problema front squat

[Beppe82]

ho provato a fare il front squat come da immagine



solo che non riesco a tenere le braccia in questa posizione. Solo forzando di brutto, ma dopo poco devo mollare tutto perchè mi fa male i polsi. é normale perchè son le prime volte o c'è qualche dettaglio che non conosco?

i polsi comunque credo di averli abbastanza mobili, riesco a portarli ad angolo retto rispetto all'avambraccio senza problemi, ma dall'immagine sopra si vede che la tizia li tiene anche meno piegati

aiuto !!

[the_drifter]

mah, io lo faccio con gli avambracci incrociati davanti al volto, tenendo il bilancere vicino al collo...non so se si capisce...

[Beppe82]

volevo fare come nell'immagine perchè come dici tu mi trovo scomodissimo e vengo su tutto storto

[Frank77]

sinceramente non vedo una grossa differenza con lo squat normale....metti il bilanciere dietro le spalle e pompa!

[Beppe82]

sinceramente non vedo una grossa differenza con lo squat normale....metti il bilanciere dietro le spalle e pompa!

la differenza invece c'è, prova

[maigap]

prova a fare stretching per i polsi e per i tricipiti, a variare l'ampiezza della presa, a farlo con 3 dita sul bilancere

[BIGSHOW77]

la differenza invece c'è, prova

prova a farlo coma ha detto metal ma....con la barra ez


puoi perfino incastrare le spalle tra le curvature

[Beppe82]

prova a fare stretching per i polsi e per i tricipiti, a variare l'ampiezza della presa, a farlo con 3 dita sul bilancere

si, mi sa che avendo provato poche volte devo ancora trovare il modo corretto e la mobilità adeguata

prova a farlo coma ha detto metal ma....con la barra ez


puoi perfino incastrare le spalle tra le curvature

quando ho visto che l'ultima risposta era la tua, ho subito pensato all'EZ

cmq lo voglio fare col bil dritto, perchè con l'EZ non ci puoi fare questo

[maigap]

cmq lo voglio fare col bil dritto, perchè con l'EZ non ci puoi fare questo

stesso motivo per cui non puoi farlo con gli avambracci incrociati

[Manx]

la differenza invece c'è, prova

$

esatto... il carico sui quadricipiti è mostruoso nel front: io dopo tre serie da 6 colpi culo a terra con 100 kg non cammino

mah, io lo faccio con gli avambracci incrociati davanti al volto, tenendo il bilancere vicino al collo...non so se si capisce...

infatti si fa cosi il front

[Beppe82]

infatti si fa cosi il front

azz, allora quello della tizia cos'è ??

[Beppe82]

stesso motivo per cui non puoi farlo con gli avambracci incrociati

si infatti, avevo provato con gli av incrociati giusto per prendere un pò di confidenza col movimento col peso frontale

[the_drifter]

cmq lo voglio fare col bil dritto, perchè con l'EZ non ci puoi fare questo

bello il clean&jerk...prima o poi bisogna che mi decida ad inserirlo in una scheda....gli OLs mi piacciono un casino

[Manx]

azz, allora quello della tizia cos'è ??

è un front squat ma con la presa immonda in quel modo si fanne le alzate olimpiche OLS

[the_drifter]

è un front squat ma con la presa immonda in quel modo si fanne le alzate olimpiche OLS

azz! io conoscevo la presa prona e la presa supina, ma la presa immonda mi mancava!