Ma in ipo...

**Luca 33** · 12-06-2009, 09:30:12

perchè no?!

**NICO90** · 12-06-2009, 11:21:56

direi di si considerando che una dieta ipocalorica stimola il testosterone

**Elitemember** · 12-06-2009, 11:36:44

Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio

direi di si considerando che una dieta ipocalorica stimola il testosterone

Mi dici la fonte ?

**Leviatano89** · 12-06-2009, 11:37:45

Originariamente Scritto da Giagotto Visualizza Messaggio

Ma in Ipocalorica si può fare un ciclo di forza?????

la domanda dovrebbe essere.. ma il 3d in rilievo di Menez, l'hai letto? La risposta mi pare del tutto evidente

**Giagotto** · 12-06-2009, 11:40:23

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

la domanda dovrebbe essere.. ma il 3d in rilievo di Menez, l'hai letto? La risposta mi pare del tutto evidente

Ovvio che ho visto, lui parla di come "mantenere" la forza, io di come alzarla...E' diverso...

**Leviatano89** · 12-06-2009, 11:41:14

il meccanismo è lo stesso... si può fare tranquillamente.. basta impostare un metodo valido.. io l'ho fatto e lo sto tutt'ora facendo...

**Leviatano89** · 12-06-2009, 11:42:41

Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio

Mai scendere con i carichi oltre una certa percentuale, dedicare ad alcuni esercizi per gruppo muscolare, una metodica in cui si prevede ancora l'aumento graduale del carico da seduta a seduta.

**Giagotto** · 12-06-2009, 11:43:21

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

il meccanismo è lo stesso... si può fare tranquillamente.. basta impostare un metodo valido.. io l'ho fatto e lo sto tutt'ora facendo...

Mi potresti aiutare nell'impostazione??D'altronde siamo fra gli ultimi nella spacconata..

Aiutiamoci a vicenda a superare Joe Gilliam

**Leviatano89** · 12-06-2009, 11:44:15

non sono all'altezza di MarcoPl in quanto progressioni però ci posso provare, per ora su di me le mie funzionano

com'è la tua scheda?

**Giagotto** · 12-06-2009, 11:50:02

A1 (Panca)
Panca (progressione)
Push press, 3x3 - 3x3 -3x1
...

B1 (Squat)
Squat (progressione)
Stacco 3x3 - 3x2 -3x1
...

A2 (Panca)
Panca (progressione)
Military press in piedi
...

B2 (Squat)
Squat (progressione)
Stacco rumeno
...

In pratica queste dovrebbero essere le basi, solo che non sò cosa voglia dire in progressione, ora searcho asd

**Leviatano89** · 12-06-2009, 11:51:02

eh è la progressione la cosa importante

**NICO90** · 12-06-2009, 11:55:32

Originariamente Scritto da Elitemember Visualizza Messaggio

Mi dici la fonte ?

sul libro di cianti ce n'e' un casino. Uno dei tanti e "hormonal response to overfeeding" AMERICAN JOURNAL OF CLINICAL NUTRITION49:608-611,1989

**Giagotto** · 12-06-2009, 12:02:09

5x5
6x4
7x3
8x2
9x1

Questo è un esempio d progressione...ma va fatto tutto in una seduta???Oppure una seduta 5x5, la settimana dopo 6x4 e cosi via...???