Squat (tecnica)

[vincent_81]

Raga il mio istruttore mi ha detto che in un corso che a seguito si diceva che lo squat va eseguito in discesa fino ad un certo punto (che è molto prima di quello classico).
Io prima scendevo fino a quando l'angolo tra la coscia e il polpaccio era di circa 90°.
L'istruttore dice che nella discesa bisogna inarcare la schiena ma si arriva a un punto in cui la schiena non si inarca più e il bacino ruota in senso contrario.

Non so se sono stato chiaro, però lui me lo ha fatto vedere in pratica.

Poggiando una mano sul bacino (sopra il sedere) si sente che il bacino ruota in un senso fino a un certo punto in cui l'inarcarsi della schiena è corretto, superato quel punto il bacino ruota in senso contrario.


Spero di nn aver scritto caxxate.

Il punto è che eseguendo l'esercizio come dice lui, io mi fermo a mezzo movimento e nn sento un caxxo.
Lui dice di aumentere i carichi, ma così facendo li aumenterei di più del 50% e nn solleciterei di + la schiena ?


Grazie

[Infausto_ManMade]

Raga il mio istruttore mi ha detto che in un corso che a seguito si diceva che lo squat va eseguito in discesa fino ad un certo punto (che è molto prima di quello classico).
Io prima scendevo fino a quando l'angolo tra la coscia e il polpaccio era di circa 90°.
L'istruttore dice che nella discesa bisogna inarcare la schiena ma si arriva a un punto in cui la schiena non si inarca più e il bacino ruota in senso contrario.

Non so se sono stato chiaro, però lui me lo ha fatto vedere in pratica.

Poggiando una mano sul bacino (sopra il sedere) si sente che il bacino ruota in un senso fino a un certo punto in cui l'inarcarsi della schiena è corretto, superato quel punto il bacino ruota in senso contrario.


Spero di nn aver scritto caxxate.

Il punto è che eseguendo l'esercizio come dice lui, io mi fermo a mezzo movimento e nn sento un caxxo.
Lui dice di aumentere i carichi, ma così facendo li aumenterei di più del 50% e nn solleciterei di + la schiena ?


Grazie

.. io scendo fino a terra

[peppe999r]

Per me parallelo al pavimento e basta!!

[PROTEINS]

cos'è un mezzo squat

[vincent_81]

Io lo facevo come voi!!

Con i miei 90 kg facevo 4 x 8 ed ero apposto.

Ieri ho fatto 4 x 12 con lo stesso carico e oggi nn sento nulla!!!!cammino senza doms, potrei caricare più di 100 Kg, ma nn mi piacerebbe fare l'esercizo a metà.
Tutti mi prenderebbero per il culo e farebbero bene!!!

[Infausto_ManMade]

Per me parallelo al pavimento e basta!!

a terra è dannoso ? Oltre che faticoso..

[vincent_81]

cos'è un mezzo squat

Praticamente si


Ma è un'esecizio utile?

[PROTEINS]

ha anche le sue funzioni stimoli solo parte del quad e nn rischi microtraumi alle giunture

[peppe999r]

a terra è dannoso ? Oltre che faticoso..

Parallelo non significa culo per terra! dannoso? se fatto bene no! faticoso? si!

[Infausto_ManMade]

Parallelo non significa culo per terra! dannoso? se fatto bene no! faticoso? si!

certo!

io mi chiedevo : se peppe lo fa parallelo e non si abbassa oltre ci sarà una ragione !

[peppe999r]

certo!

io mi chiedevo : se peppe lo fa parallelo e non si abbassa oltre ci sarà una ragione !

Infatti.................

[kickboxer_87]

infatti, che non ha voglia di sudare
ecco il perchè delle gambette!!! daje de squat ATTG peppe....

[blade730]

Raga il mio istruttore mi ha detto che in un corso che a seguito si diceva che lo squat va eseguito in discesa fino ad un certo punto (che è molto prima di quello classico).
Io prima scendevo fino a quando l'angolo tra la coscia e il polpaccio era di circa 90°.
L'istruttore dice che nella discesa bisogna inarcare la schiena ma si arriva a un punto in cui la schiena non si inarca più e il bacino ruota in senso contrario.

Non so se sono stato chiaro, però lui me lo ha fatto vedere in pratica.

Poggiando una mano sul bacino (sopra il sedere) si sente che il bacino ruota in un senso fino a un certo punto in cui l'inarcarsi della schiena è corretto, superato quel punto il bacino ruota in senso contrario.


Spero di nn aver scritto caxxate.

Il punto è che eseguendo l'esercizio come dice lui, io mi fermo a mezzo movimento e nn sento un caxxo.
Lui dice di aumentere i carichi, ma così facendo li aumenterei di più del 50% e nn solleciterei di + la schiena ?


Grazie

Io faccio l'accosciata completa...de gustibus

[matrix23]

io prima lo facevo paralleno al pavimento o anche meno...ora scendo con culo a terra ed è tutta un'altra cosa (importante è eseguirlo correttamente...)

[keane]

io prima lo facevo paralleno al pavimento o anche meno...ora scendo con culo a terra ed è tutta un'altra cosa (importante è eseguirlo correttamente...)