2 volte a week !

[Manx]

Si dipende chiaramente.

Se è un cedimento concentrico ad ogni serie è solamente il modo migliore per friggersi.

Se è un cedimento a fatica cumulativa è un altro discorso.

Diciamo che bisogna sempre contenstualizzare il discorso quando si parla di cedimento.

sono fritto da sempre, eppure nn sono secco

[Manx]

Si ma vedi che bisogna sempre contestualizzare.

Io dubito che uno si spari uno 4x8 di squat tutto a cedimento. Piuttosto posso credere che tenga come complementare la macchina hack squat o pressa e magari fare cedimento lì, ma in grandi multiarticolari che richiedono molte energie e un gran richiamo muscolare nonchè nervoso non è un toccasana andare a cedimento IMHO.

si, io cosi' con stacco e panca, e anche lento avanti. ovviamente il volume non è sempre 4x8, ma i fondamentali li faccio 9 volte su 10 a cedimento.

[Nemintek]

Bene complimenti allora, però spero tu sappia come funzioni il sistema nervoso centrale e il reclutamento delle sue fibre.

[Manx]

Bene complimenti allora, però spero tu sappia come funzioni il sistema nervoso centrale e il reclutamento delle sue fibre.

sai cos'è che mi disturba? fare del BB o della pesistica in generale una scienza esatta fatta di calcoli, percentuali e formule. io vado in pale, mi alleno e quando sono stanco smetto.

[fg73]

soggettivita' estrema...nn esiste il sacrograll....una cosa pero' e' certa:
-non e' che piu' ti alleni prima migliori...tutt'altro w.o=stress---recupero=crescita muscolare...

[Nemintek]

sai cos'è che mi disturba? fare del BB o della pesistica in generale una scienza esatta fatta di calcoli, percentuali e formule. io vado in pale, mi alleno e quando sono stanco smetto.

Su questo la pensiamo esattamente nello stesso modo, tant'è che io dopo aver fatto il grosso mi do alle "giostre".

Però non puoi negare che tutti noi abbiamo un snc, e ognuno risponde in modo diverso, però andare cedimento sempre e comunque significherebbe affaticare maggiormente il sistema nervoso anzichè le fibre.

Faccio un esempio stupido stupido, non me ne vogliano i più esperti.

Paragoniamo il nostro SNC al soldato addetto al megafono che deve urlare "alle armi" agli altri soldati per farli intervenire in guerra (i soldati son le fibre muscolari).

Bene, se noi facciamo urlare SEMPRE a squarcia gola (cedimento) il nostro addetto al megafono dopo 2 o 3 urlate la voce gli si abbasserà e di conseguenza alcuni soldati non lo sentirano e perciò non interverranno andando in guerra.

Esempio stupido ma calzante, spero sia stato chiaro

[Marco pl]

Considerando che Manx allena ogni gruppo solo una volta a settimana, andare a cedimento in ogni set è d'obligo, poi lui riesce a reggere anche un buon volume a cedimento, quindi direi che va bene. Il discorso è diverso con frequenze di allenamento maggiori.

[Nemintek]

Senza ombra di dubbio se ci si allena in mono diciamo che è un "obbligo".

Però alla fine io quando mi allenavo da bb ho ottenuto i miei migliori risultati con multi e buffer poi ognuno è fatto a modo suo...

[Manx]

nemintek ti capisco, son d'accordo. perö quello che mi infastidisce è ridurre uno sport ad una serie di calcoli, i quali, secondo me, ti distolgono dal "sentire" il tuo fisico: io sono dell'opinione che se si è nella condizione di fare di "di piü" rispettando cmq il corpo non sia necessario fare "di meno" pensando troppo a fibre,SNC e a tutto il resto.

;-)

[Nemintek]

Ok va bene son d'accordo, però alto volume, multifrequenza e buffer non significa "fare di meno" oppure ho capito male io

[Marco pl]

Ok va bene son d'accordo, però alto volume, multifrequenza e buffer non significa "fare di meno" oppure ho capito male io

Quoto.

[Remo]

come fate a non andare a cedimento nei fodamentali???io ad ogni serie cerco sempre di aumentare i kg ,quindi di conseguenza..anche perche cosi provi sempre a passare ad un livello superiore ( l'aumento dei carichi ) la volta dopo proverò a fare di +. non so se mi sono spiegato..es: se faccio 4x6 a 70kg corretti significa che potrei provare a fare 3x6 a 70 kg e l'ultima 1x6 a 72-75 kg se ci riesco la volta dopo farò 2x6 a 70 e le atre 2 a 75kg e cosi via ..
spiegato??

[DORIAN]

il problema e' che se fai il 4x6 cn 70kg senza cedimento la volta successiva fai 4x6 cn 72kg senza cedimeto o solo una forzata nell'ultima set il muscolo lavorera' cn un carico maggiore...Ma se aumenti il peso e aumenti le ripetizione forzate nn avrai attuato il sovraccarico in quanto senza spotter tu quel peso nn lo avresti sollevato correttamente per le ripetizioni desiderate....
il sovraccarico e' importante ma e' piu' importante che sia da solo ad eseguire le ripetizioni....
Aggiungo inoltre che difficilmente il carico verra' auemntato dopo ogni routine,altrimenti lavoreremmo tutti cn 140-150kg di panca dopo 2-3 anni....
Il cedimento ma gestito in maniera corretta....
e' inutile aumentare il carico se poi fai 2-3 colpi in meno da solo...

[Manx]

Ok va bene son d'accordo, però alto volume, multifrequenza e buffer non significa "fare di meno" oppure ho capito male io

non ho detto questo. io cmq mi alleno ad "alto volume intenso"

[marconne2]

a,b lo faccio due volte a settimana.

salgono i set si abbassano le reps
es:
1 sett.
4x6
2 sett
5x5
3 6x4

Quindi se ho capito bene durante la settimana faresti A-B-C-A-B?