162 kg di stacco....

[Sly83]

guarda anche io ho fatto di tutto per i femorali e i polpacci e nonostante i miei sforzi pare che non li abbia mai allenati.
è destino avere dei gruppi carenti.
arrangiamoci con quelloc he "sentiamo", benvengano cavi e pump pouttosto che nulla

[Manx]

guarda anche io ho fatto di tutto per i femorali e i polpacci e nonostante i miei sforzi pare che non li abbia mai allenati.
è destino avere dei gruppi carenti.
arrangiamoci con quelloc he "sentiamo", benvengano cavi e pump pouttosto che nulla

d'accordissimo con te, ma non mi spiego il calo delle prestazioni come dicevo prima sembra che la dieta x definizione l'abbia ammazzato

[Sly83]

la dieta spesso si porta dietro sti cali drastici.
a me succede che all'inizio i carichi paradosalmente aumentino, per cpoi calare inesorabilmente nel corso delle settimane..lunghe settimane di dieta.

[dij]

anche io la piana oramai non la faccio quasi più.
solo declinata come base e dip zavvorrati

non a caso si fa l'arco in panca....

[Sly83]

non a caso si fa l'arco in panca....

le frecce da scoccare per il mio petto sono quelle

[Manx]

la dieta spesso si porta dietro sti cali drastici.
a me succede che all'inizio i carichi paradosalmente aumentino, per cpoi calare inesorabilmente nel corso delle settimane..lunghe settimane di dieta.

si puö essere, ma non riprendersi piü è normale? e poi è l'unico distretto che ha subito un "depotenziamento"

[Pancapiana]

manx perche non provi con il pre-affaticamento????

[Manx]

manx perche non provi con il pre-affaticamento????

lo sto facendo da un mese

croci su inclinata in stripping
chest press alla macchina
crossover ai cavi
peck deck

[Pancapiana]

cmq 162 kg di stacco sono un ottimissimo carico....

[Sly83]

io facevo trazioni con oltre 25kg in zavorra, arrivai a 34.
oggi come oggi fatico con 10
tutto è talmente imprevedibile che sta a noi non metterci nelle condizioni di perdere quanto di guadagnato, tenendo presente che niente è mai perduto per sempre finchè non si hanno problemi

[Pancapiana]

lo sto facendo da un mese

croci su inclinata in stripping
chest press alla macchina
crossover ai cavi
peck deck

e come ti stai trovando... pero io ti darei un consiglio.... perche non provi con delle croci ai cavi in modo che enfatizzi molto di meno il lavoro sulle spalle????

[Sly83]

le fa già panca, sono i cross over

[Pancapiana]

le fa già panca, sono i cross over

intendevo come esercizio preaffaticante....

[Sly83]

intendevo come esercizio preaffaticante....

tra l'altro possono essere fatte sia ai cavi alti che bassi (per i fasci clavicolari).
IMHO è un esercizio fantastico il crossover

[Pancapiana]

no sly ma io intendevo l'esercizio monoarticolare che precede quello multiarticolare..... quindi consigliavo di sostituire le croci su inclinata in stripping.....