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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
io da qualche week ho cominciato ad allenarli tutti i giorni (o meglio tutte le volte che mi alleno ovvero 3 volte...)
4 serie ogni volta cambiando però esercizio e tecnica
ad esempio seduto 4 serie per max
in piede 4 serie per 6-8 ecc
noto sensazioni positive ma è presto per valutare i reali benefici
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
questo non la sapevo...quindi meglio "affaticare" con una velocita superiore con es in piedi il polpaccio se si vuole lavorare prima quella parte prima di procedere al seated...penso
quindi io ero l unico pirla a farsi tante serie x 30rep stra lente??e non crescono lo stesso
Come ha detto manx devi alternare i due tipi di tecnica perchè il polpaccio ha un muscolo con prevalenza di fibre rosse e un altro con prevalenza di fibre bianche, quindi come hanno detto gli altri vanno bene tutte le tecniche, sia poche reps com mega carico e sia molte reps. Io non lo sapevo, ora lo so e li allenerò così
P.S. grazie leviatano per la rep, non so a cosa serva ma grazie lo stesso
Originariamente inviato da TheSituation: sono etero ma anche se fossi gay manx non mi piacerebbe perchè è brutto
io li sto allenando nel work out gambe 5 serie a basse rep e nel wo successivo 5 serie ad alte rep, ho avuto dei miglioramenti anche se ho ancora dei polpacci schifosi
E' vero che la parte più ambita è il gastrocnemio ma è pure vero che un buon sviluppo del soleo (estendendosi quest'ultimo in parte sotto il gastrocnemio) può aiutare a "tirare fuori" i gemelli (i due ventri che compongono il gastrocnemio).
In ogni caso, la precedenza andrebbe sempre data alle varianti di calf che prevedono le gambe distese in quanto più complete dal punto di vista di una stimolazione globale del tricipite della sura (polpaccio). Il calf seduto, a causa della flessione del ginocchio, limita notevolmente l'intervento del gastrocnemio concentrando lo sforzo essenzialmente sul soleo. Per cui consiglio di considerare come esercizio base per i polpacci una delle varianti con gambe distese, relegando le varianti da seduti al ruolo di complementari di rifinitura per il soleo.
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qualcuno sa che parte del muscolo si sollecita con i calf in piedi e quale parte con i calf seduto alla macchina?
se ne è parlato a iosa. 
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