Scoprire la distribuzione di fibre in ogni distretto...

[rocky 80]

Questo,secondo REA, è un buon metodo approssimativo per scoprire in ogni distretto di che prevalenza di fibre è composto..

[rocky 80]

Questo secondo - Poliquin -

[QuattroAnte]

io pensao che per arrivare a conclusioni cosi empiriche come quelle date da questi test, basti soltanto un po di esperienza. Io sono convinto che chi fa le cose con criterio sa bene quali distretti deve allenare con volume, quali con intensità etc, presupponendo una percentuale di fibre rispetto ad un'altra in modo implicito

[BIGSHOW77]

io pensao che per arrivare a conclusioni cosi empiriche come quelle date da questi test, basti soltanto un po di esperienza. Io sono convinto che chi fa le cose con criterio sa bene quali distretti deve allenare con volume, quali con intensità etc, presupponendo una percentuale di fibre rispetto ad un'altra in modo implicito

quoto

[QuattroAnte]

quoto

non ti ci abituare

[RicoRico]

gastrocnemio contiene prevalentemente fibre a contrazione veloce?!
adesso alleniamo i gemelli con serie da 6-8???

[the_drifter]

sono metodi empirici che potrebbero essere provati (forse dovrebbero?) ma che personalmente non condivido molto, troppe variabili in gioco, limitata sicurezza di un risultato realmente attendibile...sono più d'accordo con quello che ha detto 4ante...con un po' d'esperienza lo capisci da solo

[BIGSHOW77]

non ti ci abituare

allora non quoto +

[QuattroAnte]

che poi, per l'amor di dio, sicuramente sarebbe utile conoscere che tipo di fibre compone un muscolo, ma a mio avviso la ciclizzazione di intensità e volume va comunque tenuta in grande considerazione, soprattutto tenendo in considerazione che le percentuali di fibre di un tipo rispetto ad un altro, difficilmente sarà del tipo 90-10, ma più probabilmente 60-40 o giu di li.
Ergo, da profano, mi sorge la domanda, seguendo una logica di fibre, e tenendo in considerazione una forte prevalenza di fibre rosse nel tricipite ed una di bianche nei perrorali, che senso avrebbe un ciclo di forza alla panca se comunque i tricipiti risonderebbero meglio alle alte ripetizioni?

[tylerdurden84]

ancora una volta un thread di grande utilità per il forum...davvero straordinario il lavoro che fai per tutti noi..grande rocky

[rocky 80]

gastrocnemio contiene prevalentemente fibre a contrazione veloce?!
adesso alleniamo i gemelli con serie da 6-8???

vabbè questo è risaputo come pure per i femorali...è uno dei motivi per cui in pochissimi vantano polpacci e femorali degni di nota...li allenano con alte rep e alti volumi...
a me ad esempio hanno avuto uno sviluppo ottimo dopo averli allenati come si deve..

che poi, per l'amor di dio, sicuramente sarebbe utile conoscere che tipo di fibre compone un muscolo, ma a mio avviso la ciclizzazione di intensità e volume va comunque tenuta in grande considerazione, soprattutto tenendo in considerazione che le percentuali di fibre di un tipo rispetto ad un altro, difficilmente sarà del tipo 90-10, ma più probabilmente 60-40 o giu di li.
Ergo, da profano, mi sorge la domanda, seguendo una logica di fibre, e tenendo in considerazione una forte prevalenza di fibre rosse nel tricipite ed una di bianche nei perrorali, che senso avrebbe un ciclo di forza alla panca se comunque i tricipiti risonderebbero meglio alle alte ripetizioni?

si ciclizzare è probabilmente la migliore strada...come pure ascoltare i segnali del nostro corpo...
trovo tuttavia che sebbene in maniera approssimativa questi metodi ci diano un ulteriore input per migliorare il nostro wo e renderlo semrpe più perfetto...

ancora una volta un thread di grande utilità per il forum...davvero straordinario il lavoro che fai per tutti noi..grande rocky

[rocky 80]

Secondo - Cianti -

[QuattroAnte]

si ciclizzare è probabilmente la migliore strada...come pure ascoltare i segnali del nostro corpo...
trovo tuttavia che sebbene in maniera approssimativa questi metodi ci diano un ulteriore input per migliorare il nostro wo e renderlo semrpe più perfetto...

[rocky 80]

cmq rileggendo pensavo di provarli...magari prima di riprendere la massa...segno i risultati ottenuti e poi vedo se effettivamente attendibili

[matrix23]

ancora una volta un thread di grande utilità per il forum...davvero straordinario il lavoro che fai per tutti noi..grande rocky

grande rock!!!!

vabbè questo è risaputo come pure per i femorali...è uno dei motivi per cui in pochissimi vantano polpacci e femorali degni di nota...li allenano con alte rep e alti volumi...
a me ad esempio hanno avuto uno sviluppo ottimo dopo averli allenati come si deve..

infatti....è sicuramente un diverso approccio che proverò da subito per dare una sveglia ai miei ridicoli polpacci e femorali.