Salve ragazzi!!! Vorrei stilare una scheda di allenamento bella tosta
da fare a casa dove dispongo di manubri pesi e panca.
incomincerei a definire qual'è in miglior accoppiamento muscolare
ho letto qua e là che bisogna allenare un gruppo muscolare grande acostato ad uno piccolo ed inoltre per il primo sono sufficienti tre esercizi mentre per il secondo anche due.
Ho pensato di suddividere il mio allenamento così
Petto-bicipiti
Gambe-spalle
Schiena-tricipiti
e di fare al termine di ogni seduta addominali e un pò di attività areobica
Dimenticavo di dirvi qual'è il mio obbiettivo: togliere giusto un pò di grasso dalla vita e aumentare nn troppo esageratamente la massa
.
Inoltre vorrei far lavorare di più le gambe che sono un tantino snelle.
![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
incomincerei a definire qual'è in miglior accoppiamento muscolare
ho letto qua e là che bisogna allenare un gruppo muscolare grande acostato ad uno piccolo ed inoltre per il primo sono sufficienti tre esercizi mentre per il secondo anche due.
Ho pensato di suddividere il mio allenamento così
Petto-bicipiti
Gambe-spalle
Schiena-tricipiti
e di fare al termine di ogni seduta addominali e un pò di attività areobica
Dimenticavo di dirvi qual'è il mio obbiettivo: togliere giusto un pò di grasso dalla vita e aumentare nn troppo esageratamente la massa
![Muscle](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/bb2.gif)
Inoltre vorrei far lavorare di più le gambe che sono un tantino snelle.
Commenta