Tirate Al Mento

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  • butch77
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    #16
    curl bilancere 4x8 rettifico

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    • MikaelPROBass
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      #17
      Originariamente Scritto da butch77 Visualizza Messaggio
      curl bilancere 4x8 rettifico
      quello su panca scott?il preacher curl?io m riferivo a quello...

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      • DNP
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        #18
        Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio
        sopra ho scritto quali esercizi svolgo ora xla routine delle spalle

        come si eseguono le tirate da pesista?

        volevo appunto eseguire qst esercizio xke pur avendo un buon trapezio lo voglio sviluppare maggiormnte

        quoto
        Beh facciamo un'pò di chiarezza......
        Le tirate al mento coinvolgono diversi muscoli e in primis trapezio superiore, elevatore della scapola e anche il deltoide (quest'ultimo viene maggiormente coinvolto con una presa ampia).
        Vanno eseguite con un range di ripetizioni basso 6/8 facendo attenzione a non esagerare con il carico in quanto l'esercizio è pericoloso per i tendini della cuffia.
        Personalmente non lo sostiuirei all'esercizio di alzate laterali (dove c'è un lavoro sicuramente più mirato sul deltoide) ma lo inserirei nella routine delle spalle e al tempo stesso sposterei più opportunamente l'esercizio di alzate per il posteriore nella routine x la schiena.

        Bye
        “Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
        G. Kuschinsky

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        • butch77
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          #19
          il curl panca scott è praticamente già un concentrato, poichè in quella posizione il capo lungo è preaccorciato quindi non nella situaz ideale per lavorare...diventa quindi un eserc ideale x il capo breve (attenzione parliamo cmq di finezze, non è che un'esecuzione isola un capo piuttosto che l'altro! hanno medesima inserzione quindi si contraggono cmq assieme, magari in base all'eserc lavora più uno che l'altro)

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          • butch77
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            • Feb 2007
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            #20
            il curl bilancere "normale" a cui mi riferisco è quello classico in piedi, il panca scott è un altra cosa

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            • DNP
              CHEMICAL MODERATOR
              • Apr 2005
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              #21
              Originariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggio
              mai provato, proverò
              visto ke siamo in tema di bicipite, qual è l'esercizio o presa e range di rip x coinvolgere i capo lungo?ho il bicipite abbastanza sottile vicino al deltoide
              In generale tutti gli ex per i bicipiti dove hai una retroposizione del braccio rispetto alla spalla......
              “Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
              G. Kuschinsky

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              • butch77
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                #22
                esatto
                Originariamente Scritto da DNP Visualizza Messaggio
                In generale tutti gli ex per i bicipiti dove hai una retroposizione del braccio rispetto alla spalla......

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                • jonh cena
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                  • Mar 2007
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                  #23
                  [quote=MikaelPROBass;2209444]sopra ho scritto quali esercizi svolgo ora xla routine delle spalle

                  scusa ma nn le avevo viste!
                  cmq io le aggiungerei subito dp il militaty press
                  sigpicIn Culo al Mondo !!!


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                  • thecousin
                    Bodyweb Member
                    • Apr 2006
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                    #24
                    Originariamente Scritto da DNP Visualizza Messaggio
                    In generale tutti gli ex per i bicipiti dove hai una retroposizione del braccio rispetto alla spalla......
                    quindi roba stile drag curl alla Gironda?

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