ecco la mia attuale scheda:

[BIGSHOW77]

big show...x gli abbinamenti come mi regolo??....oggi ho fatto petto e bicipiti....non so se va bene.....poi appena scegliamo gli abbinamenti mi ccorreggi un po sugli esercizi

ecco,se domani sei in fregola di allenare i dorsali e ti senti di volerlo fare,non puoi farlo bene xchè hai i bicipiti stanchi...

la mia preferita-

1-petto(3 es) -deltoidi mediali(2 es)-tricipiti(2 es)

2-dorso(3 es)-bicipiti (2 es)-addominali(2 es)

3-gambe(3 es)-polpacci (1 es)-spalle(3 es)


imho la migliore-

1-petto-spalle-tricipiti

2-gambe-addominali-polpacci

3-dorso-bicipiti-delttoidi posteriori


prova a buttare qualcosa su questi abbinamenti

[aaron89]

guarda ke farei io....e si ma seguo la tua preferita o la migliore secondo te?? guarda x me ormai è uguale dopo ke so ke quella skeda fa skifo accetto di tutto!!!!!!!

[BIGSHOW77]

guarda ke farei io....e si ma seguo la tua preferita o la migliore secondo te?? guarda x me ormai è uguale dopo ke so ke quella skeda fa skifo accetto di tutto!!!!!!!

fai tu

poi si vede di correggerla


ps-vado a nanna

[aaron89]

bhe a me andrebbe di scegliere la migliore.....xo non so...cioe se è la migliore dovrebbe essere anke la tua preferita no???

[luigim]

non capisco...ke mi hai kiestooo???

Nn chiedo nulla.. dico che le gambe vanno allenate! Perchè se hai detto prima di aver la ciambella sotto l'ombelico, vuol dire che le gambe sono riccamente cotennose.

Se vuoi definirti/mettere massa/ qualsiasi cosa tu voglia fare in palestra e nello sport

le gambe vanno allenate!

[aaron89]

no non sono cotennose!!!!!!
cmq ho scelto questa qui:

1-petto-spalle-tricipiti

2-gambe-addominali-polpacci

3-dorso-bicipiti-delttoidi posteriori

x ogni muscolo quanti esercizi faccio??

[BIGSHOW77]

no non sono cotennose!!!!!!
cmq ho scelto questa qui:

1-petto-spalle-tricipiti

2-gambe-addominali-polpacci

3-dorso-bicipiti-delttoidi posteriori

x ogni muscolo quanti esercizi faccio??

petto-3

dorso e gambe-3 oppure 4 (meglio 3)

tutti gli altri 2 esercizi (deltoidi posteriori anche uno solo)
adesso non chiedere anche quali,fatti una ricerca sul forum e metti tutti fondamentali,poi la aggiustiamo,devi individuare le tue carenze.