curl bilancere 4x8 rettifico
Tirate Al Mento
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Originariamente Scritto da butch77 Visualizza Messaggiocurl bilancere 4x8 rettifico
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Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggiosopra ho scritto quali esercizi svolgo ora xla routine delle spalle
come si eseguono le tirate da pesista?
volevo appunto eseguire qst esercizio xke pur avendo un buon trapezio lo voglio sviluppare maggiormnte
quoto
Le tirate al mento coinvolgono diversi muscoli e in primis trapezio superiore, elevatore della scapola e anche il deltoide (quest'ultimo viene maggiormente coinvolto con una presa ampia).
Vanno eseguite con un range di ripetizioni basso 6/8 facendo attenzione a non esagerare con il carico in quanto l'esercizio è pericoloso per i tendini della cuffia.
Personalmente non lo sostiuirei all'esercizio di alzate laterali (dove c'è un lavoro sicuramente più mirato sul deltoide) ma lo inserirei nella routine delle spalle e al tempo stesso sposterei più opportunamente l'esercizio di alzate per il posteriore nella routine x la schiena.
Bye“Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
G. Kuschinsky
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il curl panca scott è praticamente già un concentrato, poichè in quella posizione il capo lungo è preaccorciato quindi non nella situaz ideale per lavorare...diventa quindi un eserc ideale x il capo breve (attenzione parliamo cmq di finezze, non è che un'esecuzione isola un capo piuttosto che l'altro! hanno medesima inserzione quindi si contraggono cmq assieme, magari in base all'eserc lavora più uno che l'altro)
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Originariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggiomai provato, proverò
visto ke siamo in tema di bicipite, qual è l'esercizio o presa e range di rip x coinvolgere i capo lungo?ho il bicipite abbastanza sottile vicino al deltoide“Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
G. Kuschinsky
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esattoOriginariamente Scritto da DNP Visualizza MessaggioIn generale tutti gli ex per i bicipiti dove hai una retroposizione del braccio rispetto alla spalla......
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Originariamente Scritto da DNP Visualizza MessaggioIn generale tutti gli ex per i bicipiti dove hai una retroposizione del braccio rispetto alla spalla......
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