Consigli su come formulare una scheda con questi esercizi?

[andre1488]

Se devo essere sicero non ho capito bene il discorso del buffer e gli avambracci furi dal wo significa fouri dall'allenamento?

[Leviatano89]

lasciali fuori, e cosa vorrà dire!?!? Si! Non farli!

Buffer, usa meno peso di quello che useresti per arrivare a cedimento! Invece di fare squat con 100kg, peso con cui completeresti 6 rip, usano 90... ok?

[andre1488]

Grazie scusa ancora la mia ignoranza!

[Leviatano89]

Grazie scusa ancora la mia ignoranza!

tranquillo... mi sono spiegato male..

[andre1488]

Secondo te per quanto la posso tenere questa scheda?

[Leviatano89]

da 4 a 8 settimane dipende da 1) quanto ti piace 2) se senti che "fa effetto"

[andre1488]

Ok per fare dei cambiamneti qualora non fosse efficace posso contare su di te?

[Leviatano89]

certo...