Scheda Forza Ipertrofica

[matti1987]

Ok, dici di tenere la scheda per 6 settimane o anche di più?

[luigi_ego]

nono... arriva alla 6a week come ti ho detto io, poi ne riparliamo... magari restiamo su una ABA BAB, ma passiamo a qualcosa di diverso... piramidali, split king o che ne so... poi si vedrà

[matti1987]

nono... arriva alla 6a week come ti ho detto io, poi ne riparliamo... magari restiamo su una ABA BAB, ma passiamo a qualcosa di diverso... piramidali, split king o che ne so... poi si vedrà

Ok, allora vado ad aprire il diario, questa la comincio martedì.

[luigi_ego]

..

dimenticavo... cerca di riposare almeno un giorno tra una seduta e l'altra

[matti1987]

..

dimenticavo... cerca di riposare almeno un giorno tra una seduta e l'altra

Certo. faccio martedì - giovedì e domenica

[luigi_ego]

perfetto

[Penna84]

55kg di stacco è un carico ridicolo..se lo tieni basso per imparare bene il movimento può anche andare bene ma nn ha senso fare 4 colpi..fanne 10 tutte con riposizionamento e poi ricorda che l'altezza del bilancere da terra è di 22,5cm

[matti1987]

55kg di stacco è un carico ridicolo..se lo tieni basso per imparare bene il movimento può anche andare bene ma nn ha senso fare 4 colpi..fanne 10 tutte con riposizionamento e poi ricorda che l'altezza del bilancere da terra è di 22,5cm

Ho detto apposta che tenevo il carico basso per imparare il movimento

Ma sapete leggere regà?

[luigi_ego]

cmq se devi fare un 4x4, devi utilizzare un peso che ti fa risultare questo 4x4 impegnativo... è con carichi discreti che si imparano gli esercizi, se il carico è troppo leggero, lo tiri su senza difficoltà, e la tecnica non migliora... se invece usi un carico impegnativo ma non al limite, 6 costretto a lavorare sulla tecnica, soprattutto in esercizi impegnativi come stacco e squat...

[matti1987]

cmq se devi fare un 4x4, devi utilizzare un peso che ti fa risultare questo 4x4 impegnativo... è con carichi discreti che si imparano gli esercizi, se il carico è troppo leggero, lo tiri su senza difficoltà, e la tecnica non migliora... se invece usi un carico impegnativo ma non al limite, 6 costretto a lavorare sulla tecnica, soprattutto in esercizi impegnativi come stacco e squat...

ok, cercherò di calibrare meglio il carico, cmq per lo stacco avrò qualche problemino, ve lo anticipo già...e tutto questo perchè mi è impossibile appoggiare il bilanciere a terra
Mi alleno nella palestra di uno studentato universitario vecchia di 20 anni...i dischi sono tutti per il multipower quindi con un buco molto più grosso per un bilanciere normale, inoltre qualcuno si è fregato tutti i blocca dischi...in ogni modo mi sono ingegnato appoggiando il bilanciere su deu supporti...l'altezza da terra sarà forse un po più di 22,5 cm ma posso mettermi dei rialzi sotto ai piedi, penso che così possa andare in extremis

[luigi_ego]

i rialzi sotto i piedi ti renderebbero instabile... avrai il multipower da 50mm e i bil più piccoli... ma scusa la panca come la fate?? coi dischi che ballano??

[matti1987]

i rialzi sotto i piedi ti renderebbero instabile... avrai il multipower da 50mm e i bil più piccoli... ma scusa la panca come la fate?? coi dischi che ballano??

No, ma nella panca e negli altri esercizi i dischi rimangono stabili...il problema è solo per lo stacco perchè se appoggio il bilanciere per terra i dischi li si che si muovono

[luigi_ego]

prova a mettere dei dischi per terra e poggiarci sopra il bil... per l'instabilità è un problema...

[matti1987]

prova a mettere dei dischi per terra e poggiarci sopra il bil... per l'instabilità è un problema...

Già provato la situazione non cambia cmq domenica quando l'ho fatto ho messo dei supporti sotto ai piedi, fidati che non mi danno tanta instabilità, ed è l'unico modo per farli

[luigi_ego]

allora vai così... probabilmente sono io che non ho cpt bene cosa intendi