Addominali a vuoto

**xoblaz** · 16-10-2007, 19:26:47

aggiungere carico, significa mettere un disco sull'addome per esempio?

**MedArtik** · 16-10-2007, 19:42:20

Originariamente Scritto da xoblaz Visualizza Messaggio

aggiungere carico, significa mettere un disco sull'addome per esempio?

SI. Fai conto che io in palestra faccio 3x100 lentamente e con contrazione per l'addome superiore (disteso sulla schiena e gambe a 90°).Poi faccio la Crunch Machine 4x8 con 90 kg di carico e in chiusura allenamento un 4x20 con 60 kg. Potrebbe essere esagerata la cosa ma sennò non sento niente eheheheh, poi mi diverto.

**kickboxer_87** · 16-10-2007, 20:20:46

utile il 3x100....

***bigtime*** · 16-10-2007, 21:16:59

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

utile il 3x100....

Circa 50 min a wo solo per gi abs

**MedArtik** · 16-10-2007, 23:44:45

si infatti per il problema del tempo scendo a 3x30 poi crush machine 4x8 con 90kg.

**ViNC3NT** · 17-10-2007, 00:13:12

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si infatti per il problema del tempo scendo a 3x30 poi crush machine 4x8 con 90kg.

Azz 90 kg!!

Quanto fai di squat?

**MedArtik** · 17-10-2007, 17:09:13

Originariamente Scritto da ViNC3NT Visualizza Messaggio

Azz 90 kg!!

Quanto fai di squat?

Fidati 90 kg a quel macchinario non è moltissimo quasi tutti dopo un 5 mesi di palestra ci arriva anche partendo da 0 (secondo me)
Lo squat non l'ho mai fatto sin ora credo che lo inizierò domani o dopodomani, ti farò sapere.

**kickboxer_87** · 17-10-2007, 21:20:09

infatti i kg sulle macchine-cable non si dicono mai... cambiano troppo a seconda delle leve...non voglion dir nulla...

**Federico1989** · 18-10-2007, 15:39:01

Salve visto che siamo in tema di addominali(cosi dice il post)volevo sapere io 18 anni totalmente diverso da xoblax alto 1.85 x 93 se a me servono fare gli addominali o meno.Molti me li sconsigliavano perke mi mettevano in risalto la ciccia solo voi che siete esperti che ne dite e il caso di farli ho stare fermo?Per sport (pratico calcetto 2 volte a settimana) e un po di pesi...cosa mi dite?Grazie per l'aiuto.

**CaraBin** · 18-10-2007, 15:44:21

Originariamente Scritto da Federico1989 Visualizza Messaggio

Salve visto che siamo in tema di addominali(cosi dice il post)volevo sapere io 18 anni totalmente diverso da xoblax alto 1.85 x 93 se a me servono fare gli addominali o meno.Molti me li sconsigliavano perke mi mettevano in risalto la ciccia solo voi che siete esperti che ne dite e il caso di farli ho stare fermo?Per sport (pratico calcetto 2 volte a settimana) e un po di pesi...cosa mi dite?Grazie per l'aiuto.

Prima butta giu, dopo tira su

**Federico1989** · 18-10-2007, 15:45:42

cioeeeeeee??????????

**kickboxer_87** · 18-10-2007, 15:46:44

fede come procedono dieta e allenamento?

***MOSTMUSCULAR 85*** · 18-10-2007, 15:49:06

Cioè prima fai un pò di definizione x buttare giù la pancia poi massa x mettere su un pò di muscoletti

**CaraBin** · 18-10-2007, 15:50:25

Originariamente Scritto da Federico1989 Visualizza Messaggio

cioeeeeeee??????????

Era una battuta, il punto è che sei sovrapeso, dovresti fare un bel lavoro aerobico.
Servono un paio di info in più, ti alleni, se si quanto, e come, vai in una palestra, ti alleni a casa, non fai un caxxo, ecc. Sono tutte variabili da sapere!