Addominali a vuoto

[xoblaz]

Salve, io ho come tanti il problema degli addominali!

Ho letto in diversi messaggi che la dieta è fondamentale!

Beh io peso 43 kg e sono alto 160 cm (quindi molto magro), faccio esercizi per gli addominali, eppure di addome scolpito nemmeno l'ombra.

A questo punto, penso che il mio problema è che non eseguo gli esercizi come si deve e non stimolo il retto addominale in modo appropriato!

Ho letto che molti eseguono delle serie da 15 ripetizioni, al termine delle quali sono esausti con l'addome che "brucia". Io mi chiedo come fate e che esercizio specifico eseguite... se fate il crunch, quello inverso e se lo fate con gambe distese o piegate!

Lo chiedo perchè io faccio tante volte una marea di addominali e al termine dell'esercizio, non ho alcun bruciore, anzi solo "una parvenza" di stimolazione della parte superiore. Mentre quella sotto l'ombelico è come se non fosse stata soggetta a nulla! In definitiva, ho paura di fare gli esercizi a vuoto!

Se qualcuno di voi mi spiegasse bene come fare, magari con una foto!

Di foto con posizioni su internet ne ho viste tantissime, ma i risultati sono sempre gli stessi, tante ripetizioni, ma risultati ZERO!


Infine, vi chiedo pareri su questi 2 prodotti tanto pubblicizzati:

http://www.fitshop.it/articolo.asp?idarticolo=116

http://www.fitshop.it/articolo.asp?idarticolo=234

servono a qualcosa (specie per uno come me) e si possono ottenere risultati, oppure sono spazzatura?

Ciao!

[bigtime]

Mai provati,ma non se ne parla bene.
Impara a farli e magari iscriviti in palestra.
E soprattuto magna!!! che sei sottopeso,per l'addome c'è tempo.

[Auricchio]

Salve, io ho come tanti il problema degli addominali!

Ho letto in diversi messaggi che la dieta è fondamentale!

Beh io peso 43 kg e sono alto 160 cm (quindi molto magro), faccio esercizi per gli addominali, eppure di addome scolpito nemmeno l'ombra.

A questo punto, penso che il mio problema è che non eseguo gli esercizi come si deve e non stimolo il retto addominale in modo appropriato!

Ho letto che molti eseguono delle serie da 15 ripetizioni, al termine delle quali sono esausti con l'addome che "brucia". Io mi chiedo come fate e che esercizio specifico eseguite... se fate il crunch, quello inverso e se lo fate con gambe distese o piegate!

Lo chiedo perchè io faccio tante volte una marea di addominali e al termine dell'esercizio, non ho alcun bruciore, anzi solo "una parvenza" di stimolazione della parte superiore. Mentre quella sotto l'ombelico è come se non fosse stata soggetta a nulla! In definitiva, ho paura di fare gli esercizi a vuoto!

Se qualcuno di voi mi spiegasse bene come fare, magari con una foto!

Di foto con posizioni su internet ne ho viste tantissime, ma i risultati sono sempre gli stessi, tante ripetizioni, ma risultati ZERO!


Infine, vi chiedo pareri su questi 2 prodotti tanto pubblicizzati:

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http://www.fitshop.it/articolo.asp?idarticolo=234

servono a qualcosa (specie per uno come me) e si possono ottenere risultati, oppure sono spazzatura?

Ciao!

ma quanti anni hai??
quoto il fatto di magna' per te è indispensabile!!!!!!

[MOSTMUSCULAR 85]

Se fai una marea di abs senza sentire bruciore probabilmente ti limiti a tirati su e giù senza contrarre sufficientemente i muscoli interessati,è una questione di tecnica

[Man Singh]

per allenare correttamente i muscoli addominali devi usare un dei carichi progressivi e numero di ripetizione non elevato ad. es. 2/3 serie per 8/10 ripetizioni. E' fondamentale che utilizzi dei carichi, nessun altro muscolo lo alleni senza carico.....e quindi neanche il retto dell'addome.

[ma_75]

per allenare correttamente i muscoli addominali devi usare un dei carichi progressivi e numero di ripetizione non elevato ad. es. 2/3 serie per 8/10 ripetizioni. E' fondamentale che utilizzi dei carichi, nessun altro muscolo lo alleni senza carico.....e quindi neanche il retto dell'addome.

Giusto, aggiungo anche, falli lenti, contrazione controllata alla morte, non come molti che li fanno come se dovessero battere il record di velocità.

[MOSTMUSCULAR 85]

per allenare correttamente i muscoli addominali devi usare un dei carichi progressivi e numero di ripetizione non elevato ad. es. 2/3 serie per 8/10 ripetizioni. E' fondamentale che utilizzi dei carichi, nessun altro muscolo lo alleni senza carico.....e quindi neanche il retto dell'addome.

Nn è così necessario usare cariki aggiuntivi x allenare gli abs

[MOSTMUSCULAR 85]

Ciononostante è una giusta considerazione

[thecousin]

a 43kg dovresti essere tutto addominali. Mi aggiungo al "quanti anni hai?"

[kickboxer_87]

se ne ha 15-16 o più inizierei a preoccuparmi per i 43kg più che per gli abs...

ma hai mai fatto sport in vita tua? ***** 43kg... pesa molto di più mia nonna (che è un metro e venti x 50kg)

[Hombrillo]

vabbeh è anke "alto" 1,60...

[kickboxer_87]

vabbeh è anke "alto" 1,60...

eh vabbè anche un mio amico è 160cm x 50kg e fa schifo da quanto è magro...
il rapporto altezza-peso come impatto visivo cambia a seconda dell'altezza, almeno questo è quello che vedo

[Broly]

secondo me è lui http://www.fantascienza.com/magazine...OLI/gollum.jpg

[diabolerik]

vabbeh è anke "alto" 1,60...

la mia ragazza è alta 1.58 e pesa 43 kg ed è magra anzi ha anche una buona massa muscolare...non è tanto normale

[Hombrillo]

secondo me invece, a parità di "impatto visivo", uno alto pesa sempre di più di uno basso
per dire c'è gente alta senza muscoli ke cmq pesa tanto
invece prendi il kossovaro della nostra palestra pesa 70kg (meno di me e te per dire) ed è il doppio di noi!!! pesa poco perchè è basso..
magari è solo una mia impressione ma io ho notato questo ciao