Bicipiti con Chin Up bar?

[fabiotto89]

Salve a tutti

Ho acquistato una sbarra da attaccare alla porta

Questa per intenderci:


Faccio esercizi tutti i giorni, credevo di sviluppare il bicipite, invece ho sviluppato solamente questi:



Mi sapete consigliare che esercizi fare con quella sbarra per i bicipiti? O non ne vale la pena? Spero che l'unico modo non sia quello di usare i pesi... perché proprio non mi piacciono :S

Vi ringrazio per un eventuale risposta... Fabio

[Manx]

Gli esercizi alla sbarra sono x i dorsali, non sono esercizi specifici x le braccia. Certo che queste lavorano, piü o meno a seconda della presa utilizzata, ma il lavoro è x il dorsale.

[fabiotto89]

Grazie per la risposta immediata... Allora sono proprio obbligato ad utilizzare i pesi?!

[staccio]

Grazie per la risposta immediata... Allora sono proprio obbligato ad utilizzare i pesi?!

comprati 2 manubri e al limite un bilanciere con qualche disco...ma la miglior cosa sarebbe frequentare una palestra almeno all'inizio poi puoi far da solo a casa ma le basi devon esserci sopratutto per impostare bene gli esercizi che se fatti in maniera scorretta son inefficaci oltre che pericolosi (strappi,dolori ecc)

[Manx]

Grazie per la risposta immediata... Allora sono proprio obbligato ad utilizzare i pesi?!

è una domanda infelice... è come se chiedi in un forum di caccia se puoi andare a caccia con un fucile caricato a salve...

[luigi_ego]

è una domanda infelice... è come se chiedi in un forum di caccia se puoi andare a caccia con un fucile caricato a salve...

[Lord]

Penso che tu abbia fatto le trazioni alla sbarra, che servono prevalentemente a sviluppare i dorsali. In effetti il bicipite lavora, ma come muscolo secondario, non come principale... comunque hai fatto lavorare anche i bicipiti. Se ti interessano quelli però, non ti serve proprio quella sbarra, perchè non ti compri un bel bilancere possibilmente angolato?

[tattoos]

Io odio eseguire il curl.

Mi fa schifo. Letteralmente.

Quindi, faccio trazioni a presa supina e rematore.

[fabiotto89]

perchè non ti compri un bel bilancere possibilmente angolato?

Sarebbe un idea, ho paura però di rovinarmi la schiena o qualcosa conquel coso sinceramente...

Quindi, faccio trazioni a presa supina e rematore.

presa supina é quella che faccio io giusto?

[tattoos]

presa supina é quella che faccio io giusto?

E che ne so ? Non ho mica la palla di vetro...

Scherzo. Palmo delle mani verso di te.

[the_drifter]

Io odio eseguire il curl.

Mi fa schifo. Letteralmente.

Quindi, faccio trazioni a presa supina e rematore.

la penso come te.

è l'esercizio che detesto di più.

[tattoos]

[Manx]

Sarebbe un idea, ho paura però di rovinarmi la schiena o qualcosa conquel coso sinceramente...


presa supina é quella che faccio io giusto?

eh?? ma che stai dicendo??

[alessandrocar88]

eh?? ma che stai dicendo??

spero non abbia capito a cosa ti riferivi

cmq fabiotto...se proprio non vuoi prenderti niente, prova a variare la presa...fai sia supine che prone.
per i bicipiti usa una presa + stretta...ma ovvio che non userai mai i bicipiti come in un curl

ma poi scusa...vuoi avere solo bicipiti e dorsali?
tira su sta ghisa và

[Son of the Sun]

ho paura però di rovinarmi la schiena o qualcosa con quel coso sinceramente...

Guarda che il bilanciere angolato è questo:

ImageShack - Image Hosting :: ezcurlbarwcollarsvm0.jpg

Perchè mai dovrebbe rovinarti la schiena?