per fare 4-6 colpi di calf devi sbatterti 400 kg sulla schiena...
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puoi farli seduto....anzi io è da tempo che ho abbandonato calf in piedi adottando altre varianti....già sto messo male di schiena se poi ci faccio anche il calfOriginariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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belli gli articoli e utili , specie quello di Cianti , per chi non sapeva queste cose che in effetti sono molto vecchiotte e sono l' ennesima conferma di quello che si chiama G.T.C. "Grande Tradizione Culturistica" raccolta da Joe Weider nei suoi "principi"
per i polpacci : si possono allenare tenendo in mano un manubrio pesante e facendo un piede per volta così si risparmia il carico sulla colonna vertebrale"Ho preso il fucile e gli ho tirato due colpi di pistola" ( Aspirante velina )
sigpicCommenta
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Originariamente Scritto da Luna Caprese Visualizza Messaggio
infatti è una delle varinati che sto usando...la tua approvazione mi conforta luna
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Oppure trovati una bella scalinata e fatti qualche rapida salita e discesa...Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
infatti è una delle varinati che sto usando...la tua approvazione mi conforta lunaCommenta
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non ho ben capito l'esecuzione....ma così non si andrebbero a coinvolgere altri muscoli?Originariamente Scritto da Francesco C Visualizza Messaggio
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da RicoRico Visualizza Messaggiogastrocnemio contiene prevalentemente fibre a contrazione veloce?!
adesso alleniamo i gemelli con serie da 6-8???
Lo vedi che però anche qui i gemelli li divide in 50/20/30Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
allora hanno piu fibre rosse quindi si dovrebbero usare ripetizioni piu alte
porca eva i polpacci sono il mio punto debole ci devo capire per forza insomma!Last edited by RicoRico; 08-09-2007, 12:38:31.
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io invece i polpacci li ho vari ed eventuali-il sinistro da BBer,il destro da scaricatore di portoOriginariamente Scritto da RicoRico Visualizza MessaggioLo vedi che però anche qui i gemelli li divide in 50/20/30
allora hanno piu fibre rosse quindi si dovrebbero usare ripetizioni piu alte
porca eva i polpacci sono il mio punto debole ci devo capire per forza insomma!
That's much too vulgar a display of power, Karras.
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ennamo ?! ho due polpacci che fanno ridere mo mi in***** io li faccio esplodere sti stronzi bastardi. In finale diciamo che no ho mai provato serie da 6-8 seriamente cioè con caricei che effettivamente mi esaurissero il muscolo con 6-8 ripetizioni. Certo che mi sbatto sulla schiena 400kg come hanno gia detto?!Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggioio invece i polpacci li ho vari ed eventuali-il sinistro da BBer,il destro da scaricatore di porto
calf unilaterale con manubrio?!si ok ma da quanto da 50kg?!
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magari con le fasce x la presa. senno' il carico non mi sembra allenante manco a preaffaticarlo durante questo esercizio,preferisco il donkey raise con cintura da sovraccarico,ma devo mollarlo x un po' che a furioa di sperimentare le angolazioni mi sta creando qualche fastidio alle ginocchia.Originariamente Scritto da RicoRico Visualizza Messaggiocalf unilaterale con manubrio?!si ok ma da quanto da 50kg?!That's much too vulgar a display of power, Karras.
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non puoi capire quanto sono migliorati da quando li alleno così...e io che credevo fossero un distretto debole nel mio fisico...Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
grande rock!!!!
infatti....è sicuramente un diverso approccio che proverò da subito per dare una sveglia ai miei ridicoli polpacci e femorali.
Originariamente Scritto da Luna Caprese Visualizza Messaggio
di tanto in tanto lo eseguo
sperimenta quello che funziona su di te...è l'aproccio miglioreOriginariamente Scritto da RicoRico Visualizza MessaggioLo vedi che però anche qui i gemelli li divide in 50/20/30
allora hanno piu fibre rosse quindi si dovrebbero usare ripetizioni piu alte
porca eva i polpacci sono il mio punto debole ci devo capire per forza insomma!http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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okOriginariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggionon puoi capire quanto sono migliorati da quando li alleno così...e io che credevo fossero un distretto debole nel mio fisico...
di tanto in tanto lo eseguo
sperimenta quello che funziona su di te...è l'aproccio migliore
il problema è uno come uso tutti quei kg per fare 6-8 con i polpacci?
conosci qualche situazione favorevole?delucidami...Commenta
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in che senso come?Originariamente Scritto da RicoRico Visualizza Messaggiook
il problema è uno come uso tutti quei kg per fare 6-8 con i polpacci?
conosci qualche situazione favorevole?delucidami...
puoi utilizzare la variante proposta da lunahttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Si, in effetti NON è un esercizio di isolamento...Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza MessaggioCommenta
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