Inizio allenamento

**Manx** · 20-06-2008, 18:44:06

Originariamente Scritto da volcom88 Visualizza Messaggio

Salve a tutti, questo è il mio primo post...

Volevo chiedervi un po di consigli per fare un buon allenamento: ho una scheda generica e volevo personalizzarla un po...

Un po di caratteristiche fisiche: altezza 1 e 86 per 73 chili (sono molto magro).

Vorrei principalmente lavorare dal bacino in su, visto che le gambe sono la parte più sviluppata...

Ho la possibilità di affiancargli il nuoto, soprattutto per allargare un po le spalle...

Questa era la mia scheda (ho incominciato da una settimana): Chest Press 3x10
Chest Incline 3x10
Pectoral Machine 3x10
Add. Alti 3x20
Add. Bassi 3x15
Total Abdominal 3x20
Vertical Traction 3x10
Low Row 3x10
Shoulder Press 3x10
Lat Machine davanti 3x10
Lower Back 3x10
Delts Machine 3x10

Ps: posso andare anche tutti i giorni, cercando di incastrare l'allenamento con il nuoto libero...

Ciao e grazie

quante volti ripetevi questa scheda (che nn mi piace affatto

) a settimana? Allenarsi tutti i giorni non ha nessun senso, non siamo pro.

p.s. le gambe sviluppate?

non ci credo.

**thecousin** · 20-06-2008, 18:46:18

te l'ha data l'istruttore la scheda?

***MOSTMUSCULAR 85*** · 20-06-2008, 18:47:30

Mettere gli abs così in mezzo alla sessione nn lo vedo bene:meglio farli o all'inizio o alla fine IMHO

**volcom88** · 20-06-2008, 18:51:39

Infatti la scheda è generica e viene data a tutti per iniziare... mi alleno tutti i giorni alternando un giorno palestra e uno nuoto...

Ps: certo non delle gambe ultra muscolose ma in confronto al sopra....

Che mi consigliate voi???

***MOSTMUSCULAR 85*** · 20-06-2008, 18:55:06

Originariamente Scritto da volcom88 Visualizza Messaggio

Infatti la scheda è generica e viene data a tutti per iniziare... mi alleno tutti i giorni alternando un giorno palestra e uno nuoto...

Ps: certo non delle gambe ultra muscolose ma in confronto al sopra....

Che mi consigliate voi???

Cioè,il trainer della palestra da a tutti i novizi la stessa identica skeda?

**volcom88** · 20-06-2008, 18:57:51

Be non è proprio un trainer... cmq si per iniziare e poi devi pagare un personal trainer per farti fare qualcosa di specifico... diciamo che non è una palestra ma è un circolo che conoscerete (Virgin Active)....

***the_drifter*** · 20-06-2008, 18:58:06

Originariamente Scritto da volcom88 Visualizza Messaggio

Che mi consigliate voi???

di denunciare il tuo istruttore.

seriamente: la scheda fa schifo, e le gambe vanno allenate.

**volcom88** · 20-06-2008, 18:59:45

Me ne consigliereste una per cominciare???

**Manx** · 20-06-2008, 18:59:47

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

di denunciare il tuo istruttore.

seriamente: la scheda fa schifo, e le gambe vanno allenate.

giusto.

***MOSTMUSCULAR 85*** · 20-06-2008, 19:01:12

Originariamente Scritto da volcom88 Visualizza Messaggio

Be non è proprio un trainer... cmq si per iniziare e poi devi pagare un personal trainer per farti fare qualcosa di specifico... diciamo che non è una palestra ma è un circolo che conoscerete (Virgin Active)....

Ma ti spillano un sacco di soldi quindi....prima ti fanno dare una skeda da uno ke nn è per niente qualificato,dopodikè quando arrivi a capire ke con quella skeda nn vai da nessuna parte ti tocca pagare x avere una skeda seria?
Cambia palestra,così è una ladrata pazzesca

***MOSTMUSCULAR 85*** · 20-06-2008, 19:02:32

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

di denunciare il tuo istruttore.

seriamente: la scheda fa schifo, e le gambe vanno allenate.

Mi pare di aver capito ke il tizio nn sia neanke un istruttore,ma uno ke stà lì a dare skede senza senso

gente nn qualificata ke fa cose ke nn dovrebbe fare xkè nn ne è capace...ke serietà ke c'è in giro....

**volcom88** · 20-06-2008, 19:03:50

Guarda vado li proprio perchè le attrezzature sono ottime, posso fare anche nuoto e non si paga tanto...

No vabbe alla fine c capiscono, ma non si sbilanciano a fare schede perchè loro ci guadagnano sul personal trainer...

***MOSTMUSCULAR 85*** · 20-06-2008, 19:06:01

Originariamente Scritto da volcom88 Visualizza Messaggio

Guarda vado li proprio perchè le attrezzature sono ottime, posso fare anche nuoto e non si paga tanto...

Almeno i prezzi sono buoni.....
Xò finkè va uno esperto ke sa farsi le skede da solo paga l'abbonamento e sta a posto,ma quando si iscrive uno nuovo,novizio ke ha bisogno di aiuto nn possono metterti nella mani di gente nn competente e poi kiederti di pagare perkè un trainer più qualificato (o almeno così dicono loro) ti faccia una skeda decente