Acido Lattico

[KURTANGLE]

Come qualcuno gia' sapra' io abbino al bodybuilding molta corsa di resistenza ( punto a fare una 21 km per luglio)
adesso mi capita molto spesso che pur allenandomi solo 2 volte a week come runner , io passi la settimana con le gambe spesso doloranti da un punto di vista muscolare.......
credo ke il mio problema sia un forte rilascio di acido lattico che non riesco a ridurre o assorbire...
esiste un modo x assorbirlo + velocemente ?
grazie

[KURTANGLE]

cagatemi

[AlexR]

...non scommetterei sul fatto che il problema sia l' acido lattico, perchè mi pare che questo venga "riassorbito" o "smaltito" in breve tempo al termine della sessione allenante...
Bisogna indagare su qualche altro fattore...mi sa

[huge8020]

scusa corri due volte a week e hai acido lattico??
Quando avevo io quella ***** di mania della corsa mi facevo fino a 12 km in salita su strade di montagna (quindi poco ossigeno) e poi mi sparavo gli squat.. Sbagliatissimo.. Però acido lattico nella norma.
Kurt è il primo post che ti vedo fare in sezione Allenamenti..
ehehe

[KURTANGLE]

ehehhe vero huge
ma allora quale puo' essere il problema ??
tenete conto ke i miei sono risentimenti muscolari ( es femoali quadricipiti ecc)

[vabo74]

correndo piano oltre tutto si produce poco acido lattico nell'unità di tempo
è come avere un motore fiacco ma con un'autonomia di 1.000 km
consumi poco ma arrivi a natale
invece ti confronti con un bolide di F1 che fa 1.5 km a litro.. ma ti fare fare da 0 a 200 km/h in 5"!

stessa cosa correndo
se vai lento adoperi le "miscele" per consumare poco e andare lontano
se vai veloce produci molto acido lattico ma dopo 90" ti fermi con la lingua tra le gambe

cosa succede allora?
succede che corri e ti stanchi
avrai polpacci, quadricipiti e stinchi (tibilali) indolenziti e femorali adduttori un po' stanchini

nn per l'acido lattico ma proprio per gli impatti pliometrici (seppure a bassa intensità) ripetuti

c'è gente a cui correre fa un baffo!

[KURTANGLE]

dunque io uso le " miscele ".......
ma dunque non si puo' fare niente per migliorare le cose ?!

[vabo74]

beh, le solite cose fatte di allenamento progressivo, stretching, ghiaccio, terapia, bagni integratori e..
sei in sovrappeso di molto?

[Luna Caprese]

cagatemi

[alexguzz]

Io direi un bel bagno caldo nel bicarbonato.
Poi se ti continua puoi prendere una bustina di biochetasi dopo l'allenamento.

[KURTANGLE]

beh, le solite cose fatte di allenamento progressivo, stretching, ghiaccio, terapia, bagni integratori e..
sei in sovrappeso di molto?

no x foruna no
,,,,,,,ma secondo te l alimentazione nn centra niente?

[KURTANGLE]

cos'è la bioketasi?

[vabo74]

no x foruna no
,,,,,,,ma secondo te l alimentazione nn centra niente?

in genere una dieta scarsa di carbo produce qualche indolenzimento in più

quindi se nn sei in sovrappeso nn è questione di peso!

a fine allenamento devi trovare un prato oppure uno spazio in piano per fare degli allunghi ed ad ogni allungo dedicare un po' di tempo allo stretching

ripeto: leggiti i consigli sul post allenamento

[KURTANGLE]

provvedero?
e invece prima di correre tuconsigli lo stercching?

[vabo74]

wu.. che prevede lo stretching
anche se in realtà le cose nn stanno esattamente così