento. Oltre all'aerobica, e la mobilità articolare... possono essere utili esercizi anaerobici? Grz.

[Leviatano89]

dieta e cardio, l'allenamento in questi casi credo sia un puro contorno...

[Manx]

dieta e cardio, l'allenamento in questi casi credo sia un puro contorno...

beh, allenandosi con i pesi cmq si bruciano kalorie e spesso ben piu' che correndo.

[Leviatano89]

beh, allenandosi con i pesi cmq si bruciano kalorie e spesso ben piu' che correndo.

beh dipende anche dal livello del soggetto naturalmente, un allenamento rende sicuramente le cose più facili, estremamente direi, ma se è un neofita direi che i risultati maggiori si vedono con il cardio...

[fit-tony]

certo che servono sono fondamentali io consiglio un circuito alle macchine isotoniche senza pause alte ripet peso relativamente basso per l inizio,sempre al secondo mese di inizio palestra,poi se si ha una massa muscolare importante si può e si deve caricare di più.

[sm@rt]

dieta e cardio, l'allenamento in questi casi credo sia un puro contorno...

quoto, anche perchè è importante avere un cuore allenato e una salute cardiovascolare decente, è fondamentale prima di cimentarsi in allenamenti intensi.

diverso discorso farei se parliamo di un soggetto con "solo" una ventina di kg sovrappeso.

[sm@rt]

beh, allenandosi con i pesi cmq si bruciano kalorie e spesso ben piu' che correndo.

beh non ci metterei la mano sul fuoco in questo caso... c'è da dire che per un obeso diventa faticoso e dispendioso anche solo camminare...

[the_drifter]

una corretta integrazione di aerobica e pesi...che può essere anche fatta a circuito.

tutto ciò se supportato da una dieta ottimale, sennò è tempo sprecato.

[fit-tony]

beh non ci metterei la mano sul fuoco in questo caso... c'è da dire che per un obeso diventa faticoso e dispendioso anche solo camminare...

bè io nn sono d accordo,ci sono obesi tipo i camionisti che hanno un importante massa muscolare che ti alzano a te e alla panca insieme anche se nn ce la fanno sul tapis roulant..

e tu che fai li metti a correre??mmm nnn credo sia ottimale
meglio un bel circuito con i pesi senza/con poca pausa avendo cosi anche un allenamento cardiovascolare....

[sm@rt]

forse non ci intendiamo su quello che è un obeso...

[the_drifter]

ma indipendentemente da obeso o meno, per quale motivo dovrebbe evitare i pesi??

[sm@rt]

non ho detto di evitare i pesi, ma penso che un allenamento aerobico debba essere predominante perchè permette di bruciare più calorie e quindi perdere grasso più rapidamente... insomma se fossi obeso non mi starei tanto a preoccupare del muscolo che non ho, ma del grasso di troppo che ho.

ovviamente non solo aerobica, perchè così si stallerebbe più facilmente rispetto ad un allenamento che prevede anche il lavoro coi pesi.

[Manx]

non ho detto di evitare i pesi, ma penso che un allenamento aerobico debba essere predominante perchè permette di bruciare più calorie e quindi perdere grasso più rapidamente... insomma se fossi obeso non mi starei tanto a preoccupare del muscolo che non ho, ma del grasso di troppo che ho.

ovviamente non solo aerobica, perchè così si stallerebbe più facilmente rispetto ad un allenamento che prevede anche il lavoro coi pesi.

ripeto, non è necessariamente cosi'.

[Mimmolino]

ripeto, non è necessariamente cosi'.

Anche io penso che l'allenamento aerobico sia predominante. Per il fatto che; un soggetto obeso ha un Vo2Max molto basso, e l'allenamento aerobico tende ad innalzare questa soglia, attraverso un miglioramento della perfusione.

[Tex88]

insomma se fossi obeso non mi starei tanto a preoccupare del muscolo che non ho, ma del grasso di troppo che ho.

Certo, ma in questo caso anche l'allenamento con i pesi sarebbe finalizzato al dimagimento, non all'aumento della massa