larghezza torace e spalle

[Satyr]

ciao a tutti,vorrei esporvi il mio dubbio;se uno di 25 anni ha un torace di 90 cm,e' possibile allargare il torace nei lati,quindi non solo aumentando la massa in avanti,ma proprio di larghezza..lo stesso per le spalle..in pratica per avere piu' stazza fisica,forse non mi sono spiegato benissimo,spero si capisca cosa voglio dire..

[MOSTMUSCULAR 85]

La larghezza l'aumenti con i dorsali e le spalle con i deltoidi laterali quindi trazioni,alzate laterali,alzate posteriori e lento dietro

[WhiteTyson]

La larghezza l'aumenti con i dorsali e le spalle con i deltoidi laterali quindi trazioni,alzate laterali,alzate posteriori e lento dietro

[Satyr]

grazie,risposta molto chiara ...il mio dubbio era piu' che come fare,se era possibile in una eta' non piu' di crescita come puo' essere a 18 o 20 anni ecco..credevo fosse una questione di genetica,ma ora e' tutto chiaro,basta fare gli esercizi giusti!

[mmaattyy]

Certo la genetica conta molto, però se vai in palestra e ti alleni bn fidati che ti allarghi eccome...

[WhiteTyson]

grazie,risposta molto chiara ...il mio dubbio era piu' che come fare,se era possibile in una eta' non piu' di crescita come puo' essere a 18 o 20 anni ecco..credevo fosse una questione di genetica,ma ora e' tutto chiaro,basta fare gli esercizi giusti!

se guardi le foto di lee priest alla tua età e quelle attuali...vedi se si può allargare il torace!

[docfra81]

ok ottime dritte prendo atto anche io

[Wefrah]

grazie,risposta molto chiara ...il mio dubbio era piu' che come fare,se era possibile in una eta' non piu' di crescita come puo' essere a 18 o 20 anni ecco..credevo fosse una questione di genetica,ma ora e' tutto chiaro,basta fare gli esercizi giusti!

nn puoi crescere + in altezza ma in larghezza si cresce in teoria fino a 100 anni,anzi + vai avanti con l'età + è facile acquisire massa!
e la genetica lasciala perdere sta tutto nella volontà di soffrire,di sudare e di pazientare!

[bigtime]

nn puoi crescere + in altezza ma in larghezza si cresce in teoria fino a 100 anni,anzi + vai avanti con l'età + è facile acquisire massa!
e la genetica lasciala perdere sta tutto nella volontà di soffrire,di sudare e di pazientare!

parte della tua affermazione è discutibile

sul fatto dell'età e la massa mi sa che gli ormoni..........

la genetica...eh..bella roba...

sul lavoro e volontà invece credo sian tutti d'accordo.
se uno fa le robe per bene,anche se non portato qualcosa ottine di sicuro

[ma_75]

parte della tua affermazione è discutibile

sul fatto dell'età e la massa mi sa che gli ormoni..........

la genetica...eh..bella roba...

sul lavoro e volontà invece credo sian tutti d'accordo.
se uno fa le robe per bene,anche se non portato qualcosa ottine di sicuro

Sicuramente la genetica conta, però è anche vero che se tutti quelli che invocano la genetica perchè non crescono, mangiassero decentemente e altrettanto decentemente si allenassero, forse di genticamente sfigati ne avremmo meno

[bigtime]

Sicuramente la genetica conta, però è anche vero che se tutti quelli che invocano la genetica perchè non crescono, mangiassero decentemente e altrettanto decentemente si allenassero, forse di genticamente sfigati ne avremmo meno

ne so qualcosa... quoto in pieno.

[Gary]

volevo chiedervi sempre a riguardo .. ma il mio trainer mi ha detto che l'attrezzo adatto per allargare la schiena è il pulley a 90° ma non usando l'asta piramidale , ma quella lunga a presa larga..è vero ?!

[MOSTMUSCULAR 85]

nn puoi crescere + in altezza ma in larghezza si cresce in teoria fino a 100 anni,anzi + vai avanti con l'età + è facile acquisire massa!
e la genetica lasciala perdere sta tutto nella volontà di soffrire,di sudare e di pazientare!

Difficile poter dire ke puoi crescere fino a 100 anni,infatti dopo una certa età i livelli degli ormoni utili alla crescita muscolare calano e in più studi recenti hanno evidenziato ke gli anziani tendono a utilizzare più dei giovani le proteine cme fonte di energia quindi in teoria per mantenere la stessa massa muscolare uno avanti con gli anni deve mangiare parekkie proteine

volevo chiedervi sempre a riguardo .. ma il mio trainer mi ha detto che l'attrezzo adatto per allargare la schiena è il pulley a 90° ma non usando l'asta piramidale , ma quella lunga a presa larga..è vero ?!

In parte sì perkè o stimolo nn si concentra solo su trapezio e/o profondità della sckiena,ma sulla parte bassa dei dorsali quindi serve più all'ampiezza dei classici pulley con asta piramidale

[WhiteTyson]

volevo chiedervi sempre a riguardo .. ma il mio trainer mi ha detto che l'attrezzo adatto per allargare la schiena è il pulley a 90° ma non usando l'asta piramidale , ma quella lunga a presa larga..è vero ?!

Allora, ancora meglio se fai trazioni a presa larga e sempre con la presa ampia qualche bella serie di rematori con bilanciere

[RkoDestiny]

ragazzi guardate ke lui vuole allargare torace e spalle nn ingrossare la skiena... allora io ti consiglio di eseguire distensioni col bilanciere su inclinata ke oltre ad allargare il torace stimola pure i deltoidi poi sn mlt efficaci pure le distensioni col bilancere dietro la testa e ricorda se vuoi allargare le spalle cura molto anke i deltoidi posteriori! potrei farti una skeda per pettorali e spalle vediamo... pettorali: distensioni su inclinata bilanciere 3 set x 10 rip. croci manubri su panca ( allunga bene della posizione inferiore del movimento) 3set x 12 rip. e pull-over manubrio( qst esercizio è mlt sottovalutato e anke se inizialmente nn lo senti molto nei pettorali o nella skiena ti da ottimi risultati arnold lo consigliava ai più giovani per allargare la gabbia toracica!) 3 set 12 rip. poi spalle: distensioni dietro la testa col bilanciere o al multipower 3 set x 10 rip. a, alzate laterali in piedi o da seduti 3 set x 10 rip, alzate laterali su inclinata 3 set x 12 rip. prova a seguirlo per 1 mesetto o due controllando bene la fase negativa degli esercizi e dovresti già vedere qualke risultato