Dorsali

[MikaelPROBass]

lento dietro e lat dietro richiedono molta flessibilità alla spalla e non tutti possono darli con pesi decenti senza frantumarsele alla lunga. la posizione è sublussante.
personalmente và bene in fase di riscaldamento ma poi si passa avanti.

quoto

[TASSINARO]

Ma ancora c'è chi non sa della lat dietro e del lento dietro??
Ma gli istruttori in palestra non informano???No...

[MikaelPROBass]

Ma ancora c'è chi non sa della lat dietro e del lento dietro??
Ma gli istruttori in palestra non informano???No...

,purtroppoè vero,se nn m fossi iscritto in qst forum probabilmnte m starei ancr allenando cn qst esercizi,eseguendone altri male e senza fare stacchi ,squat ...rido ma dovrebbe far riflettere qst cosa

[matrix23]

Ma ancora c'è chi non sa della lat dietro e del lento dietro??
Ma gli istruttori in palestra non informano???No...

no anzi....sono proprio gli "istruttori" che ti dicono di farli dietro!!
capiscono un *****...
bahhh

[butch77]

frena ciccio...io sono un istruttore e queste cose le sottolineo per bene...tra l'altro proprio io ho sofferto di lussazioni recidivanti alla spalla e non me lo sogno proprio di far fare lento e lat dietro.
fermo restando che se uno è sano e forte di articolazione scapolo omerale con una buona escursione articolare può anche essere in grado di farli senza necessariemente sminchiarsi

[MikaelPROBass]

fermo restando che se uno è sano e forte di articolazione scapolo omerale con una buona escursione articolare può anche essere in grado di farli senza necessariemente sminchiarsi

io li facevo sempre prima e fortunatmnte nn m sn infortunato e devo dire ke avevo ottenuto anke buoni risultati ma xsicurezza ora ho lasciato stare tutto

[DR. MORTE]

frena ciccio...io sono un istruttore e queste cose le sottolineo per bene...tra l'altro proprio io ho sofferto di lussazioni recidivanti alla spalla e non me lo sogno proprio di far fare lento e lat dietro.
fermo restando che se uno è sano e forte di articolazione scapolo omerale con una buona escursione articolare può anche essere in grado di farli senza necessariemente sminchiarsi

vero...io stesso non ho problemi e rilancio: ciclicamente sono un ottimo stimolo...io stesso ho inserito il lento dietro al miltipower...esercizio vietato x chiunque abbia qualche problema...ma ottimo al 110% x stondare.

[butch77]

sottoscrivo. in definitiva c'è chi per costituzione è predisposto e può tranquillamente farli e chi no (io ad esempio). ancora una volta è dimostrato che non esiste l'allenamento o l'esercizio universale.
io per sicurezza al neofita NON li do ma ho atleti che alleno a cui li faccio fare

vero...io stesso non ho problemi e rilancio: ciclicamente sono un ottimo stimolo...io stesso ho inserito il lento dietro al miltipower...esercizio vietato x chiunque abbia qualche problema...ma ottimo al 110% x stondare.

[olds]

io faccio:
trazioni all'Hyper extension cn presa inversa 8-8-8-10
lat machine presa inversa 8-8-10
stacchi da terra 10-10-10-10

e dopo alleno i bicipiti dato che li ho già distrutti facendo dorso..
cn questo allenamento li sento tantissimo i dorsali..

[matrix23]

frena ciccio...io sono un istruttore e queste cose le sottolineo per bene...tra l'altro proprio io ho sofferto di lussazioni recidivanti alla spalla e non me lo sogno proprio di far fare lento e lat dietro.
fermo restando che se uno è sano e forte di articolazione scapolo omerale con una buona escursione articolare può anche essere in grado di farli senza necessariemente sminchiarsi

beh infatti non mi sembra di aver detto che tu non capisci un c...o!!!
in effetti ho generalizzato un po troppo, mi dispiace se ti sei sentito attaccato...ma, fidati, di istruttori ne ho visti parecchi e anche di palestre...certo ci sono quelli competenti, quelli competenti che però se ne sbattono le balle, e quelli che non capiscono un c...o!!!
sai in quasi tutte le palestre dove sono stato o che conosco gli istruttori hanno schede base per i neofiti assolutamente immonde ed insensate, ed in queste il lento dietro come la lat dietro sono una costante...
ora dimmi tu come fa un istruttore a capire e sapere se il neofita è sano e forte di articolazioni, e può tranquillamente fare certi esercizi senza problemi?!?
su questo argomento mi infervoro un po perchè nel primo anno di palestra mi sono infortunato alla spalla destra proprio a causa di questi eserczi (durante lento dietro al multy precisamente...) e ne soffro tuttora a volte!!!
ciò non toglie che, come hai detto tu, se uno è sano e forte di articolazione scapolo omerale con una buona escursione articolare può anche essere in grado di farli...
però occhio che gli infortuni alle spalle non sono per niente belli...e questo un istruttore "competente" dovrebbe saperlo!!!!!

[thecousin]

X butch

xchè scrivi così?

[TASSINARO]

Dare il lento dietro al multy è scandaloso,io caccerei l'istruttore dalla mia palestra con provvedimento del giudice di non avvicinarsi a meno di 300m.

[sbarbafuss]

con un buon allenamento della schiena dubito che tu non senta indolenzimento il giorno dopo

[butch77]

no tranq non me la sono affatto presa solo che se uno dice genericamente "gli istrutt non capiscono un c...o!" è chiaro che chi istruttore lo è si sente chiamato in causa. sono anche consapevole che in giro purtroppo ci sono istruttori incompetenti e/o menefreghisti che rovinano tutta la categoria...
ma generalizzare è sbagliato, ogni tanto se ne becca uno scrupoloso
ad ogni modo ci si può facilmente accorgere se un neofita può allenarsi col lento o lat dietr0 (anche se generalm ripeto io al neofita non do nessuno di questi due esercizi): mettigli un bilancere senza peso o ancora meglio un bastone di legno in mano e chiedigli di scendere fino a toccare i trapezi. se non ci riesce o lo fa con fatica già senza peso questo è un primo importante sintomo che quell'esercizio nello specifico non fa per lui.
puoi anche "misurare" il suo grado di escursione articolare con la classica circonduzione delle spalle col bastone...e ci sono cmq tanti altri segnali che un occhio esperto può cogliere.

beh infatti non mi sembra di aver detto che tu non capisci un c...o!!!
in effetti ho generalizzato un po troppo, mi dispiace se ti sei sentito attaccato...ma, fidati, di istruttori ne ho visti parecchi e anche di palestre...certo ci sono quelli competenti, quelli competenti che però se ne sbattono le balle, e quelli che non capiscono un c...o!!!
sai in quasi tutte le palestre dove sono stato o che conosco gli istruttori hanno schede base per i neofiti assolutamente immonde ed insensate, ed in queste il lento dietro come la lat dietro sono una costante...
ora dimmi tu come fa un istruttore a capire e sapere se il neofita è sano e forte di articolazioni, e può tranquillamente fare certi esercizi senza problemi?!?
su questo argomento mi infervoro un po perchè nel primo anno di palestra mi sono infortunato alla spalla destra proprio a causa di questi eserczi (durante lento dietro al multy precisamente...) e ne soffro tuttora a volte!!!
ciò non toglie che, come hai detto tu, se uno è sano e forte di articolazione scapolo omerale con una buona escursione articolare può anche essere in grado di farli...
però occhio che gli infortuni alle spalle non sono per niente belli...e questo un istruttore "competente" dovrebbe saperlo!!!!!

[butch77]

che intendi?

X butch

xchè scrivi così?