tanto per dirne un'altra ho anche le scapole alate. Si lo so sono una pattumiera ma rimettetemi a nuovo 
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Non metterai mai massa così.
Devi semplicemente aumentare la frequanza e concentrarti sugli ex base.
Fai lun e gio panca 5x5, aumentando il carico ad ogni allenamento, dopo 3 settimane mi dici come è andata.Commenta
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aumentando il carico ? ci proverò per ora faccio 20kg e 20kg proverà 22 poi 25.. e poi se non torno vi ringrazio cmq
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esatto.
A presto allora.Commenta
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