Attività fisica nei giovani, finalmente una verità
Davide Barbieri e Luciana Zaccagni dell'Università di Ferrara, dipartimento di biomedicina e scienze chirurgiche:
Ci fanno avere per loro gentile concessione questo eccezionale e recentissimo studio a testimonianza di come lo sport e la vita attiva siano da sempre considerati un tocca sana per quello che riguarda il migliorare le proprie condizioni di salute.
Questo l'astratto in breve, in allegato l'articolo completo in inglese, come tutta la letteratura medica pubblicata ad un certo livello, va fatto nella lingua ufficiale, l'inglese.
Il link all'abstract pubblicato su Pubmed : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23914510/
L'attività fisica ha dimostrato di essere un mezzo efficace per prevenire varie malattie e migliorare la salute generale. Nella maggior parte dei casi, però, per sforzi moderati sono sempre stati proposti, sia per i giovani e gli adulti.
Consigli di buon senso esigevano che si iniziasse tardi con le attività intense, di resistenza di formazione, come il sollevamento pesi e la plicometria, queste di solito venivano rinviate alla fine dell'età della crescita, anche tra i praticanti di sport.
Tuttavia, tali consigli sembrano avere una natura prevalentemente aneddotica. Lo scopo di questa revisione è quello di valutare i rischi ed i benefici di un inizio precoce della formazione della forza, durante l'adolescenza o anche prima e per verificare se le preoccupazioni possano essere fondate scientificamente.
La letteratura attuale non sembra avere alcuna particolare avversione contro la pratica di allenamento della forza da parte di bambini e adolescenti, a condizione che alcune norme di sicurezza sono rispettate, come certificato medico, un giusto insegnamento da parte di un professionista qualificato e l'applicazione di un sovraccarico progressivo.
Allo stesso tempo, diversi studi forniscono risultati coerenti supportano i benefici di ripetuti intensi sforzi fisici, in soggetti giovani.
Miglioramento delle capacità motorie e la composizione corporea, in termini di aumento di massa magra, riduzione della massa grassa e miglioramento della salute delle ossa, sono stati ampiamente documentati, soprattutto se la pratica sportiva è iniziata presto, quando i soggetti erano pubescenti. Si può pertanto concludere che l'allenamento della forza è una pratica relativamente sana e sicuro per i bambini e gli adolescenti.
- ARTICOLO COMPLETO
- LIBRO Elementi di base per l'allenamento funzionale. Il gioco del ferro [Brossura]
Ci fanno avere per loro gentile concessione questo eccezionale e recentissimo studio a testimonianza di come lo sport e la vita attiva siano da sempre considerati un tocca sana per quello che riguarda il migliorare le proprie condizioni di salute.
Questo l'astratto in breve, in allegato l'articolo completo in inglese, come tutta la letteratura medica pubblicata ad un certo livello, va fatto nella lingua ufficiale, l'inglese.
Il link all'abstract pubblicato su Pubmed : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23914510/
L'attività fisica ha dimostrato di essere un mezzo efficace per prevenire varie malattie e migliorare la salute generale. Nella maggior parte dei casi, però, per sforzi moderati sono sempre stati proposti, sia per i giovani e gli adulti.
Consigli di buon senso esigevano che si iniziasse tardi con le attività intense, di resistenza di formazione, come il sollevamento pesi e la plicometria, queste di solito venivano rinviate alla fine dell'età della crescita, anche tra i praticanti di sport.
Tuttavia, tali consigli sembrano avere una natura prevalentemente aneddotica. Lo scopo di questa revisione è quello di valutare i rischi ed i benefici di un inizio precoce della formazione della forza, durante l'adolescenza o anche prima e per verificare se le preoccupazioni possano essere fondate scientificamente.
La letteratura attuale non sembra avere alcuna particolare avversione contro la pratica di allenamento della forza da parte di bambini e adolescenti, a condizione che alcune norme di sicurezza sono rispettate, come certificato medico, un giusto insegnamento da parte di un professionista qualificato e l'applicazione di un sovraccarico progressivo.
Allo stesso tempo, diversi studi forniscono risultati coerenti supportano i benefici di ripetuti intensi sforzi fisici, in soggetti giovani.
Miglioramento delle capacità motorie e la composizione corporea, in termini di aumento di massa magra, riduzione della massa grassa e miglioramento della salute delle ossa, sono stati ampiamente documentati, soprattutto se la pratica sportiva è iniziata presto, quando i soggetti erano pubescenti. Si può pertanto concludere che l'allenamento della forza è una pratica relativamente sana e sicuro per i bambini e gli adolescenti.
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