Quanto siete aumentati? DITECELO!

[giaga]

Ciao ragazzi....
Questa richiesta è per tutti, principianti, intermedi ed esperti!
Vorrei sapere quanto siete aumentati di peso, quanto ferro avete aggiunto negli ultimi mesi ai vostri esercizi e quanto sono aumentate le vostre misuree corporee....

Però siate leali! Mi spiego....

Se per esempio 3 mesi fa facevate alla panca 3 serie di 10 ripetizioni con 60 kg e ieri avete fatto 1 sola serie di 4 rip con 80 kg....beh non siete aumentati di 20 kg alla panca!!!!
Credo sia chiaro il perchè giusto?

Cercate quindi, al fine di fare dei paragoni reali, di dirci il peso REALE CHE AVETE AGGIUNTO al bilancere e sopratutto al vostro corpo, indicando anche se magari siete un po ingrassati!

Comincio io:

1 Aprile 2001: 68,8 kg
27 Maggio 2001: 71.9 kg

Mi son pesato nelle stesse condizioni a pancia vuota e di domenica mattina....
In 2 mesi quindi sono aumentato di 3.1 kg, di cui circa 2.5 di massa magra e 0.6 di grasso....
Sono aumentato cosi tanto perchè stavo riniziando a fare pesi!

Vediamo ora i miei esercizi con carico massimale:

- Lento: 37kg -> 44kg
- Mezzi stacchi: 100kg(circa) -> 150kg(circa)
- Panca: 56kg -> 61kg
- Curl: 29kg -> 31kg
- Trattenuta barra spessa 6 cm:
40"x 27 kg -> 18"x 75 kg

Le misure del corpo non le so perchè non mi sono ancora misurato, lo faccio fra un paio di giorni quando è il mio compleanno!
Tra l'altro devo fare, nello stesso giorno, anche una ripresa video del mio allenamento! Non vedo l'ora!
Cmq sono aumentato in particolare nelle spalle, nella schiena e a vista d'occhio negli avambracci!!!!

Ciao ciao e non siate timidi, ma siate reali!

giaga :cool:

[giaga]

Ehi ma nessuno si vuole scoprire????

Perchè non dite se e quanto avete aumentato?

Per caso gli ultimi mesi son stati cosi disastrosi che non avete aggiunto neanche 1/2 kg allo squat e, pur ingrassando, avete perso peso?

Non siate timidi!

Ciao ciao

giaga :cool:

[Sauron]

Tra un po' posto i dati dei miglioramenti sulla sbarra (è dove sono migliorato di più ) da parecchi mesi fino ad oggi.
Prima voglio crecere ancora un po' però.
Ciao.

[TEO]

per quanto riguarda la panca piana ho fatto un grande miglioramento, mi ricordo che, tre anni fa sono andato x la prima volta in palestra e nn riuscivo ad alzare 50 kg (in una macchina per le distensioni!) ora di massimale dovrei essere sui 140 kg, anche se nin tocco il petto con la sbarra e non faccio la pausa in basso....

[Infinite77]

in 6 mesi sono aumentato di 8kg...6 di massa magra e due di massa grassa....
su tutti i multiarticolari ho aumentato il carico di pltre il 10%....sono soddisfattissimo!!

[rugal]

in un mese di squat 1*20 ho aggiunto 7 kg per parte... da 70 kg a 84 kg... e presto mi sento che andro' sopra i 90

RUGAL

[max_power]

Anch'io 8 kg...3 di massa grassa e cinque di massa magra.


max_power

[MIZARD]

ciao ragazzi,anche io ho avuto degli ottimi miglioramenti!!in sei mesi ho preso 8kg di cui 7 di massa magra...ho aumentato di molto la mia circonferenza toracica arrivando x ora fino a 105cm per non parlare di schiena e spalle ma il mio punto forte sono diventati i bicipiti 39 cm
in fatto di allenamento a me piaccino molto le flessioni e le ho sempre fatte da quando ho cominciato con i piedi su un rialzo ..all'inizio ne facevo 30..ora posso fare anche 4/5 serie da 100!!alla panca prima 30kg ora 70kg e poi tantissimi altri risultati raggiunti
PS il BB e' stata la mia salvezza!!!

[swanz]

Infinite77 sempre il migliore .
Io da novembre sono aumentato solo di 3kg (quasi solo di massa magra però), nonostante mangi come un maiale (ovviamente sono hg estremo)

[devilrex]

in un anno sono passato da 50 a 63kg di peso corporeo. panca piana da 30 a 64kg....

[dagot]

Da un anno ho cominciato a fare palestra, ho messo su 10kg, di cui la maggior parte di massa magra. Sono comunque molto soddisfatto visti i grossi miglioramenti conseguiti: da 32kg alla panca a 56kg! Con ripetizioni fatte lentamente e con una buona esecuzione.

[armandodiegomaradona60]

io sono 6 mesi che faccio palestra,5 cm circa per gruppo muscolare e 3 kg di massa magra.
Per la panca da 30 kg a 72 kg ma i risultati maggiori l'ho avuti da quanto uso il BII da un mese panca piana da 52 a 72 in un mese

[rugal]

armandodiegomaradona60 come hai fatto ad incrementare di 20 kg in un mese di panca piana?

stai parlando di serie con ripetizioni diverse?tipo 10 rep con 52 e 4 con 72?

[deltoide ramificato]

Postato originalmente da : armandodiegomaradona60:
<STRONG>io sono 6 mesi che faccio palestra,5 cm circa per gruppo muscolare e 3 kg di massa magra.
Per la panca da 30 kg a 72 kg ma i risultati maggiori l'ho avuti da quanto uso il BII da un mese panca piana da 52 a 72 in un mese</STRONG>

Si certo come no...

[armandodiegomaradona60]

ce lo giuro da 52/56 ora non ricordo ma non arrivavo a 60 a 72,la risposta è semplice,visto che dovevo fare una scheda lunghissima con 4 esercizi per i pettorali non davo il massimo sulla panca piana xche poi non ce la facevo a fare panca inclinata declinata ecc.Visto che poi sono passato a un allenamento di tipo BIIO e dovevo fare solo panca piana ecco che mi sono sforzato al massimo e in 3-4 volte sono arrivato a 72,è vero sento tanti dolori ma ce la faccio anche se l'ultima serie la II un mio amico deve aiutarmi con le ultime 2 ripetizioni..ma in allenamenti credo che ce la faro' da solo e c'è da dire che sono magrissimo e ho 17 anni..vorrei sapere per i 5 cm vado bene o no?