ciao ragazzi...
ieri mi sono allenato con un body builder, se così si scrive, proffesional... ho già preso 7 kg di aminoacidi, ma cmq la domanda che volevo sottoporvi è la seguente:
il ragazzo ha svolto un allenamento a muscoli alterni, cioè, facendo petto e spalle nel momento in cui l'esercizio per il petto era terminato (croci basse) si andava a fare, subito dopo, le trazioni alte per il trapezio (non so il nome!!!) poi un recuopero di due minuti, è funzionale questo modo di allenamento?! lui sostiene che il recupero del petto avviene in modo merno brusco essendo attutido dalla leggera sollecitazione che si ha allenando le spalle...
altra cosa, le sei che effettuiamo sono 3, ma di fila!!!! alla croci la prima serie da 8 con 35 kg, subito dopo un altra da 8 con 30 kg e poi l'ultima immediata con 20 kg così, per 2 o 3 sessioni a seconda del muscolo interessato. Lui sostiene che questo è l'unico modo per portare ad esaurimento il musculo, infatti alla fine si è stramati, partendo con la prima serie con circa il 70% del peso sollevabile per poi andare a scendere, porta vantaggi questo tipo di allenamento??
cosa strana che nell'immediato e anche nel giorno dopo non si ha un dolore da acido lattico ma quasi una debolezza/stanchezza muscolare ben diversa dai soliti dolori che si sentono dopo un allenamento "normale" anzi il dolore è del tutto inesistente!!!
a voi esperti... un dibattito per vedere come gestire la mia crescita muscolare!!!!
grazie ancora, buona giornata!
ieri mi sono allenato con un body builder, se così si scrive, proffesional... ho già preso 7 kg di aminoacidi, ma cmq la domanda che volevo sottoporvi è la seguente:
il ragazzo ha svolto un allenamento a muscoli alterni, cioè, facendo petto e spalle nel momento in cui l'esercizio per il petto era terminato (croci basse) si andava a fare, subito dopo, le trazioni alte per il trapezio (non so il nome!!!) poi un recuopero di due minuti, è funzionale questo modo di allenamento?! lui sostiene che il recupero del petto avviene in modo merno brusco essendo attutido dalla leggera sollecitazione che si ha allenando le spalle...
altra cosa, le sei che effettuiamo sono 3, ma di fila!!!! alla croci la prima serie da 8 con 35 kg, subito dopo un altra da 8 con 30 kg e poi l'ultima immediata con 20 kg così, per 2 o 3 sessioni a seconda del muscolo interessato. Lui sostiene che questo è l'unico modo per portare ad esaurimento il musculo, infatti alla fine si è stramati, partendo con la prima serie con circa il 70% del peso sollevabile per poi andare a scendere, porta vantaggi questo tipo di allenamento??
cosa strana che nell'immediato e anche nel giorno dopo non si ha un dolore da acido lattico ma quasi una debolezza/stanchezza muscolare ben diversa dai soliti dolori che si sentono dopo un allenamento "normale" anzi il dolore è del tutto inesistente!!!
a voi esperti... un dibattito per vedere come gestire la mia crescita muscolare!!!!
grazie ancora, buona giornata!
... faccio fatica ad esaurire il muscolo, mi sembra l'unico modo questo...
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