larghezza torace e spalle

[Gary]

la schiena a V è una questione anche di fianchi.. i fianchi bisogna buttarli giù se no viene una specie di clessidra con la schiena larga , la fine della schiena stretta , e il fiancozzo che esce

[Emi_italy]

la schiena a V è una questione anche di fianchi.. i fianchi bisogna buttarli giù se no viene una specie di clessidra con la schiena larga , la fine della schiena stretta , e il fiancozzo che esce

oddio orribile.. mamma mia.

per i fianchi, o corsa o torsioni del busto..gli addominali laterali non è che contribuiscono ad allargare? correggetemi se sbaglio

[pupazzomatto]

per i fianki ti consiglio alimentazione... non ci sono esercizi bruciagrassi... fai un pò di corsa caso mai... ma sempre con una buona alimentazione

[Emi_italy]

per i fianki ti consiglio alimentazione... non ci sono esercizi bruciagrassi... fai un pò di corsa caso mai... ma sempre con una buona alimentazione

sì credo che l'alimentazione sia alla base di qualunque risultato uno voglia ottenere..

[Sly83]

sì credo che l'alimentazione sia alla base di qualunque risultato uno voglia ottenere..

questo post ti salva da tutti gli altri 89 spediti finora

scherzo

[Emi_italy]

questo post ti salva da tutti gli altri 89 spediti finora

scherzo

hey sly, sono onorato! vuol dire che te li sei letti tutti?? ahahahah
qualcosa ho imparato.. ;-)

bel fisico sly complimenti.

[Satyr]

questo piace anche a me per allargarsi..ti viene la classica schiena a V, giusto?

ma le trazioni a presa larga,sono quelle alla sbarra dove tiri su il corpo,l'equivalente della lat machine?

[DR. MORTE]

ma le trazioni a presa larga,sono quelle alla sbarra dove tiri su il corpo,l'equivalente della lat machine?

il tavernello e il chianti si bevono e sono vini....ma sono uno l'equivalente dell'altro?

[Emi_italy]

ma le trazioni a presa larga,sono quelle alla sbarra dove tiri su il corpo,l'equivalente della lat machine?

esattamente, ma sono più faticose..

[barney137]

nn puoi crescere + in altezza ma in larghezza si cresce in teoria fino a 100 anni,anzi + vai avanti con l'età + è facile acquisire massa!
e la genetica lasciala perdere sta tutto nella volontà di soffrire,di sudare e di pazientare!

che sia piu' facile acquisire massa con l'eta' e' assolutissimamente falso.
Il massimo degli ormoni anabolici si ha dall'adolescenza ai 27-28 anni.
Dopo, e' sempre piu' difficile mettere massa.
Non che non ci si riesca, beninteso, ma niente a che vedere con l'esplosione che si puo' avere attorno ai 20 anni.

[Sly83]

il tavernello e il chianti si bevono e sono vini....ma sono uno l'equivalente dell'altro?

il metodo migliore per aumentare il numero di trazioni, è fare le trazioni!
anche ad ogni allenamento, ci si attacca alla sbarra e si cerca di farne il più possibile.
all'inizio è il metodo più efficace

[MOSTMUSCULAR 85]

il metodo migliore per aumentare il numero di trazioni, è fare le trazioni!
anche ad ogni allenamento, ci si attacca alla sbarra e si cerca di farne il più possibile.
all'inizio è il metodo più efficace

Giusto poi si può fare anke così:ti prefissi inizialmente un numero di rep da fare (es. 50) e inizi a farne il massimo ke puoi poi ti riposi il necessario e continui così finckè nn arrivi al numero di rep inizialmente fissato.Così facendo aumenterai ogni volta la tua forza cercando di diminuire ogni volta i set necessari per fare sempre lo stesso numero di rep.Quando diventerai abbastanza forte da fare 8/10 rep senza troppa fatica potrai iniziare ad usare una zavorra

[Sly83]

Giusto poi si può fare anke così:ti prefissi inizialmente un numero di rep da fare (es. 50) e inizi a farne il massimo ke puoi poi ti riposi il necessario e continui così finckè nn arrivi al numero di rep inizialmente fissato.Così facendo aumenterai ogni volta la tua forza cercando di diminuire ogni volta i set necessari per fare sempre lo stesso numero di rep.Quando diventerai abbastanza forte da fare 8/10 rep senza troppa fatica potrai iniziare ad usare una zavorra

è un sistema ottimo, che spesso qui sul forum ho suggerito.
ancora più stimolante se preso come sfida con un compagno di allenamento.
in alternativa, si può prefiggere il numero di set e fare il massimo num di rip possibili

[Alks]

visto che le ossa non si modificano, l'unica è giocare sugli effetti ottici senza cadere nel freak...
punta ad allargare i dorsali e la V- shape; diminuisci il giro vita restringendolo; massimizza a palletta le spalle....

Da quanto ne so io le ossa si modificano eccome: osteoblasti e osteoclasti docet...

[Satyr]

Da quanto ne so io le ossa si modificano eccome: osteoblasti e osteoclasti docet...

scusa sono ignorante in materia,cosa significa?

cmq io sono sempre stato piccolo di ossa,penso sia genetica,perche' ad esempio mio fratello 1 anno piu' piccolo,non ha mai fatto attivita' sportive di nessun genere,mai fatto lavori dove si fanno sforzi,al contrario io ho fatto diversi periodi in palestra,allenamenti a casa coi pesi,e spesso ho lavorato come manovale,eppure lui e' piu' largo,ha la schiena a V,certo non come chissa' chi,ma ce l'ha e ha le ossa piu' grosse
io invece ho il torace dritto ai fianchi,e nn posso nemmeno diminuire i fianchi dato che mi diventerebbero come un bambino

x le trazioni,ho capito,mi ispirano molto,l'unico problema e' sto gran caldo e il mio cuore si affatica subito (ma vale x qualsiasi esercizio)...io gia' non vedo l'ora che sia autunno x darci dentro sul serio,per ora anche su consiglio del medico,mi tocca andarci molto piano