5kg in un mese

**mr oat** · 22-04-2009, 20:54:18

un natural mette massimo 3kg di massa magra all'anno...su questo non si discute..quindi fate un po vobis..detto questo, le bilancie elettroniche non sono affidabili..il miglior metodo è l'ipedenziometria o la plicometria + economica

**brontosaurus** · 22-04-2009, 20:57:22

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

mette massimo 3kg di massa magra all'anno...su questo non si discute..quindi fate un po vobis..detto questo, le bilancie elettroniche non sono affidabili..il miglior metodo è l'ipedenziometria o la plicometria + economica

mhà.. secondo me si può fare di più.... 3kg all' anno sono solo 8,21grammi di muscolo al giorno...

so che non ci crede nessuno, però io ho messo 12kg in 5 mesi, di cui 4/5
di grasso, però li ho messi..

**mr oat** · 22-04-2009, 21:05:25

Originariamente Scritto da brontosaurus Visualizza Messaggio

mhà.. secondo me si può fare di più.... 3kg all' anno sono solo 8,21grammi di muscolo al giorno...

so che non ci crede nessuno, però io ho messo 12kg in 5 mesi, di cui 4/5
di grasso, però li ho messi..

forse non ti rendi conto quanti sono 3 kg di muscolo

..

**brontosaurus** · 22-04-2009, 21:08:15

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

forse non ti rendi conto quanti sono 3 kg di muscolo

..

lo so che sono tanti, però in un anno sono poco più di 8 grammi di muscolo al giorno, ripeto, si può fare di più.. almeno 20 grammi al giorno li si può mettere

**mr oat** · 22-04-2009, 21:11:49

secondo i studi, le ricerche effetuate su soggetti normotipi, 3 kg sono il massimo raggiungibile x un natural..poi sui kg che hai messo, purtroppo sui kg del peso corporeo non esistono solo muscolo e grasso, esiste anche la ritenzione idrica e sicuramente nei kg che hai preso molti saranno anche di ritenzione..poi ognuno puo pensarla e "illudersi" come vuole..però i kg sono quelli..

**dave89** · 23-04-2009, 00:32:36

Un neofita che comincia a fare pesi abbinando una dieta buona seguita BENE mette da 1kg a 1.4kg di massa pulita le prime 6 settimane poi rallenta e, se da sempre nuovi stimoli allenanti e, magari cambia dieta o fa dei jump metabolici può tenere la media di 500g puliti al mese per 2 o 3 mesi, poi 250g dal quarto mese in su....almeno su dei ragazzi che sto seguendo +o- la media è questa...in totale se uno si impegna e non molla mai 3-4kg puliti in un anno...gli integratroi possono dare una mano ma solo fino ad un certo punto direi.
Badate bene che 3kg di puro muscolo ti cambiano i connotati...

**future beast** · 23-04-2009, 01:00:08

Raga io che sono partito quest'anno con dieta ed allenamento seri sono ho avuto questi risultati: le pesate sono state fatte sempre alla stessa ora e nelle stesse condizioni, l'ultima settimana è quella dov ho iniziato ad integrare con la kre-alkanin..quindi credo che ci sia acqua in più.

Febbraio
Dom 1/2/09 Peso 61.0 kg
Dom 8/2/09 Peso 62.0 kg
Dom 15/2/09 Peso 63.2 kg
Dom 22/2/09 Peso 63.9 kg

Marzo
Dom 1/3/09 Peso 63.0 kg
Dom 8/3/09 Peso 64.1 kg
Dom 15/3/09 Peso 64.4kg
Dom 22/3/09 Peso 65.1kg
Dom 29/3/09 Peso 65.1kg

Aprile
Dom 5/4/09 Peso 65.0 kg
Dom 12/4/09 Peso 65.2 kg
Dom 19/4/09 Peso 66.8kg

***Ramos*** · 23-04-2009, 01:29:31

Secondo me uno deve puntare a prendere tot cm e non tot kg.

Magari prendi solo un kg ma che va, ad esempio, ad ampliare il dorso ai lati e sembri piu grosso

**marco966** · 23-04-2009, 08:22:34

Originariamente Scritto da WhiteP Visualizza Messaggio

ma io sono l'unico fesso che per mettere su 2 chilozzi puliti deve farsi un mazzo tanto da settembre a luglio

Non ti disperare

non sei solo, siamo in 2

**warry** · 23-04-2009, 08:28:45

Originariamente Scritto da future beast Visualizza Messaggio

le pesate sono state fatte sempre alla stessa ora e nelle stesse condizioni

io mi peso appena sveglio tutte le mattine

ma il peso varia anche di 1 kg... anche tra 2 giorni consecutivi...

es... ven17 70.9kg - sab18 69.8kg

di solito faccio la media del mese

**galhad** · 23-04-2009, 10:03:30

porca pupazza... 5 kg in un mese, io non riesco a mettere più di 1 kg... e guarda che magno parecchio...

**mr oat** · 23-04-2009, 10:13:31

ma infatti 5 kg sono un utopia

**Tigerwarrior** · 23-04-2009, 11:34:55

Originariamente Scritto da greenhouse dj Visualizza Messaggio

allora, grazie delle numerose risposte
mi peso di mattina,
il six pack c'è sempre mi vedo più gonfio di settembre, l'unica cosa sono un paio di chiletti dietro (fondo schiena prima del sedere)
il gainer è qll della MRM, il volumizz non mi ricordo la marca ma so che è composto da 3 tipi di crea, 3 di glutam 3 di arginina, i BCAA della PVL, le vitamine della EAS...
in effetti 5kg è un po eccessivo, anche perchè 3 li ho rpesi nel mese in cui ho usato il cell-tech (100g per dì)
datemi anche pareri sulla scheda...grazie

il volumizz. sarebbe il san vault?nn ne sn sicuro ma mi sa ke ha quel tipo di composizione