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ciao a tutti mi chiamo tony,non sono un ragazzo che si allena ad alti livelli ma nonostante questo per quanti addominali io faccia non sono riuscito ancora a farli uscire e di conseguenza a rifinirli...qualcuno riuscirebbe a darmi qualche consiglio su un programma di allenamento da seguire per gli addominali???grazie in anticipo
Non c'è niente di nuovo: un paio di allenamenti a settimana...uno/ due esercizi 3 serie da 15-20 rep al massimo...dovresti col tempo vederli venire fuori.
Crunch e leg-raise o alzate di gambe da sdraiato
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da bale
sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
Originariamente Scritto da greenday2
ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
quanto devo riposare tra una ripetizione e l altra?devo usare anche i sovraccarichi?poi,io sto cercando anche di dimagrire e riesco ance se non mangio tanto a farli uscire?
quanto devo riposare tra una ripetizione e l altra?devo usare anche i sovraccarichi?poi,io sto cercando anche di dimagrire e riesco ance se non mangio tanto a farli uscire?
Tra una rep e l'altra non dev i riposare...semmai devi riposare tra una serie e l'altra (io faccio 1 minuto di solito).
I sovraccarichi usali quando con il solo peso corporeo senti che l'esecuzione diventa troppo facile.
Se dimagrisci non puoi mettere massa allo stesso tempo quindi se di addominali (intesi proprio come muscolo) ne hai pochi anche definendoti non si vedrà granchè.
Quanti anni hai,quanto sei alto e quanto pesi?
Se sei all'inizio e pesi poco e magari sei già abbastanza magro non serve fare def. ora
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
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Originariamente Scritto da bale
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Originariamente Scritto da greenday2
ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
Tra una rep e l'altra non dev i riposare...semmai devi riposare tra una serie e l'altra (io faccio 1 minuto di solito).
I sovraccarichi usali quando con il solo peso corporeo senti che l'esecuzione diventa troppo facile. Se dimagrisci non puoi mettere massa allo stesso tempo quindi se di addominali (intesi proprio come muscolo) ne hai pochi anche definendoti non si vedrà granchè.
Quanti anni hai,quanto sei alto e quanto pesi?
Se sei all'inizio e pesi poco e magari sei già abbastanza magro non serve fare def. ora
...salvo uno nn è un neofita o uno che rientra da una lunga pausa
Deduco che tu abbia iniziato da poco ad allenarti visto che hai solo 17 anni quindi magna e spingi ancora per un pò di tempo...a meno che tu non partissi già con addominali degni di nota ci vuole tempo per farli venire fuori...un pò come per tutti gli altri muscoli
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
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Originariamente Scritto da bale
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Originariamente Scritto da greenday2
ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
Rayban .......è vero ke gli addominali sono la parte piu difficile da sviluppare????inoltre sekondo te allenarli ogni giorno serve o li sovrakkariko soltanto?e poi un ultima cosa se faccio dopo i pesi 20 o 15 min di tapisroulan potrebbe aiutarmi??????????
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