Parallele vecchio stampo.

[Mimmolino]

Cosa ne pensate delle parallele presa larga (circa il doppio delle spalle) con il busto flesso in avanti, per l'allenamento dei pettorali? E' un buon esercizio, o è abbastanza deleterio per le spalle? Io, quando lo eseguo, sento un notevole stiramento del pettorale, soprattutto i fasci clavicolari, è normale? Grazie ciao Mimmo.

[mik92]

a me piace e mi sembra un buon esercizio in termini di movimento penso basti non scendere troppo oltre ai 90 gradi per non infortunarsi

[Manx]

La sensazione è normale, la provo anche io.

Tuttavia consiglio, e faccio, le parallele sempre come secondo o terzo esercizio, proprio perchè i delts sono molto coinvolti e se si è a freddo... è facile incappare in complicazioni.

Se le fai come primo esercizio, allora scaldati bene prima, fai magari delle serie di avvicinamento alla panca e delle alzate frontali, leggere . E poi scendi...bene, fino in fondo.

p.s. sull dip ci sono 500 discussioni almeno

[Mimmolino]

Sì, lo faccio sempre come ultimo esercizio per il petto. Grazie ragà.

[mik92]

ma voi a che fine lo usate questo esercizio,io ad esempio dato che mi sembra che coinvolga bene sia il petto sia il tricipite lo uso come ultima mazzata in un allenamento in cui ho gia lavorato su questi due muscoli....pensate sia giusto??voi come fate?

[Dan Master's]

Come secondo o terzo con sovraccarico o come secondo o terzo di un superset o di una serie gigante.
Interessante per me anche in pre-exaust con le croci. Serie di croci e parallele ad esaurimento senza sovraccarico.

[mik92]

Come secondo o terzo con sovraccarico o come secondo o terzo di un superset o di una serie gigante.
Interessante per me anche in pre-exaust con le croci. Serie di croci e parallele ad esaurimento senza sovraccarico.

quotone!

[thecousin]

A me non sono mai piaciute, come non è mai piaciuto cercare di modificare il movimento "naturale" di un multiarticolare per spostare l'enfasi su un dato gruppo/articolazione rispetto ad un altro. Non ne vedo l'utilità. Cmq se ti piacciono continua a farle.

[Meister87]

ottime le dips per il petto ... con un impugnatura non troppo larga ...avrei paura delle complicazioni..

[Mimmolino]

ottime le dips per il petto ... con un impugnatura non troppo larga ...avrei paura delle complicazioni..

L'esercizio di cui parliamo non sono le dips. Analogamente per le disps, l'impugnatura deve essere larga (ma non troppo) ed il busto flesso in avanti.

[Manx]

L'esercizio di cui parliamo non sono le dips. Analogamente per le disps, l'impugnatura deve essere larga (ma non troppo) ed il busto flesso in avanti.

Sono sempre dips A seconda della flessione del busto, + o meno accentuata, si enfatizza il lavoro sul petto o sui tricipiti.

in effetti mi domandavo cosa intendessi con "parallele vecchio stampo".

[Meister87]

so come si eseguono..non preoccuparti mimmolino..so di cosa si parla

busto flesso in avanti aumenta il lavoro del torace..saluti

[MxRacer]

Attualmente fanno parte del mio programma di allenamento come ultimo esercizio,a cedimento,dopo 8 distensioni su panca a 45°in superserie.Pump esagerato.

[Mimmolino]

Sono sempre dips A seconda della flessione del busto, + o meno accentuata, si enfatizza il lavoro sul petto o sui tricipiti.

in effetti mi domandavo cosa intendessi con "parallele vecchio stampo".

Sì effettivamente possono chiamarsi anche così, non ne ero al corrente... poi si sà ognuno usa la monenclatura che più gli piace. Per dips, io ho sempre inteso quelle fatte tra le due panche. Mentre queste l'ho sempre chiamate spinte alle parellele. Questa variante, l'ho definita vecchio stampo, per via che era uno degli esercizi preferiti da Arnold, infatti possono chiamarsi anche: "parallele Arnold". Mentre le spinte alle parallele convenzionali, sono quelle che ormai si vedono fare in tutte le palestre, per i tricipiti. Busto eretto e presa stretta.

[Manx]

Sì effettivamente possono chiamarsi anche così, non ne ero al corrente... poi si sà ognuno usa la monenclatura che più gli piace. Per dips, io ho sempre inteso quelle fatte tra le due panche. Mentre queste l'ho sempre chiamate spinte alle parellele. Questa variante, l'ho definita vecchio stampo, per via che era uno degli esercizi preferiti da Arnold, infatti possono chiamarsi anche: "parallele Arnold". Mentre le spinte alle parallele convenzionali, sono quelle che ormai si vedono fare in tutte le palestre, per i tricipiti. Busto eretto e presa stretta.

Ah ok, tutto chiaro. Cmq io le ho chiamate e sentite sempre chiamare "dips/parallele" (a prescindere dall'inclinazione) e "dip panche", quelle per i tricipiti fatte tra due panche (un ex quasi scomparso, ma che ritengo efficacissimo per i tricipiti. C'è una famosa foto di Arnold dove le fa a piedi nudi).