Consiglio su petto

[thecousin]

una fotina?

[Cronaldo902]

Ma ha senso passare da una 3 split ad una full?Se ne ha allora provvedo subito!

[Dorian00]

Ma ha senso passare da una 3 split ad una full?Se ne ha allora provvedo subito!

certo ..il punto è che secondo me nn dovevi partire da un 3 split, specie così voluminosa.
devi fare gli esercizi fondamentali più volte possibili per impararne al meglio l'esecuzione.....questo per evitare infortuni e di allenare i muscoli sbagliati.
la scheda che hai proposto è troppo voluminosa, troppe cose da apprendere e fare.....è come se uno vuole diventare un maratoneta professionista e dal primo gg inizia a correre 20 km al giorno..nn ha senso..si va per gradi.
se nn ti piace la full body puoi fare una AB 3 volte a settimana, cioè in 2 settimane ABA BAB.

[Cronaldo902]

Beh,diciamo che in due mesi con 3 split credo di aver imparato i movimenti!guarderò qualche secheda due split...Ma così facendo non rischio di allenare poco alcuni muscoli?Se prima per un muscolo facevo circa 3-4 esercizi con una 2 split ne farccio 2 massimo...

[Cronaldo902]

Ho pensato di fare questa scheda ABA BAB,ma se prima mi avevate criticato per il troppo volume,non voglio pensare ora...

Panca inclinata 45 manubri 3x8
Croci su panca piana 3x8
Pectoral Machine 2x12
Rematore 3x8
Lat Machine/Lat Machine presa inversa 2x12
Pulley 2x12
Curl 3x8
Curl in concentrazione 2xmax
Avambracci 2x12

Squat 3x8
Affondi 2x12
Leg Exstension 2x12
Polpacci 2x25
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 3x8
Shrug 2x12
French Press 3x6
Tricipiti ai cavi 2x10

Vorrei però aggiungere che non ho molto tempo a disposizione...

[Cronaldo902]

So di essere pesante e di fare molte domande,ma oggi volevo iniziare la nuova scheda...Potreste gentilmente darmi una mano?