Ipertrofia polpacci

[Raizen]

SEARCH in allenamento se ne è parlato TANTISSIMO.

Il mio consiglio è di non aver paura del volume, i polpacci tollerano strapazzi assurdi. Sarebbe buona logica allenarli al multi o alla macchina in piedi con rip basse e pesanti e da seduto a rip molto elevate (anche 30-40-50-100 rip!). In ogni caso varia le due metodiche

Giusto oggi mi sono fatto 3 serie da 55 rip ciascuna al multi sopra lo step Sensazione di pump paurosa

[Manx]

sono muscoli in cui %mente abbondano le fibre rosse, quindi il volume è di norma da privilegiare.
variare lo stimolo è sempre e cmq cosa buona e giusta

amen

beh... non è proprio cosi' il polpaccio è composto da due muscoli, uno bianco e uno rosso.

[william wallace]

a me piace allenarli al multi con alte rip,tipo 30-50 e con un buon carico...ma è normale che verso la fine,quando ho i carboni ardenti nei polpacci,sento bruciore anche ai glutei?

[Raizen]

a me piace allenarli al multi con alte rip,tipo 30-50 e con un buon carico...ma è normale che verso la fine,quando ho i carboni ardenti nei polpacci,sento bruciore anche ai glutei?

Io li alleno come te...ma verso la fine delle ultime serie non mi bruciano i glutei ma le piante dei piedi

[william wallace]

Io li alleno come te...ma verso la fine delle ultime serie mi bruciano tanto le piante dei piedi

mmm...potrebbe dipendere dal fatto che non usi uno spessore..io metto sotto i piedi un disco da 10 kg e appoggio le dita sul bordo

[Raizen]

mmm...potrebbe dipendere dal fatto che non usi uno spessore..io metto sotto i piedi un disco da 10 kg e appoggio le dita sul bordo

Io metto le punte su uno step ...

[william wallace]

Io metto le punte su uno step ...

non vorrei dire baggianate....ma a me succedeva quando non mi scaldavo bene....

[Leviatano89]

a me piace allenarli al multi con alte rip,tipo 30-50 e con un buon carico...ma è normale che verso la fine,quando ho i carboni ardenti nei polpacci,sento bruciore anche ai glutei?

questo, a me che sono un acciacco umano, non è mai capitato

[william wallace]

questo, a me che sono un acciacco umano, non è mai capitato

la cosa bella è che mi brucia solo il centro della chiappa destra

[Raizen]

non vorrei dire baggianate....ma a me succedeva quando non mi scaldavo bene....

Bah,potrebbe essere...non lo so...

[sociopatico]

forse controllate troppo poco il movimento e la esecuzione è troppo veloce...

[Leviatano89]

beh se fai un x30 lento esplodi..

[Raizen]

beh se fai un x30 lento esplodi..

Appunto,50-60 rip vanno fatte abbastanza veloci ed esplosive

[Leviatano89]

Appunto,50-60 rip vanno fatte abbastanza veloci ed esplosive

si esatto.. se si facesse un x100 come Manx lenti si avrebbe o la morte o doms per una settimana..

[Free91]

si esatto.. se si facesse un x100 come Manx lenti si avrebbe o la morte o doms per una settimana..

quindi io ero l unico pirla a farsi tante serie x 30rep stra lente??e non crescono lo stesso