rendere meno visibili i fianchi larghi

[boomboom]

come potete notare dalle foto ho i fianchi un po' larghi...ora mi sono asciugato un po' ma cmq sono ancora leggermente visibili, certo ora c'è meno ciccia !
xò vi volevo domandare una cosa: oltre a cercare di eliminare il grasso dai fianchi, come si può cercare di allargare e riempire quella zona ke ho cerkiato in rosso, in modo da rendere ancora meno visibili i fianchi ?
cioè si tratta dei muscoli del dorso oppure degli addominali obliqui?

grazie in anticipo
BUON FERRAGOSTO

[boomboom]

la foto

[Whitecrane]

scusami nn vedo cerchiato nulla
saro' rintronato io

[Hombrillo]

allarga le spalle e la skiena

[pumbaa]

Devi allargare i dorsali, quindi vai di trazioni (libere, lat machine, etc.)

[boomboom]

scusami nn vedo cerchiato nulla
saro' rintronato io

ingrandisci la foto

[boomboom]

ok quindi mi sconsigliate di allenare gli abs obliqui? xkè alcuni addirittura mi hanno detto ke allenandoli potrei rendere ancora + visibili i fianchi larghi

[Sly83]

ti consiglio di allenarti
qualis ono i tuoi obiettivi?

[Whitecrane]

tu hai cerchiato l'addome
ma non devi allargare quello

devi allargare come ti hanno gia' detto spalle e dorsali solo cosi' saranno meno visibili i fianchi grandi

[Whitecrane]

ok quindi mi sconsigliate di allenare gli abs obliqui? xkè alcuni addirittura mi hanno detto ke allenandoli potrei rendere ancora + visibili i fianchi larghi

se alleni molto gli obliqui rischi di allargare la panza non so se ti conviene nel tuo caso

[boomboom]

ho cerkiato quella zona xkè è come se ci fosse uno spazio vuoto ke se riempito mi rende meno visibili i fianki sottostanti....

[boomboom]

ti consiglio di allenarti
qualis ono i tuoi obiettivi?

bè vorrei ottenere prima una base pulita e asciutta, poi magari darci dentro pesante con la massa

[boomboom]

allarga le spalle e la skiena

per il dorso a quali esercizi mi consigli di dare la priorità ? cioè il rematore, la lat machine ( avanti o dietro ) o il pulley basso?

[Sly83]

la base già c'è, consiglio?
fai SOLO squat, panca, trazioni, stacchi, rematori, lento e parallele per 3-4 mesetti, aumentando pian piano i carichi
poi ne riparliamo

[Hombrillo]

per il dorso a quali esercizi mi consigli di dare la priorità ? cioè il rematore, la lat machine ( avanti o dietro ) o il pulley basso?

trazioni
rematori
lat machina avanti