Petto Interno

[myleto]

Ciao ragazzi! qualè l 'ersercizio più adatto per sviluppare la scalanatura sul petto?! grazie! ;D

[BigPaschi]

penso le parallele per il petto... se stai diritto fai i tricipiti ... se ti pieghi in avanti fai il petto...

ed ovviamente le croci con i cavi

[thecousin]

tutti gli esercizi per il petto, non uno in particolare

[Nemintek]

Vai di distensioni su panca piana, inclinata a terra dips, le croci lasciale stare se vuoi un bel petto, prima si fa il grosso e poi si pensa a far rifinitura.

[BigPaschi]

da me ha funzionato a gonfiarmi il petto... facevo tutti gli esercizi... ma da quando faccio le croci ai cavi.. il petto finalmente è uscito

[Nemintek]

Beh dubito che con le croci ti venga un petto da Mr. O, come rifinitura va bene ma non è che si mette su massa con certi esercizietti.

[Marco pl]

La dieta: più sei definito più i pettorali saranno separati, ammesso che siano abbastanza grossi.

[Furly]

La parte sternale del petto si allena di conseguenza, e con il tempo, nelle distensioni. Però diciamo ke per enfatizzare di più lo sforzo là, allora per esempio nella panca piana dovresti stringere maggiormente la presa, (ovviamente tenendo conto che scarikerai un po di sforzo anke sul tric..). Anke fare le stesse distensioni con manubri e avvicinandoli all'apice della distensione sollecita le parti sternali, cm del resto le croci ai cavi se vai ad incrociare i cavi....

[redlion86]

Quoto tutte le affermazioni x le quali "la spaccatura" si nota con un petto voluminoso.

quindi......

Io personalmente ho notato miglioramenti con la panca piana a presa inversa. Dico solo che mi ha stimolato la crescita.
Ma lo sconsiglio vivamente a tutti come esercizio

[BigPaschi]

cosa intendi per presa inversa...vorrei capire

[bleedeyes]

palmi rivolti verso la tua faccia penso.
mi era stato detto da non sò chi in non sòche posto che per il petto interno bisognava fare panca a presa stretta poi boh.. mai fatta.. non sò nemmeno se sia vero.

[BigPaschi]

si questo lo sapevo anch'io... ma palmi rivolti verso la proprio faccia.. hmhmhm devo proprio provare

[Furly]

a parte il fatto ke fare la panca a presa inversa vuol dire caricare poko vista la presa assai debole, ma oltretutto riski seriamente di farti A)male ai polsi B) che ti cada tutto visto ke è una presa "contro natura" x la panca....

io la vedo da lasciare stare. Piuttosto la panca a presa classica però piu stretta si sollecita le zone sternali del petto.... quella ok..

[kikkio87]

una domanda che riguarda il petto in funzione ad una macchina: chest press
Mi spiegate un pò la differenza tra le diverse prese??

[redlion86]

a parte il fatto ke fare la panca a presa inversa vuol dire caricare poko vista la presa assai debole, ma oltretutto riski seriamente di farti A)male ai polsi B) che ti cada tutto visto ke è una presa "contro natura" x la panca....

io la vedo da lasciare stare. Piuttosto la panca a presa classica però piu stretta si sollecita le zone sternali del petto.... quella ok..

In ogni caso che c'entra il carico?? cambia la sollecitazione..
E' come dire che le croci non sono efficaci perchè il carico è più leggero rispetto a quello delle dist..

E' più rischioso degli altri ma non vuol dire che non sia efficace..