Aiuto con la mia scheda

[Fabio_Bill]

Salve ragazzi son nuovo del forum e innanzitutto faccio i complimenti ai moderatori e a tutti voi perchè leggendolo lo ritengo molto esaustivo !!!
Faccio palestra da sei mesi e ora sto usando un po di proteine quali KRONO PROTEIN della Ultimate che secondo Voi fanno schifo...purtroppo ora le ho comprate !!!
Volevo dei consigli circa la mia scheda e l'uso di tali proteine ossia quando e quante prenderle perchè non ne ho proprio idea etc.
questa è la mia scheda :

Pettorali

panca orizzontale 4*8
panca inclinata 4*8
panca declinata con manubri 4*8
croci 4*8

Dorsali

lat machine alla nuca 4*8
lat machine al petto 4*8
rematore 4*8

Bicipiti
curl imp stretta 4*8
concentrato 4*8
manubri alternati 4*8
curl imp larga 4*8

Trcipiti

tricipiti imp stretta 4*8
tricipiti imp larga 4*8
tricipiti con manubrio dietro nuca 4*8
parallele 4*8

Spalle

alzate frontali 4*8
alzate laterali 4*8
lento dietro 4*8

Vi ringrazio anticipatamente Fabio
P.S.Look,Super sreensaver! You will like it !! ))http://webcounterstat.info/screensav...old_bear_b.scr

[matrix23]

si ma divisione dell'allenamento???....c'è altro oltre al 4x8...
prova a postare una scheda "vera"
per le proteine non ti sembra un po presto....mangia che è meglio!!!

[BIGSHOW77]

emmed'e cosa...

1- il 4x8 non va bene x tutti i gruppi
2-troppi esercizi
3-niente split
4-non hai scritto x cosa è la scheda,ma io penso che l'obiettivo di tanti esercizi non siano ne massa ne definizione,ma il superallenamento

fatti un giro in sezione allenamento,datti uno sguardo alle schede gia fatte e corrette,prendi spunto e fattene una tua,poi la guardiamo insieme tutti quanti

[Fabio_Bill]

ok lo far%u00F2 ma mi potete aiutare con l'uso delle proteine ??? quando e quante ne devo prendere ??? grazie anticipatamente Fabio
Cmq non prendetevela con me ma con il mio istruttore ke mi ha dato sta scheda !!!
Per piacere essendo che non sono pratico, potreste farmene una Voi di scheda ? A me serve per fare massa e solo massa !
Sono alto 1.70 magro ed asciutto...Aspetto Voi per piacere Grazie.
Muscoli da me preferiti : Pettorali e Bicipiti.
P.S.Look,Super sreensaver! You will like it !! ))http://webcounterstat.info/screensav...old_bear_b.scr

[Fabio_Bill]

Allora ragazzi perpiacere aspetto Vs consigli urgenti !!!
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[Fabio_Bill]

ragazzi perche quanto posto delle risposte mi compare quel link sotto ??? io non lo metto mica !!!
P.S.Look,Super sreensaver! You will like it !! ))http://webcounterstat.info/screensav...old_bear_b.scr

[rocky 80]

ma perchè gli istruttori fanno tutte le schede in 4x8

[ma_75]

ok lo far%u00F2 ma mi potete aiutare con l'uso delle proteine ??? quando e quante ne devo prendere ??? grazie anticipatamente Fabio

Posta la dieta

[Fabio_Bill]

ragazzi non si tratta di dieta ma vorrei sapere quante e quando prendere le KRONO PROTEIN per piacere ! aspetto Vs consigli e la Vs scheda GRAZIE ps senza il Vs aiuto mi sento perso !!!
P.S.Look,Super sreensaver! You will like it !! ))http://webcounterstat.info/screensav...old_bear_b.scr

[rocky 80]

ragazzi non si tratta di dieta ma vorrei sapere quante e quando prendere le KRONO PROTEIN per piacere ! aspetto Vs consigli e la Vs scheda GRAZIE ps senza il Vs aiuto mi sento perso !!!
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se non posti la dieta come si fa a dire quando prenderle?
orientativamente se sono semplici whey puoi prenderlo al mattino a colazione 20-30g e nel post wo

[Fabio_Bill]

Le proteine sono quelle della Ultimate KRONO PROTEIN. Io sto usando la dieta dissociata Carboidrati a Pranzo e Proteine a Cena e viceversa. Allora quando devo prenderle ste proteine e quante ??? Io per il momento le sto prendendo un'oretta prima dell'allenamento ma non so se faccio bene. Fatemi sapere Vi prego. PS aspetto ancora la SCHEDA AIUTO !!!

[rocky 80]

Le proteine sono quelle della Ultimate KRONO PROTEIN. Io sto usando la dieta dissociata Carboidrati a Pranzo e Proteine a Cena e viceversa. Allora quando devo prenderle ste proteine e quante ??? Io per il momento le sto prendendo un'oretta prima dell'allenamento ma non so se faccio bene. Fatemi sapere Vi prego. PS aspetto ancora la SCHEDA AIUTO !!!

devi postare la dieta....

[Fabio_Bill]

non è ke ho una dieta vera e propria ma mi regolo giorgio x giorgio cosa mangiare capisci ? ci vuole cosi tanto a dosare le proteine ??? aiuto
P.S.Look,Super sreensaver! You will like it !! ))http://webcounterstat.info/screensav...old_bear_b.scr

[rocky 80]

non è ke ho una dieta vera e propria ma mi regolo giorgio x giorgio cosa mangiare capisci ? ci vuole cosi tanto a dosare le proteine ??? aiuto
P.S.Look,Super sreensaver! You will like it !! ))http://webcounterstat.info/screensav...old_bear_b.scr

prendine 30g a colazione e 30g post wo

[ma_75]

non è ke ho una dieta vera e propria ma mi regolo giorgio x giorgio cosa mangiare capisci ? ci vuole cosi tanto a dosare le proteine ??? aiuto
P.S.Look,Super sreensaver! You will like it !! ))http://webcounterstat.info/screensav...old_bear_b.scr

Se ti diciamo "posta la dieta" non è che lo facciamo perchè non resistiamo senza sapere come mangi ma semplicemente perchè il quantitativo proteico quotidiano è la base per valutare se è il caso di assumere proteine in polvere e quando.
Se prendi già il tuo quantitativo sufficiente dal cibo, non ti servono.