Problemi notturni dopo Allenamento !!!!!

[The_Pilonwolf]

CPol usa carbo a nastro post wo. GIustamente, perchè le scorte di glicogeno sono a zero e lui parla di ripristinarle "in fretta". Io uso, subito dopo il wo 250 ml di bevanda ai sali minerali, ZInco, magnesio ecc (lui dice che dovrebbe limitare un po' i DOMS, sarò fragile, ma non ho riscontrato vantaggi) e poi mangio qualcos'altro appena arrivo a casa.

[huge8020]

Che intendi per carbo a nastro??
Cmq il problema è quello, nn ci sono cazzi, se nn ti rifornisci di carbo distruggi. Se devi dimagrire fai un bel pò di aerobica la mattina a digiuno...
Sebbene io sono contrario ai rimedi drastici: se volessi dimagrire basta che mi mantengo sulla soglia di mantenimento o qualcosa sotto del fabbisogno calorico e l'allenamento fa il resto.. Certo non dimagrirai in un mese, ma in un anno già noterai la differenza.

[Al2]

faccio notare che i disturbi al sonno sono uno dei sintomi del superallenamento

[The_Pilonwolf]

Che intendi per carbo a nastro??
Cmq il problema è quello, nn ci sono cazzi, se nn ti rifornisci di carbo distruggi. Se devi dimagrire fai un bel pò di aerobica la mattina a digiuno...
Sebbene io sono contrario ai rimedi drastici: se volessi dimagrire basta che mi mantengo sulla soglia di mantenimento o qualcosa sotto del fabbisogno calorico e l'allenamento fa il resto.. Certo non dimagrirai in un mese, ma in un anno già noterai la differenza.

Non intendo prendere 300 g di carbo in un solo pasto ma semplicemente di calcare un po' la mano. Io i migliori risultati nel senso del dimagrimento li ho visti con gli allenamenti ad alta densità e con una dieta (per me parlare di dieta è azzardato) abbastanza morigerata.

[huge8020]

faccio notare che i disturbi al sonno sono uno dei sintomi del superallenamento

Siamo d'accordo però se non mangi sicuramente recuperi meno ed ecco il problema...
Poi certo lo stile d'allenamento sicuramente ha il suo peso..

[zuperman]

Come da titolo !!!!
Ciao ragazzi ho un piccolo problema solitamente la sera mi alleno sempre tardi diciamo verso le 20:30 e finisco sempre a casa che ceno vero le 23 !!!
Di sera mangio solo ed esclusivamente prot + verdura con olio crudo !!!
es. filetto magro con insalata , pollo con insal.....inzomma lo standard !!!
Il problema e' dopo quando vado a letto :
1) Non prendo sonno facilmente ( adrenalina in circolo e' troppa )
2) Se mi sveglio la maggior parte delle volte ho i crampi allo stomaco per la fame, cosi' o scatta il beverone proteico oppure un po' d'affettato magro!!
Questo xo' mi sballa tutti gli altri orari tipo colazione etc etc etc !!!!!
Stamattina ho fatto colazione alle 5 !!!!!
Avete qualche buon consgilio da dare !!!!!
Grazie

Prendi un pò di melatonina e dormirai meglio. Io la prendo quando faccio le gambe, altrimenti ho il sonno agitato.

[niomax]

Grazie a tutti per i consigli !!!!!
Ieri parlai pure con il propietario della mia palestra.......vabbe' ovviamente mi ha consigliato di prendere il triptofano !!!!! Ma quello meglio che se lo pia lui !!!Cosi' dorme !!!!
Cmq gia' stanotte ho preso delle gocce fatte da mio padre in erboristeria con valeriana e altri principi attivi ed ho dormito per 8 ore filate !!!!!
Poi se vi interessa vi dico la composizione !!!
Per ora la sa solo mio padre !!!! LoL
Grazie a tutti !!!!