cn quante serie e rip eseguite qst esercizio?quale range è piu indicato?dato ke vorrei sostituire le alzate laterali ke fin ora ho eseguito cn un 3x10,voi cs mi suggerite,cambio l esercizio mantenendo stessa intensità?spero nei vostri consigli...
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A me piace stare sull 6-8 reps, ma è soggettivo. Cmq non lo sostituisco con le alzate laterali. -
e a cosa lo sostituiresti?a me è parso piu naturale metterlo al posto d quell esercizio xke eseguo la military press xil deltoide anteriore,le alzate laterali x il deltoide mediale e le alzate a busto flesso per il deltoide posteriore,ed essendo le tirate un esercizio x il deltoide mediale mi è sembrata la cosa piu logica?tu ke ne pensi?magari poi le serie le potrei cambiare cosi 6-8-10,xke ank io preferisco qst tipo d divisoneOriginariamente Scritto da thecousin Visualizza MessaggioCommenta
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La tua logica non fa una grinza Mikael, è solo una scelta personale. Io lo metto al posto del lento.Commenta
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Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da GandhiOriginariamente Scritto da Gandhi
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perche cambiarlo con le alzate laterali?al massimo fallo prima delle alzate laterali! come serie direi ke 4x8 vasnno bene!Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggiocn quante serie e rip eseguite qst esercizio?quale range è piu indicato?dato ke vorrei sostituire le alzate laterali ke fin ora ho eseguito cn un 3x10,voi cs mi suggerite,cambio l esercizio mantenendo stessa intensità?spero nei vostri consigli...
cosa altro fai x le spalle?cosi si vede quando e + indicato aggiungere l'esercizio...Commenta
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4x8....ma credo siano meglio le tirate da pesista..Commenta
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nn le mettere al posto delle alzate laterali, che nn toglierei MAI da una scheda IMHO...
cmq nn mi piacciono le tirate x i deltoidi, sviluppano troppo il trapezio, l'unica cosa positiva è ke se fatte a presa larga allenano bene il brachiale che è molto difficile da coinvolgere cn altri exCommenta
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il brachiale lo ammazzi con il curl presa inversa
Originariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza MessaggioCommenta
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mai provato, proveròOriginariamente Scritto da butch77 Visualizza Messaggioil brachiale lo ammazzi con il curl presa inversa
visto ke siamo in tema di bicipite, qual è l'esercizio o presa e range di rip x coinvolgere i capo lungo?ho il bicipite abbastanza sottile vicino al deltoideCommenta
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io questo esercizio non l'ho mai eseguito ne visto eseguire, è come il curl normale ma con presa inversa giusto? con quali altri esercizi si potrebbe completare una routine per i bicipiti? grazieOriginariamente Scritto da butch77 Visualizza Messaggioil brachiale lo ammazzi con il curl presa inversa
ciao.Commenta
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io con questo esercizio mi trovo bene con un range di 10-12 ripCommenta
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sopra ho scritto quali esercizi svolgo ora xla routine delle spalleOriginariamente Scritto da jonh cena Visualizza Messaggio
come si eseguono le tirate da pesista?Originariamente Scritto da aleuleit Visualizza Messaggio
volevo appunto eseguire qst esercizio xke pur avendo un buon trapezio lo voglio sviluppare maggiormnteOriginariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggio
quotoOriginariamente Scritto da butch77 Visualizza Messaggioil brachiale lo ammazzi con il curl presa inversa
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si, viene bene col bilancere sagomato, la presa praticamente è con i palmi delle mani rivolti verso il basso anzichè verso l'alto...i carichi però sono inferiori.
un ottimo esercizio x stimolare il capo lungo invece è il con curl manubri su panca inclinata o curl bilancere con anteposizione del braccio, poichè il capo lungo è un antepositore del braccio.
secondo me un'ottima routine può essere:
--curl bilancere 4x10
--panca scott o concentrato manubri 3x10
--curl manubri impugn a martello 2/3x12-15Commenta
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