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si lo so... cmq la forza l'ho finita,l'ho fatta x 8 sett.ne. ora e' subentrata la monotonia.
dovrei gia' iniziare il progr. di intensita'... ma nn so quale tecnica utilizare come inizio...
e come impostarla.
Non é facile impostare un programma di intensità se non si conosce bene chi poi andrà a fare il lavoro. Si puo' lavorare su molti parametri come ho illustrato nel mio "coso"...perfino sul volume.
Per ora inizia se vuoi la tabella che ti ho sistemato, poi vediamo che fare nelle prossime settimane. Semmai passi nel mio diario e chiedi. Per farti una idea di una potenziale scheda "intensa" (ma nemmeno tanto) passa nel diario di VIC e dai un'occhiata alla scheda che gli ho proposto qualche giorno fa.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
un ultima cosa ti voglio chiedere, ma con il programma di intensita con tecniche tipo restpause o superserie, riuscirei lo stesso a mantenere la forza che ho incrementato con il programma di forza o la perdero'.?
cmq se mi consigli che e' meglio partire cosi,lo faccio... poi si vede..
ora guardo il diario di vic...
poi ti diro'...
un ultima cosa ti voglio chiedere, ma con il programma di intensita con tecniche tipo restpause o superserie, riuscirei lo stesso a mantenere la forza che ho incrementato con il programma di forza o la perdero'.?
cmq se mi consigli che e' meglio partire cosi,lo faccio... poi si vede..
ora guardo il diario di vic...
poi ti diro'...
Se la forza cala non é certo perché si aumenta l'intensità dell'allenamento. I fattori possono essere altri.
Nel mio caso lavorando in intensità x 5 settimane la forza (soprattutto quella resistente, con un buon transfer su quella massimale) é aumentata considerevolmente.
Cmq se guardi la tabella di Vic nn é nemmeno cosi' "piena" di tecniche intensive.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ciaooo manx... ho letto il diario di vic... mi "attira" l'allenamento che gli hai fatto...
pero' faro' come dici tu, seguiro' il tuo consiglio, solo se puoi dirmi di quanto devono essere le pause. grazie.
Ciaooo manx... ho letto il diario di vic... mi "attira" l'allenamento che gli hai fatto...
pero' faro' come dici tu, seguiro' il tuo consiglio, solo se puoi dirmi di quanto devono essere le pause. grazie.
Ciaooo manx... ho letto il diario di vic... mi "attira" l'allenamento che gli hai fatto...
pero' faro' come dici tu, seguiro' il tuo consiglio, solo se puoi dirmi di quanto devono essere le pause. grazie.
quali pause? intendi i recuperi? dove non sono segnati sono fisiologici, ovvero quando sei pronto parti.
Cmq quella scheda é fatta quasi su "misura": conosco un po' vic e i suoi carichi, punti deboli ecc... quindi dovrebbe essere adattata a te. Devo un po' conoscerti
Facciamo cosi': apri un diario di allenamento, riporta il wo che fai al momento, con sensazioni, carichi ecc.. e ti seguo li' per quello che posso. Ho tanti ragazzi
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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intendi i recuperi? dove non sono segnati sono fisiologici, ovvero quando sei pronto parti.
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